? ? ? 通常我們計(jì)劃早上要寫(xiě)完一個(gè)方案，來(lái)到公司严嗜，剛坐下粱檀，馬上就要開(kāi)始例會(huì)。剛開(kāi)會(huì)例會(huì)沒(méi)多久漫玄，突然同事又開(kāi)始拜托你幫他做一件事情茄蚯，你又去忙了一會(huì)，然后去喝了兩口水称近，在洗手間待了一下第队，接了兩個(gè)電話哮塞，發(fā)現(xiàn)已經(jīng)快到點(diǎn)外賣(mài)的時(shí)間刨秆，點(diǎn)完外賣(mài)心里惦記這餐什么時(shí)候到？結(jié)果中午一下子就結(jié)束了忆畅，但是方案還沒(méi)開(kāi)始寫(xiě)衡未，而且一天早上發(fā)現(xiàn)自己沒(méi)有做什么重要的事情。那怎么樣讓自己集中注意力家凯，專注做好一件事情缓醋？其實(shí)可以用番茄工作法。
? ? ? 番茄工作法到底是什么绊诲？一個(gè)25分鐘的番茄鐘送粱，做完一個(gè)番茄鐘以后休息5分鐘，這就是番茄工作法掂之。
那番茄工作法有什么樣的好處呢抗俄？我覺(jué)得可以總結(jié)一下幾點(diǎn)。
? ? ? 第一世舰，專注动雹。
? ? ?番茄工作法能讓你更加專注。我們現(xiàn)在經(jīng)常會(huì)被很多的事情打擾跟压，例如手機(jī)經(jīng)常推送一些消息胰蝠，讓你欲罷不能。你的同事也會(huì)經(jīng)常打擾到你，又很多家里的瑣事也需要處理茸塞。那怎么樣變專注躲庄？其實(shí)只要在25分鐘以內(nèi)做好一件事情踪央，就會(huì)獲得心流的感覺(jué)绵跷。之前有一篇文章提到了心流扳剿。一旦有了心流墨闲，你的學(xué)習(xí)效率會(huì)更快扒磁，做事情也會(huì)更好效果曙强。在沒(méi)使用番茄工作法之前双仍，我發(fā)現(xiàn)年齡越大刹孔，去越難集中做一些具體的事情荡短。為了讓自己變得專注丐枉，我想到了用番茄鐘。番茄鐘像一個(gè)緊箍咒一樣掘托，讓我瞬間變乖瘦锹，這樣就能靜下心來(lái)做一些事情。
? ? ? 第二闪盔，休息弯院。
? ? ? 番茄鐘其實(shí)有個(gè)特別的地方，強(qiáng)制休息泪掀。無(wú)論你喜不喜歡听绳，超過(guò)25分鐘，你必須停下來(lái)休息5分鐘异赫。我們喜歡一直鉆研在同一件事情上面椅挣，不達(dá)目的誓不罷休，有時(shí)候一做就是幾個(gè)小時(shí)塔拳。但實(shí)際證明這并不是一種高效的學(xué)習(xí)方法鼠证，最好的方法是專注一段時(shí)間，調(diào)動(dòng)意識(shí)來(lái)處理工作靠抑。隔斷時(shí)間休息一下量九，補(bǔ)充能量，讓意識(shí)切換成潛意識(shí)颂碧，開(kāi)始適當(dāng)?shù)姆潘绍小＿@種學(xué)習(xí)方式最好，但是如果沒(méi)有用番茄鐘稚伍，我們其實(shí)就很難刻意讓自己休息弯予，用番茄鐘就知道什么時(shí)候該休息了。
? ? ?第三个曙，降低難度锈嫩。
? ? ? ?如果要考試受楼、看書(shū)或者要做一件大事。通常需要很多步驟呼寸，而如果難度非常大艳汽，你可能會(huì)被困難給嚇到。專注在番茄鐘之后对雪，就會(huì)發(fā)現(xiàn)變得很簡(jiǎn)單河狐。因?yàn)槟阋呀?jīng)把任務(wù)進(jìn)行拆解，你把大的任務(wù)都變成了一個(gè)個(gè)的番茄鐘瑟捣。那就更容易實(shí)現(xiàn)馋艺。千里之行始于足下，記得2015年我騎車(chē)從深圳到廈門(mén)迈套，700多公里對(duì)我來(lái)說(shuō)是一個(gè)非常長(zhǎng)的距離捐祠，也是一個(gè)非常大的挑戰(zhàn)。我把它分成很多段桑李，一天騎行100-150公里踱蛀，一共需要騎6天。然后再把每天騎行100公里分成10個(gè)10公里贵白，上午騎5個(gè)10公里率拒，下午騎5個(gè)10公里，我心里想10公里并不長(zhǎng)禁荒，就是我上下班的距離而已猬膨。也就是70個(gè)10公里就到廈門(mén)了。所以設(shè)定任務(wù)的時(shí)候圈浇，可以計(jì)算一下要完成多少個(gè)番茄鐘寥掐？把目標(biāo)拆解完之后，完成的概率會(huì)更高磷蜀，每次只專注一個(gè)小番茄會(huì)讓你更有效果。
? ? ? ?我們總結(jié)一下百炬，番茄鐘首先使我們更加專注褐隆。其次讓勞逸結(jié)合。再次降低了任務(wù)的難度剖踊。拆解了目標(biāo)庶弃，只需要在25分鐘以內(nèi)專注做好一件事情就可以。番茄鐘也會(huì)有局限性德澈，至少要有30分鐘的時(shí)間歇攻，另外需要專注在某個(gè)特定的問(wèn)題，如果要做的事情比較發(fā)散梆造，可能就不一定適用缴守。
