一個人要擁有配得感，才能夠過得好爬早，而擁有配得感的本質(zhì)哼丈，實際上是一種內(nèi)在自我價值的肯定感，或者說是擁有自尊凸椿。
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在心理學上削祈，有一個自我評價的部分就是自尊，自尊是個體對其社會角色進行自我評價的結(jié)果脑漫。而自尊水平是個體對其扮演的每一角色進行單獨評價的總和髓抑。如果個體把他予以積極評價的角色看得比較重要，他就有高水平的自尊优幸。
自尊涉及個體是否對自己有積極態(tài)度吨拍，是否感到自己有許多值得驕傲的地方，是否感到自己是成功的和有價值的网杆。在馬斯洛的需要層次論中羹饰，自尊是一種高級需要。自尊包括兩個方面碳却，一是對成就队秩，優(yōu)勢與自信等的欲望，二是對名譽昼浦、支配地位馍资、贊賞的欲望。自尊需要的滿足會導致自信关噪，個體就會覺得自己有價值鸟蟹、有力量、有地位使兔。如果自尊遇到挫折建钥，個體可能會感到無能和弱小，產(chǎn)生自卑虐沥，以致喪失自信熊经。
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詹姆士在《心理學原理》一書中提出了一個自尊的經(jīng)典公式：
自尊=成功/抱負
以上公式的意思是說，自尊取決于成功置蜀，還取決于獲得的成功對個體的意義奈搜。根據(jù)這個公式，增大成功和減小抱負都可以獲得高的自尊盯荤。成功或許有許多制約因素馋吗，不是很容易就能做到的，但人們可以降低對工作和生活的期待值秋秤，這樣宏粤，一個小的成功就可能使其欣喜不已脚翘。
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那么，影響自尊的因素有哪些呢绍哎？
家庭中的親子關(guān)系来农，一些親子行為有助于培養(yǎng)孩子的高自尊，對孩子表現(xiàn)出慈愛崇堰、有興趣沃于、接受與卷入，對孩子的要求前后一致海诲、雙親一致繁莹，尊重孩子并給予其一定的自由，說服而不是體罰孩子特幔。
行為表現(xiàn)的反饋咨演，特別是成功行為的反饋可提高個體的自尊水平。
選擇參與和揚長避短蚯斯，選擇哪些適合個體薄风，能取得成功或成就的活動，有益于增加自尊拍嵌。根據(jù)相似性原理理性地進行社會比較遭赂，在社會比較中，如何選擇坐標系是極為重要的横辆。根據(jù)相似性原理嵌牺，選擇與自己地位身份相似的人進行比較，將使個體處于恰當?shù)奈恢昧浜欣谠黾幼宰稹?/p>
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自尊有一個測量表，被廣泛應用募疮，測量內(nèi)容如下：
1.我認為自己是個有價值的人炫惩，至少與別人不相上下（請從下列選項中選擇一項）。
（1）非常同意阿浓；（2）同意他嚷；（3）不同意；（4）非常不同意芭毙。
2.我覺得我有許多優(yōu)點筋蓖。
3.總的來說，我傾向于認為自己是一個失敗者退敦。*
4.我做事可以做得和大多數(shù)人一樣好粘咖。
5.我覺得自己沒有什么值得自豪的地方。*
6.我對自己持有一種肯定的態(tài)度侈百。
7.整體而言瓮下，我對自己感到滿意翰铡。
8.我要是能更看得起自己就好了。*
9.有時我的確感到自己很沒用讽坏。*
10.我有時認為自己一無是處锭魔。*
*是反向計分題
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