第一百四十八期
? ? 時間
? ? ? ? ? 練習(xí)瑜伽體式的最佳時間是黎明或傍晚，清晨練習(xí)瑜伽體式會困難些，因為身體有些僵硬竹握。早晨精神很振作，但是隨著時間的推移辆飘，精神的警惕性和意志力逐漸減弱啦辐。身體的僵硬可以通過有規(guī)律的練習(xí)來解決。傍晚時身體更為靈活自如蜈项，因此練習(xí)瑜伽體式也就更容易和輕松芹关。清晨瑜伽練習(xí)有助于更好的開始一天的工作。傍晚的瑜伽體式練習(xí)則可以掃一天的疲勞和緊張紧卒，使練習(xí)者感到振作以及寧靜平和侥衬。因此那些較難的體式應(yīng)該在人的意志和決心更強(qiáng)的清晨練習(xí)，而那些刺激的體式（比如頭倒立式，肩倒立式和其他變體體式以及背部前屈伸展坐式paschimottanasana）則應(yīng)該在傍晚練習(xí)轴总。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——摘自《瑜伽之光》
