?立冬到炕泳，立冬峭纵诞，立冬來了吃餃子。
今天培遵，就是二十四節(jié)氣之“立冬”浙芙，是冬季第一個節(jié)氣。
很多地方籽腕，都有立冬時節(jié)茁裙，吃餃子的習(xí)俗，這其中有什么講究嗎节仿？
立冬是餃子晤锥，來源于“交子之說”。
立冬廊宪，是秋冬節(jié)氣之交矾瘾，所以要吃餃子。
餃子箭启，原名“嬌耳”壕翩，起源于醫(yī)圣張仲景時代。
在我國北方傅寡，都說立冬吃餃子放妈，冬天才不會凍耳朵。
民間更有“好吃不過餃子”之說荐操，可見芜抒，對于餃子的喜愛。
今日立冬托启，進補有二忌
俗話說宅倒，“立冬補冬，補嘴空”
立冬節(jié)氣屯耸，是一個進補的好時節(jié)拐迁，但是蹭劈，此時，進補有講究线召。
一忌：盲目進補
進補要遵循：“秋冬養(yǎng)陰”“無擾乎陽”“虛者補之铺韧，寒者溫之”的古訓(xùn)。
少食生冷缓淹，但也不宜躁熱哈打，有的放矢地食用一些滋陰潛陽、熱量較高的膳食為宜割卖，如：牛羊肉前酿、烏雞患雏、鯽魚鹏溯。
同時，也要多吃新鮮蔬菜淹仑，以避免維生素的缺乏丙挽，多飲豆?jié){侧甫、牛奶损趋，多吃蘿卜冤灾、青菜蝎亚、豆腐方篮、木耳等兽肤。
二忌：虛不受補
立冬進補叉讥，要防虛不受補的現(xiàn)象捶障。
根據(jù)個人體質(zhì)的寒熱虛實是鬼，而定如何進補肤舞。
有一個原則很關(guān)鍵，就是健益脾胃均蜜，脾胃李剖，為后天之本。
為了防止冬季進補的“虛不受補”囤耳，應(yīng)多吃健脾養(yǎng)胃的食物作為“引補”篙顺，如：淮山芡實瘦肉湯等，增強脾胃的運化能力充择。
立冬時節(jié)德玫，做好四件事，驅(qū)寒補氣椎麦，為過冬打好基礎(chǔ)
季節(jié)交替之時化焕，是養(yǎng)生的一個重要“關(guān)鍵點”。
立冬铃剔，正值秋冬交替撒桨，此時查刻，做好養(yǎng)生工作，為健康過冬凤类，打下基礎(chǔ)穗泵。
下面這幾件事，尤為重要谜疤，切不可忽視佃延。
第一件：飲熱茶，調(diào)脾暖胃又驅(qū)寒
立冬后夷磕，天氣逐漸寒冷履肃，此時，要注意防寒驅(qū)寒坐桩。
熱茶水尺棋，是不錯的選擇，并且绵跷，對于調(diào)理脾胃膘螟，十分有益。
茶療碾局，調(diào)養(yǎng)脾胃荆残，首選小植物草藥茶，具有獨特優(yōu)勢净当，可理氣和胃止痛内斯。
立冬后，常用一些養(yǎng)胃小植物像啼，泡水代茶飲俘闯，還可暖身驅(qū)寒，助力健康埋合。
紅蘇子葉茶备徐，泡水喝，可緩解脾胃氣滯甚颂，促消化蜜猾，減少胃部不適。
很多人振诬，天氣一冷蹭睡，就容易犯胃病，胃脹赶么、胃痛等肩豁。
此時，用紅蘇子葉泡水喝，有助于緩解清钥，中醫(yī)認為琼锋，紅蘇子葉可暖胃，能緩解脾胃氣滯祟昭，胸悶缕坎，腹瀉，嘔吐之證篡悟。
立冬后泡上一杯谜叹，不僅有益胃部健康，還可促進腸壁的蠕動搬葬，幫助消化荷腊。
刺玫菊茶，泡水喝急凰，可暖胃驅(qū)寒女仰、止痛，有益胃部健康香府。
《綱目拾遺》曾記載董栽，將其陰干码倦，沖湯代茶服企孩，可治肝胃氣痛。
刺玫菊袁稽，是一種野生小玫瑰勿璃，性質(zhì)溫和，藥用價值高推汽，對于胃部健康有益补疑。
經(jīng)常用其泡水喝，可健脾降火歹撒，能治腹中冷痛莲组，胃浣積寒，順行血氣暖夭、安神锹杈、通便，降火氣迈着，可調(diào)理血氣竭望、促進血液輪回，能活血化瘀裕菠，可緩和情緒咬清。
所以，立冬后，經(jīng)常泡上一杯旧烧，暖胃驅(qū)寒影钉，還可疏肝理氣，改善心情掘剪。
第二件：熱水泡腳斧拍，加點料，驅(qū)寒又補腎
明代醫(yī)家張景岳杖小，指出：“以冬寒之氣養(yǎng)腎”肆汹。
