新生命的誕生是一件很值得慶賀的事情土思，但是產(chǎn)后身材走樣成了許多媽媽們最關(guān)心的問(wèn)題务热，產(chǎn)后減肥也成為媽媽們的目標(biāo)，那么什么時(shí)候減肥最合適呢己儒？抓住產(chǎn)后減肥黃金期才是最重要的崎岂。
1、月子期不能減肥
媽媽在產(chǎn)下寶寶后闪湾，身體正處于最虛弱的狀態(tài)冲甘，需要充分恢復(fù)，同時(shí)在月子期間還要頻繁的母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒途样，會(huì)消耗較高的熱量江醇，所以在坐月子期間不要以任何形式試圖減肥恢復(fù)體型，會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重的傷害何暇。
不過(guò)也要注意陶夜，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補(bǔ)品，那也會(huì)給日后的減肥加重負(fù)擔(dān)赖晶。
2律适、產(chǎn)后6周可以開(kāi)始減肥
產(chǎn)后大約6周后，可以根據(jù)自身的情況酌情考慮減肥計(jì)劃遏插。在身體完全恢復(fù)的前提下捂贿，此階段可以通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和適當(dāng)控制食量的方式減輕體重。堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)會(huì)消耗一定熱量胳嘲，可以說(shuō)是最健康而且還有利于母子的減肥方式厂僧。
3、產(chǎn)后2個(gè)月后可以適當(dāng)減重
當(dāng)分娩滿(mǎn)2個(gè)月且身體得到恢復(fù)后了牛，即使母乳喂養(yǎng)也可以開(kāi)始循序漸進(jìn)地減重了颜屠，可以適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量辰妙，采取有效的運(yùn)動(dòng)減重方式，比如游泳甫窟、瑜伽等密浑。并減少一定食量，改善飲食結(jié)構(gòu)粗井，不過(guò)進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的女性尔破，要注意保證一定的營(yíng)養(yǎng)攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了浇衬。
4懒构、產(chǎn)后4個(gè)月可以加大減肥力度
無(wú)需母乳喂養(yǎng)的女性在產(chǎn)后滿(mǎn)4個(gè)月后即可以像產(chǎn)前一樣減肥，不過(guò)對(duì)于仍然進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的媽媽來(lái)說(shuō)耘擂，在母乳喂養(yǎng)期間仍然只適合產(chǎn)后2個(gè)月以后的控制方式：適量減少食量和適度增加運(yùn)動(dòng)胆剧。
建議孕媽咪在白天的時(shí)間，可于腹部位置使用束縛力較強(qiáng)的束腹產(chǎn)品醉冤，藉由強(qiáng)勁的緊縮力道秩霍，貼緊腹壁，消除囤積在下腹部的脂肪冤灾，同時(shí)幫助腹直肌及左右骨盆恢復(fù)原狀前域。
5、產(chǎn)后六個(gè)月是減肥的關(guān)鍵期
產(chǎn)后6個(gè)月是體重控制的黃金時(shí)期韵吨，如果產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)不能恢復(fù)到懷孕之前的體重匿垄，則8至10年后，平均體重會(huì)增加8.3千克归粉。由此可見(jiàn)產(chǎn)后6個(gè)月不僅是控制體重的黃金時(shí)期椿疗，還影響著新晉媽媽們的日后生活。
新晉媽媽們一定要把握好時(shí)機(jī)糠悼，抓住產(chǎn)后減肥的黃金時(shí)期届榄，早日重塑婀娜身姿！
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