【R：閱讀原文】
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【I：重述知識(shí)】
在制定了計(jì)劃之后剩辟，不是因?yàn)閮?nèi)心抗拒或恐懼往扔，而是因?yàn)橥浕蚴潜黄渌挛锓稚⒆⒁饬Χ涎恿擞?jì)劃的執(zhí)行，這時(shí)還需要外部力量的提醒自己行動(dòng)萍膛。以下有三種方法：
1.紙質(zhì)版和電子化的周邊視覺提醒（如便簽、清單）艇棕。
2.以手機(jī)軟件串塑、鬧鈴、計(jì)時(shí)器等為工具的聽覺提醒桩匪。
3.合適的監(jiān)督人。
【A1：關(guān)聯(lián)經(jīng)驗(yàn)】
昨天晚上想著9點(diǎn)開始備課吸祟，打開電腦后，點(diǎn)開了百度網(wǎng)頁(yè)葛碧，一個(gè)個(gè)熱點(diǎn)新聞標(biāo)題映入眼簾过吻，對(duì)感興趣的就點(diǎn)進(jìn)去看了，直到9：24才想起來(lái)打開電腦要找圖片做單詞卡片纤虽，打印資料等等。但是我整個(gè)晚上的計(jì)劃就拖延了24分鐘才開始執(zhí)行洋措。
反思：光有計(jì)劃做事杰刽，我也會(huì)因被網(wǎng)頁(yè)的內(nèi)容分散注意力而拖延菠发，我應(yīng)該用一些外部力量來(lái)提醒自己執(zhí)行計(jì)劃。
【A2：規(guī)劃應(yīng)用】
為了提醒自己完成工作計(jì)劃雁乡，下周一8:50把計(jì)劃寫在黃色便利貼上
9：10前微信群讀書
9：40前做單詞卡片
10：10前備課閱讀題資料
10：20前備課小升初試題
10：45前完成微信讀書作業(yè)檢查
設(shè)定周一8：50鬧鐘糜俗，并于9：00開始，每項(xiàng)任務(wù)扭啟一次計(jì)時(shí)器悠抹。