說的是，冬季氣候由涼轉(zhuǎn)寒予权，人體要讓腎氣變得旺盛昂勉，來適應(yīng)這一變化。
寒與腎相應(yīng)扫腺，最易損耗腎的陽氣岗照，腎的陽氣一傷，冬季人就容易生病笆环。
因此攒至，立冬后，要注意驅(qū)寒護腎躁劣，養(yǎng)腎固精迫吐，溫補腎陽，保護腎臟健康账忘。
寒從足下升志膀，腎經(jīng)來于腳底，保護雙腳鳖擒，對于養(yǎng)護腎臟溉浙，十分有益。
用熱水泡泡腳蒋荚，可防寒驅(qū)寒戳稽，并有助于腎臟健康。
熱水泡腳期升，可驅(qū)寒惊奇，舒筋活絡(luò)、促進血液循環(huán)吓妆，刺激腳底的穴位赊时，有助于促進腎臟健康。
睡前行拢，用溫度38℃-40℃左右熱水祖秒，泡15-30分鐘，身體微微出汗為宜。
在泡腳水中竭缝，加點“料”房维，養(yǎng)腎補氣效果更佳。
泡腳水中抬纸，還可以加點生姜水咙俩，可驅(qū)寒，溫腎助陽湿故。
生姜阿趁，辛溫解表類，祛寒解表坛猪，且毒副作用較小脖阵。
怕冷、容易手腳冰涼的人墅茉，可以用生姜泡腳命黔。
泡腳水還可加點肉桂花椒水，祛濕驅(qū)寒就斤，溫補腎陽悍募，對于因腎虛所致的四肢浮腫，具有緩解作用洋机。
花椒坠宴，祛濕又驅(qū)寒。肉桂槐秧，有補火助陽啄踊、散寒止痛忧设、溫經(jīng)通脈的功效刁标，熱水泡腳，可以促進血液循環(huán)址晕，增進藥物吸收膀懈。
第三件：水果，蒸著吃谨垃，促消化
立冬后启搂，開始進補，滋補品難被人體消化刘陶，易出現(xiàn)消化不良胳赌。
此時，多吃點水果匙隔，如梨疑苫、蘋果等，可以平衡消化功能。
但是捍掺，立冬后撼短，天氣寒冷，吃水果挺勿，要注意降低涼性曲横，最好蒸著吃。
水果蒸熟后不瓶，會降低寒性禾嫉，并且，有些營養(yǎng)物質(zhì)蚊丐，還可發(fā)揮更好的作用夭织。
蒸熟的梨，不僅會去除寒性吠撮，梨皮也會變得略苦尊惰，但燥潤肺效果更佳。
并且泥兰，梨籽中的木質(zhì)素弄屡，屬于不可溶纖維，而在加熱后鞋诗，會在腸道中被溶解膀捷，將有害的膽固醇揪出體外。
蘋果削彬，生吃全庸，能夠較好保持蘋果中的維生素C。
但也有研究發(fā)現(xiàn)融痛，蘋果煮熟后壶笼，所含的多酚類天然抗氧化物質(zhì)含量會增加，抗炎殺菌更佳雁刷。
并且蒸過的蘋果覆劈，口感酥軟，含有鈣磷鐵以及多種胡蘿卜素沛励，可生津開胃止瀉责语。
所以，蘋果蒸煮后目派，食用坤候，也是不錯的選擇。
第四件：曬曬太陽企蹭，呵護陽氣
陽氣之于人白筹，就好比太陽之于自然徘键。
自然界沒有太陽就沒有生命，人沒有陽氣就會減壽遍蟋。
陽氣吹害，被稱為“生命之根”，人體陽氣充足虚青，才能光耀五臟六腑它呀。
寒氣易損耗人體陽氣，誘發(fā)疾病棒厘，要注意守護人體陽氣纵穿，提高抗病能力。
曬太陽奢人，是補陽氣的一種簡單有效的方法谓媒。
最合適的位置是后背的督脈，還有頭頂?shù)陌贂ā?/p>
督脈是所有陽經(jīng)匯聚的地方何乎，主一身的陽氣句惯。
曬后背，讓督脈有比較高的溫度支救，對養(yǎng)護陽氣都是有幫助的抢野。
曬后背的時間，在40-60分鐘左右為宜各墨，出少量汗指孤、微微困倦效果最佳。
曬太陽時贬堵，要讓自己安靜恃轩、定神，找個安靜的地方黎做，閉上眼睛靜靜地曬叉跛，或者聽些典雅的音樂。
中醫(yī)認為引几，頭昧互，為諸陽之首，是所有陽氣匯聚的地方伟桅。
凡五臟精華之血、六腑清陽之氣叽掘，皆匯于頭部楣铁。
百會穴，位于頭頂正中更扁，過兩耳直上連線中點盖腕。
曬此穴赫冬，可以通暢百脈、調(diào)補陽氣溃列。
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