學(xué)業(yè)：

一不小心還是沒有做新的研究核行。但是心里并沒有特別焦慮了，因?yàn)槲蚁嘈抛约阂欢〞?huì)一點(diǎn)一點(diǎn)做起來(lái)蹬耘。

9月下旬跟著導(dǎo)師去無(wú)錫做第二次調(diào)研芝雪。跟隨導(dǎo)師出差次數(shù)變多有個(gè)好處，內(nèi)心里給導(dǎo)師的形象祛魅了综苔，雖然還是會(huì)敬畏她惩系，但是害怕的情緒少了很多，可能是感覺到老師除了學(xué)術(shù)上特別特別牛以外如筛，也是一個(gè)要吃飯要睡覺的普通人堡牡。尤其是在出差過(guò)程中總會(huì)跟導(dǎo)師聊幾句天，對(duì)導(dǎo)師的了解加深之余杨刨，還能增加跟導(dǎo)師的熟悉度晤柄，減少緊張感。

用了一天完成上一篇論文的投稿期刊選擇妖胀，并給導(dǎo)師發(fā)郵件芥颈。

從9月5日開始下定決心要養(yǎng)成“科研”微習(xí)慣，每天至少閱讀一篇科研相關(guān)的推文赚抡，目前為止堅(jiān)持下來(lái)了爬坑，并且效果不錯(cuò)。

精神：

看完《高祖本紀(jì)》《呂太后本紀(jì)》和《太史公自序》涂臣，并寫讀后感盾计。

看完《護(hù)膚問莫嫡》、《你不懂內(nèi)衣》（草草翻完感覺沒用）、《微習(xí)慣·瘦身篇》（看完之后對(duì)微習(xí)慣的理解加深了署辉，并調(diào)整了之前設(shè)定的四個(gè)微習(xí)慣的具體內(nèi)容灼舍，目前來(lái)看效果不錯(cuò)）、《怦然心動(dòng)的人生整理魔法》（看完之后立刻對(duì)寢室進(jìn)行了整理涨薪，大約扔掉了寢室里一半的雜物，覺得挺有成就感）炫乓、《引爆自律力》（這是打算扔掉的雜物之一刚夺，只是想著在扔掉以前應(yīng)該翻一遍，看完之后感覺果然沒啥用末捣，就是老生常談）侠姑。

智力：

繼續(xù)學(xué)英語(yǔ)，沒有什么新鮮事箩做。

決定不考CPA了莽红，之后都不考了，放過(guò)自己邦邦，這應(yīng)該也是一種成長(zhǎng)吧安吁。總算扔掉了寢室里堆放的燃辖、只看過(guò)一點(diǎn)點(diǎn)的CPA課本和習(xí)題鬼店，感覺內(nèi)心一陣輕松。

愛好：

本月看完黔龟、追完的小說(shuō)《魔尊愛寵叕死了》《我在戀綜養(yǎng)海王》《和大佬隱婚后我擺爛了[穿書]》妇智。本月開始追的小說(shuō)《和陰郁大佬互穿后我躺贏了》《攻略反派的特殊沙雕技巧》《社恐與反派戀愛圖鑒》《年代文男主的親妹妹》《他沒有我會(huì)殺生》《守寡后我重生了》《古代刀客養(yǎng)家日常》《被師弟煉成傀儡后我無(wú)敵了》氏身。本月繼續(xù)追更的小說(shuō)《沒你就不行》《反派夫妻今天也在明算賬》《戲明》《今天我仍舊不知道親爹是朱元璋》《退下巍棱，讓朕來(lái)》《他沒有我會(huì)殺生》《朕只想要GDP》。

史記10萬(wàn)字讀后感順利完成蛋欣。9月11日之前一直磨洋工航徙，磨了半個(gè)月也就寫出來(lái)2萬(wàn)字，從9月11日開始到9月18日陷虎，每天都在工位努力看史記努力寫讀后感捉偏，成功在一周時(shí)間里完成了總字?jǐn)?shù)10萬(wàn)字的讀后感，在出差之前搞定馬拉松挑戰(zhàn)泻红。

《薛經(jīng)濟(jì)的書海無(wú)涯》在豆瓣簽約并且定價(jià)夭禽。

身體：

（一）睡眠

作息基本規(guī)律。大概是月初有兩三天天晚上在零點(diǎn)及零點(diǎn)之后睡覺谊路，最晚應(yīng)該到兩點(diǎn)讹躯。然后作息就非常規(guī)律一直到9月12日開學(xué)厢呵，開學(xué)一周也非常規(guī)律。大概在9月19日漏麦，因?yàn)?月20日要去無(wú)錫出差游添，所以有點(diǎn)焦慮，不過(guò)還是按時(shí)睡覺了秉馏。在無(wú)錫的兩晚睡得都不太好耙旦，尤其是9月21日晚上幾乎一晚上沒有睡著。9月29日稍稍放縱了一點(diǎn)萝究，零點(diǎn)半睡的免都。

