在我們的人生中奕筐，壓力似乎不曾缺席。
學(xué)生時(shí)代变骡，我們有成績的壓力离赫，等你上大學(xué)之后，就輕松了塌碌，無疑是個(gè)謊言渊胸。
因?yàn)槌赡曛螅銜l(fā)現(xiàn)台妆，擺在面前的問題更多且更復(fù)雜翎猛，大學(xué)的課程難度翻了幾倍胖翰，除此之外，還要面對職業(yè)的選擇和競爭切厘。
職場生涯的開啟萨咳，意味著二三十年的發(fā)展問題接踵而至，與此同時(shí)疫稿，還有家庭問題培他，健康問題兩面夾擊。
只要我們活著遗座，就會感受到壓力舀凛。
不過，有時(shí)你會發(fā)現(xiàn)途蒋，即使處在同樣的環(huán)境猛遍，面對差不多的壓力，有的人能夠輕松應(yīng)對碎绎，有的人卻因壓力抑郁螃壤。
這是為什么呢抗果？我們?nèi)绾尾拍芨玫貞?yīng)對壓力呢筋帖？
壓力的本質(zhì)是大腦的感覺
首先，我們要知道冤馏，壓力是什么日麸，以及壓力是如何產(chǎn)生的。
壓力可分為兩種逮光，一種是身體上的不舒適代箭，比如疲勞，饑餓涕刚，疼痛嗡综，寒冷等等，另一種是心理上的不舒適杜漠，比如焦慮极景，緊張，痛苦等等驾茴。
我們的大腦認(rèn)為盼樟，身心的不快即是壓力。
反過來說锈至，壓力的本質(zhì)晨缴，是大腦的感覺。
壓力對我們有什么影響
1975年峡捡，芝加哥大學(xué)心理學(xué)家對貝爾電話公司的員工击碗，展開了壓力長期影響方面的研究筑悴。
1981年，國會通過了通信行業(yè)競爭與解除管制條例稍途，整個(gè)行業(yè)被顛覆雷猪。1年之內(nèi)，貝爾公司裁掉了一半員工晰房，留下來的人也是人心惶惶求摇，他們面對的是職位變化和公司更高的要求。
壓力之下殊者，一些員工出現(xiàn)了健康問題和抑郁癥与境，一些員工卻在壓力中找到了新目標(biāo)，增強(qiáng)了幸福感猖吴。
我們總喜歡把壓力和負(fù)面影響聯(lián)系起來摔刁，但實(shí)際并非如此。
在壓力情境下海蔽，腎上腺會釋放皮質(zhì)醇和DHEA兩類荷爾蒙共屈，這兩類荷爾蒙的比例，會影響壓力尤其是長期壓力帶來的結(jié)果党窜。
過高的皮質(zhì)醇拗引，會帶來免疫功能受損和抑郁等負(fù)面影響，高水平的DHEA幌衣，卻會降低焦慮矾削、抑郁、心臟病豁护、神經(jīng)元退化等疾病的風(fēng)險(xiǎn)哼凯。
DHEA與皮質(zhì)醇的比例，被稱為壓力反應(yīng)的成長指數(shù)楚里。成長指數(shù)高的大學(xué)生更能堅(jiān)持學(xué)習(xí)断部，更有韌性，平均分更高班缎，成長指數(shù)高的士兵更專注蝴光，問題解決能力更高，戰(zhàn)后也更少有創(chuàng)傷后壓力癥狀吝梅。
不要逃避壓力
只要活著虱疏，壓力就會相伴相隨。期待生活中沒有壓力苏携，是不現(xiàn)實(shí)的做瞪。逃避壓力，甚至?xí)冻龈蟮拇鷥r(jià)。
美國加州一個(gè)退役軍人辦公室装蓬，曾對1000多名成年人進(jìn)行長達(dá)10年的跟蹤研究著拭，結(jié)果顯示，那些以逃避來應(yīng)對壓力的人牍帚，在10年中儡遮，更容易抑郁，他們在職場和家庭中暗赶，經(jīng)歷了更多沖突鄙币，得到更多比如被辭退或者離婚的負(fù)面事件。
盡管在研究之初蹂随，參與者面對的困難各不相同十嘿，但是逃避壓力的傾向，都讓事情變得更糟岳锁。
逃避問題和壓力會讓我們更不幸福绩衷，幸福是通過不斷地解決問題獲得的。
從關(guān)注自我到關(guān)注更宏大的目標(biāo)
在激烈競爭的環(huán)境中激率，我們的注意力往往集中在如何實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)咳燕，比如升職加薪，卻很少去思考更宏大的目標(biāo)乒躺，比如你想貢獻(xiàn)什么招盲，想創(chuàng)造什么改變。
研究發(fā)現(xiàn)聪蘸，持續(xù)追求自我目標(biāo)的人宪肖，更可能抑郁，而被宏大目標(biāo)驅(qū)動(dòng)的人健爬，有更高的幸福感和滿足感。
每個(gè)人都會被這兩種目標(biāo)驅(qū)動(dòng)么介，當(dāng)我們更多關(guān)注更宏大目標(biāo)娜遵，而不僅僅是自我的時(shí)候，就主動(dòng)轉(zhuǎn)化了壓力體驗(yàn)壤短。
在工作或人生任何重要領(lǐng)域感到壓力時(shí)设拟，不妨問問自己：“我更宏大的目標(biāo)是什么？”“這是個(gè)為之服務(wù)的機(jī)會嗎久脯？”
把壓力情境看作挑戰(zhàn)而不是恐懼
心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)纳胧，決定壓力反應(yīng)的最重要因素，是我們?nèi)绾慰创约禾幚韷毫Φ哪芰Α?/p>
當(dāng)你在頭腦中迅速評估之后帘撰，認(rèn)為環(huán)境的要求超過了自己的應(yīng)對能力跑慕，就會有恐懼反應(yīng)，如果你相信自己有足夠能力取得成功，就會有挑戰(zhàn)反應(yīng)核行。
如果專注在自己擁有的資源上牢硅，人們更容易有挑戰(zhàn)反應(yīng)。
最有效的策略包括了解自己的優(yōu)勢芝雪，回憶過去戰(zhàn)勝類似挑戰(zhàn)的經(jīng)歷减余，想象來自親友的支持等等，這些都可以幫助你迅速將恐懼思維轉(zhuǎn)化為挑戰(zhàn)思維惩系。
壓力反應(yīng)是我們的身體正在提供資源位岔，幫我們應(yīng)對挑戰(zhàn)。擁抱壓力反應(yīng)堡牡，能幫助我們將它轉(zhuǎn)化為更多能量赃承，更多自信，更大采取行動(dòng)的意愿悴侵。
當(dāng)我們感受到壓力時(shí)瞧剖，不要想拼命趕走它，而是要感受壓力帶來的能量可免，然后運(yùn)用它幫助自己行動(dòng)抓于，達(dá)成目標(biāo)。
