嗨……大家早上好靶厍健！
今天是2022年5月30日捆憎，是我早起的217天舅柜。
在每周復盤中不斷成長，今天早上又是我復盤的時刻躲惰，此時此刻致份，歡迎大家一起來旁聽。
對于本周不足的地方础拨，也歡迎大家的指出氮块，讓我從不足中找到正確的方向，帶領大家一起成長诡宗。
一滔蝉、第21 周 目標回顧
1.基礎事項
2.核心事項
（1）心理小知識本周分享了7次。
（2）發(fā)表了3篇心理學方面的文章塔沃。
3.健康管理
（1）本周4次跑步蝠引，2次瑜伽。
（2）發(fā)表了一篇關于健康方面的文章《【日更第77天】把握好這些免費的健康生活方式》喜歡這方面知識的親們點擊前面藍字即可閱讀蛀柴。
身體猶如土壤螃概，我們灌溉它什么，它就結(jié)出什么樣的果實鸽疾。
現(xiàn)實生活中吊洼，每個人都想擁有一個健康的身體。
一部分人認為健康可以依賴藥物制肮，依靠醫(yī)生冒窍。
還有一部分人為了健康，不斷去尋找各種方法弄企，從而達到健康的目的超燃。
殊不知，真正的健康不能靠藥物拘领、也不能靠醫(yī)生意乓。其實很大一部分都免費得來的，它們隱藏在這些健康的生活方式里面。比如不熬夜届良、不生氣和多運動等笆凌。
健康的身體高于一切，沒有一個健康的身體士葫，一切無從談起乞而。
有病的身體是靈魂的禁閉室，
健康的身體是靈魂的客廳慢显。
健康是每一個人人生的第一財富爪模，愿我們每天都讓健康的生活方式常伴左右，結(jié)出碩果累累的健康果實荚藻。
年度52周年要事（第 21 周）要事的推進情況
1.收納整理
（1）本周六上戶收納整理一次屋灌。
（2）本周閱讀了《收納，孩子受益一生的思維整理訓練》应狱，分享一篇文章共郭。在幼兒期，如何幫助孩子建立條理性和獨立能力呢疾呻？我們可以根據(jù)幼兒不同年齡段的生活習慣的特征來進行培養(yǎng)除嘹。想了解具體內(nèi)容請閱讀《【日更第75天】如何培養(yǎng)1-6歲兒童的收納整理能力》
2.心理學
（1）每天分享一個心理學小知識。
（2）分享三篇心理學文章岸蜗。
分別是：
《【日更第76天】最高級的樂觀心態(tài)：是學會這三大法寶》
凡事都往好的方面想尉咕，
感受身邊的所有幸福，
保持一顆快樂的心散吵，
就是樂觀心情的三大法寶龙考。
《【日更74天】格局大的人：都懂得放低姿態(tài)》
放低姿態(tài)，
是一種智慧和寬容矾睦，
是一種豁達的胸懷和競爭的避讓，
更是一種百煉成鋼繞指輕柔的狀態(tài)炎功。
人生中枚冗，暫時的低頭，是為了今后將頭仰得更高蛇损。放低姿態(tài)赁温、不張揚，不炫耀淤齐，你就贏了股囊。
《【日更第72天】真正成熟的人，都懂得與情緒為友》懂得與情緒為友更啄，和諧共處稚疹，懂得包容和寬恕別人、得饒人處且饒人祭务，和諧相處内狗，人生才會更美好怪嫌。
第 21 周 感悟
最近兩個月分享心理學方面的文章，都很受歡迎柳沙，從而感覺到30-50之間的我們岩灭，在這個上有老，下有小的年齡段赂鲤，不管工作還是生活噪径，壓力都非常大。
每個人在茶余飯后的空閑時間数初，都想著尋找一些讓自己心情舒暢的方法來緩解壓力熄云，從而來平復自己的心情，讓自己的心靈可以得到一些治愈和慰藉妙真。
下面分享5個治愈心靈的句子給大家：
1.學會舒服的溝通方式缴允，因為舒服的溝通是一杯醇香的熱茶，一縷和風細雨珍德，可以趕走人們心中的陰霾练般，溫暖心靈。
2.不要為一些雞毛蒜皮的事在煩惱锈候，把不愉快的事情都拋到腦后薄料；因為再不好的事情，過了今天就都成為故事泵琳，所以我們要隨時保持愉悅的心情來滋養(yǎng)自己摄职。
3.世界所有的驚喜和好運，都藏在自己積累的溫柔和善良里获列，做一個內(nèi)心強大且溫柔的人谷市，溫暖自己照亮他人。