目前來(lái)看，生物鐘基本形成帆竹，到晚上11點(diǎn)基本上能睡覺绕娘，哪怕稍微晚一點(diǎn)，也在零點(diǎn)左右栽连。

早上7點(diǎn)起床的生物鐘基本養(yǎng)成险领，哪怕前一晚沒有睡好，起床的時(shí)候也不會(huì)有明顯的不情愿感秒紧，并且稍有產(chǎn)生“要不再睡一會(huì)兒吧”的念頭绢陌，再仔細(xì)體會(huì)一下就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己并不想要再睡，只想要起床鍛煉身體熔恢。

9月11日6點(diǎn)起床趕火車返校下面，9月17日6點(diǎn)起床當(dāng)助教，9月21日6點(diǎn)起床出差绩聘，9月24日6點(diǎn)起床當(dāng)助教沥割，這些都沒有問題，發(fā)現(xiàn)一旦能夠十分輕松地7點(diǎn)起床凿菩，那么偶爾有幾天6點(diǎn)起床就不是困難而是跳一跳就能摘到的蘋果机杜，也不會(huì)影響白天的精神。

上午的精神雖然還比不上睡完午覺之后的下午和晚上衅谷，但是已經(jīng)能夠產(chǎn)生一些效率椒拗。

（二）鍛煉

堅(jiān)持每天早上起床之后鍛煉身體，先做十幾二十分鐘瑜伽來(lái)拉伸喚醒自己获黔，然后站樁半小時(shí)蚀苛。只有9月22日（無(wú)錫出差中間一天需要很早出發(fā)并且晚上沒有睡好所以沒有鍛煉）沒有站樁，也沒有做瑜伽玷氏。

早晨鍛煉身體似乎慢慢變成習(xí)慣堵未，洗漱之后就很自覺地打開瑜伽墊打開keep，做完瑜伽就很自覺地打開小睡眠白噪音開始站樁盏触。

站樁的時(shí)候渗蟹，用半小時(shí)小睡眠里的白噪音作為計(jì)時(shí)块饺，腦子雖然還是會(huì)胡思亂想，但是會(huì)努力拉回思緒雌芽，是冥想的感覺授艰，有鍛煉腦子、鍛煉注意力的作用世落，注意力確實(shí)有提高淮腾。

月底的一周在keep兌換了幾天會(huì)員，做了幾天會(huì)員的瑜伽練習(xí)屉佳，發(fā)現(xiàn)會(huì)員課的解說(shuō)更加詳細(xì)谷朝，動(dòng)作更容易做到位，胸椎這塊有點(diǎn)拉開了忘古。月初的時(shí)候我是通過(guò)靜態(tài)臀橋體會(huì)到了腰椎尾椎這塊位置。現(xiàn)在站樁的時(shí)候整根脊柱有點(diǎn)感覺了诅诱。

瑜伽和站樁相輔相成髓堪，逐漸養(yǎng)成習(xí)慣。

（三）飲食

堅(jiān)持只要有條件就每天早飯吃一個(gè)雞蛋娘荡，每天晚上沒忘記就喝一盒牛奶干旁。爭(zhēng)取每餐飯都要有蔬菜和肉。

雖然體重沒有增加炮沐，但是能感覺到胃口變好了争群，身體也在變好。

心理：

每天進(jìn)行微習(xí)慣復(fù)盤大年，看到自己每天都有做正經(jīng)事换薄，對(duì)自己和生活的掌控感比較好，心理狀態(tài)比較穩(wěn)定翔试。

開學(xué)的兩三周里轻要，第一周拼命寫史記讀后感，第二周出差垦缅，回來(lái)進(jìn)行記錄和總結(jié)冲泥，總體來(lái)說(shuō)都比較充實(shí)，不容易產(chǎn)生焦慮和恐慌感壁涎。開學(xué)之前的十幾天凡恍，最開始確實(shí)有焦慮和開學(xué)恐懼，后來(lái)好一點(diǎn)了怔球。

社交：

去工位分發(fā)了一圈從家里帶來(lái)的千層餅嚼酝，自覺完成社交任務(wù)。

在工位時(shí)常能見到同學(xué)和師姐竟坛。

當(dāng)助教確實(shí)是挑戰(zhàn)比較大的要與很多人打交道的工作革半。

財(cái)務(wù)：

存錢的任務(wù)總是不能完成碑定，因?yàn)槲铱偸侨滩蛔≠I課，這可能也是一種學(xué)習(xí)焦慮又官。

花費(fèi)999元續(xù)費(fèi)了升值計(jì)2023年的會(huì)員延刘。9月總開支2630元。9月博士補(bǔ)貼只有1500元六敬，得到來(lái)自媽媽的紅包200元碘赖，以及完成無(wú)戒學(xué)堂馬拉松挑戰(zhàn)分到押金525元（我交了200元得到了525元），收入大概是2200元外构。又是入不敷出的一個(gè)月普泡。

家庭：

保持與爸媽的聯(lián)系。

情感：

完全隨緣审编，完全無(wú)心考慮撼班。