? ? ? 從9月份開始晨跑众雷，不知不覺已經(jīng)跑了50天，總里程超過(guò)200KM，從開始咬牙堅(jiān)持到現(xiàn)在每天都想跑一下砾省，慢慢愛上了跑步鸡岗！
? ? ? ? 近幾年來(lái)，由于各種原因编兄，養(yǎng)成了晚睡晚起的壞習(xí)慣轩性，每天9點(diǎn)多才到辦公室，昏昏沉沉地開始處理各項(xiàng)工作狠鸳，一天下來(lái)忙個(gè)不停揣苏，總覺得時(shí)間不夠用，效率低件舵，心里很是焦慮卸察！9月份太太回國(guó)，她剛參加了易效能時(shí)間管理的培訓(xùn)铅祸，每天堅(jiān)持早睡早起跑步坑质，于是我也試著和她一起晨跑，開始早起很難临梗，每天被她催著起來(lái)涡扼，幾天跑下來(lái)，雖然覺得有點(diǎn)累盟庞，但跑步以后大汗淋漓的感覺很是舒服吃沪，到辦公室也早了，精神狀態(tài)好了很多茫经，處理起工作不再覺得那么累了巷波！9月底太太回澳洲后，我又?jǐn)鄶嗬m(xù)續(xù)地早起晨跑卸伞，慢慢地早上能自然早醒抹镊，但偶爾還會(huì)賴床。
? ? ? ? 11月初荤傲，我在墨爾本參加了葉老師的培訓(xùn)垮耳，兩天的課程讓我對(duì)時(shí)間管理有了新的認(rèn)識(shí)，時(shí)間管理的基礎(chǔ)是精力管理遂黍，精力管理的核心是管理自己的節(jié)奏和節(jié)律终佛，這就更讓我堅(jiān)定了養(yǎng)成早睡早起，健康飲食雾家，運(yùn)動(dòng)健身的習(xí)慣铃彰！課后我參加了易效能踐行90活動(dòng)，每天堅(jiān)持早睡早起芯咧，只要天氣允許牙捉，每天都要跑一陣子竹揍，從跑跑走走，到一口氣跑5公里邪铲，慢慢不覺得那么累了芬位，而且，只要早上跑過(guò)步带到，一天精力就很好昧碉，心情也好，晚上著床就睡揽惹，睡眠質(zhì)量極好被饿，整個(gè)生活進(jìn)入了良性循環(huán)。
? ? ? 感謝葉老師的課程永丝，感謝同學(xué)朋友們的監(jiān)督和支持锹漱，我會(huì)一直堅(jiān)持下去箭养，跑出一個(gè)好身體慕嚷，跑出一個(gè)好心態(tài)！
