一.覺(jué)察日記
（一）事件：今天先生請(qǐng)孩子們來(lái)家里吃飯
（二）反應(yīng)及應(yīng)對(duì):積極準(zhǔn)備
（三)? 我的感受：不耐煩、
? ? ? 對(duì)方的感受:開(kāi)心躯保、享受
（四)我的思維：雖然天氣熱，怕麻煩，但先生一直說(shuō)請(qǐng)孩子們霹购，趕緊辦了這事就了了柔滔。
（五)我的期待:
自己對(duì)自己:不急不躁溢陪，實(shí)心實(shí)意對(duì)孩子們
自己對(duì)他人:不拘束、像在自己家里一樣
他人對(duì)自己:別太麻煩睛廊、別累著形真！
（六)我的模式：一有事就放不下、做事完美
（七)我深層的需求:被認(rèn)可超全、被尊重
（八)我可以做些什么滿足我深層需求：多鏈接咆霜、提升價(jià)值感
三禪：吃飯！喘氣嘶朱！走路
（一）食禪： 今天先生買(mǎi)的榴蓮蛾坯，吃了一瓣味道特別好吃，感恩種榴蓮的人疏遏，感恩先生
（二）行禪：
（三）呼吸禪：