4.生活不易击孩，不必事事渴望別人的認同和理解迫悠，靜靜過自己的生活就好。
5.自己不喜歡的一切都要學會拒絕巩梢，專注于自己喜歡的创泄、熱愛的情事，好好愛自己才是人生的頭等大事括蝠。
第 21 周 反省
本周發(fā)布了6次視頻鞠抑，從自己這幾次視頻制作當中，發(fā)現(xiàn)自己在這方面必須要狠狠下功夫才行忌警，每個視頻都必須提前做腳本搁拙，從這幾方面著手。
1.標題
明確拍攝的主題是什么，定好視頻題目感混。
2.拍攝場景
拍攝鏡頭時需要安排的拍攝地點端幼，根據(jù)所生故事的位置及及時變動位置 。
3.景別與角度
景別:遠景弧满、全景婆跑、中景、近景庭呜、特寫滑进、微距共6種景別進行標注拍攝鏡頭。
角度:平拍募谎、仰拍扶关、側(cè)拍、俯拍共4種角度進行標注畫面角度数冬。
4.畫面內(nèi)容
把要做的事情节槐，進行構思，在腦海中有一定的畫面感拐纱，也留有一定的發(fā)展空間铜异，拍攝時要有條理，畫面清晰秸架，動作明確揍庄。
5.配音
利用畫外音對內(nèi)容解釋，如果聽覺效果不好也可以考慮重新配音东抹。
6.字幕
重點強調(diào)用特效字幕蚂子，添加一些動態(tài)字幕，增添畫面趣味性缭黔。
7.音樂與音效
音樂:根據(jù)畫面內(nèi)容選擇合適的音樂食茎，或根據(jù)音樂制作卡點視頻。
音效:給視頻加以恰當?shù)囊粜哉悖惺芤曨l的趣味性董瞻。例如電腦打字鍵盤聲\鐘表轉(zhuǎn)的指針聲。
8.時長
注意力維持在3秒左右田巴，需要在3~5s內(nèi)快速呈現(xiàn)主題，引起興趣挟秤。
每個分鏡頭時間控制在26s內(nèi)最為合適壹哺，視頻總時長控制25分鐘最為適宜。
第 21 周 感恩
本周主要感謝我所有的讀者朋友們艘刚，因為不管我每天分享的文章好與壞管宵，你們都一如既往的喜歡，特別是有一些粉絲每天都會給予我的文章進行點贊以及點評。
感恩你們的關注與支持箩朴，在寫作方面岗喉，我會不斷學習，提升自己的認知炸庞，讓自己往后可以寫出更多對大家有幫助的文章钱床。
第 22 周 計劃
1.基礎事項。
2.心理學：每天分享一個心理小知識埠居。
3.每天分享一個收納整理小知識查牌、周分享一篇收納整理文章。實操收納整理技巧纸颜。
4.每天進行視頻分享深入學習相關知識胁孙。
結(jié)語
在自律的217天里，自己改變了很多法希。
現(xiàn)在的我再也沒有追過肥皂劇，關掉了很多無用的APP,減少很多和朋友間無用的社交,專注于個人發(fā)展事項屋剑。
同時唉匾，讓我明白了：命運是公平的，現(xiàn)在選擇安逸峡懈，以后就必須要吃苦与斤；因為命運所有的饋贈都早已經(jīng)暗中標好價碼。
當我們真正覺醒時谒撼，內(nèi)心渴望變好廓潜，極度自律并堅持下去時茉帅，就一定會開出勝利的果實。
村上春樹說：“當自律變成一種本能的習慣時，我們就會享受到它的快樂昨凡。”
自律是成長最好的助手哪痰，把自律變成習慣晌杰，放棄浪費時間筷弦，堅持自我管理和自我約束肋演，我們就會收到意想不到的驚喜和收獲烂琴。
自律苦一陣子爹殊、懶惰苦一輩子奸绷！你有多自律边灭，就有多自由健盒；堅持下去绒瘦，就會帶來蛻變扣癣。
第 22周 金句
默默耕耘惰帽、磨礪心智士嚎。
作者介紹：
做熱愛之事：個人管理（包括形象莱衩、健康管理及個人成長），家居美化(收納插花）括细。
人生標簽：愿與同頻的你 在這里相遇奋单，一起成長 ，一起充實呆盖、豐盈自己用溫暖的光匾七，照亮他人昨忆。
人生金句：自律苦一陣子、懶惰苦一輩子席里！你有多自律奖磁，就有多自由繁疤，堅持下去，就會帶來蛻變躁染。
