血糖酣倾，不管你是不是糖尿病患者都要關注。
一方面谤专，碳水化合物（糖類）是人體需要最多的營養(yǎng)素躁锡，在體內也有與之匹配、豐富的代謝系統(tǒng)置侍，如果它的代謝出問題映之，身體狀態(tài)可想而知，盡早關注蜡坊，早發(fā)現(xiàn)就可以扼制影響杠输。我想，了解血糖是最方便了解身體的糖代謝情況的算色。
另一方面抬伺，血糖受飲食影響，這個個體差異就比較大了灾梦，因為可操作性太強峡钓，千人千面，所以不同人群同樣吃飯卻能吃出不同結果來若河。
總的看來能岩，我分為兩種，血糖穩(wěn)定型進餐和血糖波動型進餐萧福。
血糖波動型進餐方式是我不提倡的拉鹃，因為，長期的血糖過大的波動鲫忍，不利于健康膏燕，想想糖尿病就能理解了（道理類似）。
所以悟民，開啟健康生活方式我首先倡導大家“戒糖”的原因坝辫。
這里的戒糖是盡量不吃添加糖及其制品（各種糖果、白糖紅糖蜂蜜射亏、蛋糕甜點冰淇淋近忙、餅干等）竭业，如果要吃，控制攝入量每天不超過25 克最好及舍。
血糖平衡型飲食有個共同特點：食物加工程度低或少未辆，新鮮程度較高，主食锯玛、蛋白質及蔬菜水果所占比例適宜（推薦大致評估方法：1:1:2的進餐體積）咐柜。
也就是說，我們身體正常時更振，吃飯多選擇加工程度少炕桨，利于血糖穩(wěn)定的飲食模式，比如我以前提到的主食多樣化肯腕，避免主食＋主食的進餐方式献宫，戒添加糖，吃整個完整的水果等等实撒。
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