塑型?腿部練習(xí)

目標(biāo)肌肉?股四頭肌枉昏，股二頭肌

輔助工具?5磅啞鈴(女用昭卓。男士可10磅)，瑜伽球

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最后編輯于：2017.12.10 02:06:34

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人面猴
序言：七十年代末辩棒，一起剝皮案震驚了整個(gè)濱河市贞绳，隨后出現(xiàn)的幾起案子，更是在濱河造成了極大的恐慌操骡，老刑警劉巖九火，帶你破解...
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死咒
序言：濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件，死亡現(xiàn)場(chǎng)離奇詭異册招，居然都是意外死亡岔激，警方通過查閱死者的電腦和手機(jī)，發(fā)現(xiàn)死者居然都...
沈念sama閱讀 90,755評(píng)論 3贊 385
救了他兩次的神仙讓他今天三更去死
文/潘曉璐我一進(jìn)店門是掰，熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來虑鼎，“玉大人，你說我怎么就攤上這事键痛§挪剩” “怎么了？”我有些...
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道士緝兇錄：失蹤的賣姜人
文/不壞的土叔我叫張陵絮短，是天一觀的道長(zhǎng)江兢。經(jīng)常有香客問我，道長(zhǎng)丁频，這世上最難降的妖魔是什么划址？我笑而不...
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?港島之戀（遺憾婚禮）
正文為了忘掉前任扔嵌，我火速辦了婚禮，結(jié)果婚禮上夺颤，老公的妹妹穿的比我還像新娘痢缎。我一直安慰自己，他們只是感情好世澜，可當(dāng)我...
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惡毒庶女頂嫁案：這布局不是一般人想出來的
文/花漫我一把揭開白布独旷。她就那樣靜靜地躺著，像睡著了一般寥裂。火紅的嫁衣襯著肌膚如雪嵌洼。梳的紋絲不亂的頭發(fā)上，一...
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城市分裂傳說
那天封恰，我揣著相機(jī)與錄音麻养，去河邊找鬼。笑死诺舔，一個(gè)胖子當(dāng)著我的面吹牛鳖昌，可吹牛的內(nèi)容都是我干的。我是一名探鬼主播低飒，決...
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雙鴛鴦連環(huán)套：你想象不到人心有多黑
文/蒼蘭香墨我猛地睜開眼许昨，長(zhǎng)吁一口氣：“原來是場(chǎng)噩夢(mèng)啊……” “哼！你這毒婦竟也來了褥赊？” 一聲冷哼從身側(cè)響起糕档，我...
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萬榮殺人案實(shí)錄
序言：老撾萬榮一對(duì)情侶失蹤，失蹤者是張志新（化名）和其女友劉穎拌喉，沒想到半個(gè)月后速那，有當(dāng)?shù)厝嗽跇淞掷锇l(fā)現(xiàn)了一具尸體，經(jīng)...
沈念sama閱讀 44,360評(píng)論 1贊 303
?護(hù)林員之死
正文獨(dú)居荒郊野嶺守林人離奇死亡尿背，尸身上長(zhǎng)有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛以下內(nèi)容為張勛視角年9月15日...
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?白月光啟示錄
正文我和宋清朗相戀三年端仰，在試婚紗的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己被綠了。大學(xué)時(shí)的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片残家。...
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活死人
序言：一個(gè)原本活蹦亂跳的男人離奇死亡榆俺，死狀恐怖售躁，靈堂內(nèi)的尸體忽然破棺而出坞淮，到底是詐尸還是另有隱情，我是刑警寧澤陪捷，帶...
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?日本核電站爆炸內(nèi)幕
正文年R本政府宣布回窘，位于F島的核電站，受9級(jí)特大地震影響市袖，放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏啡直。R本人自食惡果不足惜烁涌，卻給世界環(huán)境...
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男人毒藥：我在死后第九天來索命
文/蒙蒙一、第九天我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望酒觅。院中可真熱鬧撮执，春花似錦、人聲如沸舷丹。這莊子的主人今日做“春日...
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一樁弒父案，背后竟有這般陰謀
文/蒼蘭香墨我抬頭看了看天上的太陽颜凯。三九已至谋币，卻和暖如春，著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間症概，已是汗流浹背蕾额。一陣腳步聲響...
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情欲美人皮
我被黑心中介騙來泰國(guó)打工，沒想到剛下飛機(jī)就差點(diǎn)兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留彼城，地道東北人诅蝶。一個(gè)月前我還...
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代替公主和親
正文我出身青樓，卻偏偏與公主長(zhǎng)得像精肃，于是被迫代替她去往敵國(guó)和親秤涩。傳聞我的和親對(duì)象是個(gè)殘疾皇子，可洞房花燭夜當(dāng)晚...
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