9月15日（周四）? 多云 風(fēng) 涼爽
1967年械筛，美國(guó)著名心理學(xué)家馬丁·塞利格曼(Martin E.P. Seligman 1942- )?作了一項(xiàng)經(jīng)典實(shí)驗(yàn)捎泻。他把狗關(guān)在一個(gè)鐵質(zhì)籠子里，內(nèi)置一蜂音器埋哟。只要蜂音器一響族扰，就給狗施以難以忍受的電擊。狗在籠子里東竄西跳定欧，痛苦哀嚎渔呵，卻怎么也逃避不了那一刻的電擊。
在經(jīng)歷了多次這樣的實(shí)驗(yàn)后砍鸠，這回實(shí)驗(yàn)扩氢，蜂鳴器一響，籠門(mén)已經(jīng)打開(kāi)了爷辱。但是录豺，狗一聽(tīng)到蜂鳴聲朦肘，不等電擊出現(xiàn)，就先倒地開(kāi)始呻吟和顫抖双饥。其實(shí)媒抠，它完全可以不費(fèi)吹灰之力地從籠門(mén)逃出，免受這次電擊咏花。但它一聽(tīng)那鈴聲趴生，就絕望地趴下，消極等待痛苦時(shí)刻的降臨昏翰。這種行為苍匆，被稱(chēng)為習(xí)得性無(wú)助。
概括地說(shuō)棚菊，習(xí)得性無(wú)助浸踩，是指因?yàn)橹貜?fù)的失敗或懲罰而造成的聽(tīng)任擺布的行為，是通過(guò)學(xué)習(xí)（訓(xùn)練）形成的一種對(duì)現(xiàn)實(shí)的無(wú)望和無(wú)可奈何的情感统求、認(rèn)知和行為检碗，是一種特殊的、消極的心理狀態(tài)码邻。
習(xí)得性無(wú)助在人的身上也不斷得到驗(yàn)證和發(fā)現(xiàn)折剃。之于人類(lèi)，習(xí)得無(wú)助感最常見(jiàn)的描述是：一個(gè)人消極地面對(duì)生活境遇冒滩，沒(méi)有意志力去戰(zhàn)勝困境微驶，而且相當(dāng)依賴(lài)別人的意見(jiàn)和幫助。成因不單是生活境況的改變开睡，或是特殊的生活體驗(yàn)因苹，服用藥物有時(shí)也會(huì)造成這種心理困境。
習(xí)得性無(wú)助的人不相信失敗乃成功之母篇恒。當(dāng)面臨一次又一次的努力扶檐，換來(lái)一次又一次失敗，有的人會(huì)相信自己的努力不會(huì)白費(fèi)胁艰，會(huì)從失敗中吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)款筑，讓自己一次比一次做得更好，最終即便沒(méi)有取得預(yù)期的成功腾么，也會(huì)笑著對(duì)自己說(shuō)奈梳，我至少努力過(guò)了。他們依然自信堅(jiān)強(qiáng)解虱，以積極的心態(tài)直面下一次的挑戰(zhàn)攘须。有的人卻經(jīng)受不住一次次失敗的打擊，就如同那條實(shí)驗(yàn)中的狗殴泰，覺(jué)得再怎么努力也沒(méi)有用于宙，面對(duì)籠子浮驳，自己無(wú)能為力，倒不如直接放棄努力捞魁，趴下至会、躺平谱俭。或者埋怨旺上、指責(zé)客觀環(huán)境糖埋、周?chē)娜瞬唤o力宣吱，或者覺(jué)得自己無(wú)能。
當(dāng)人們有習(xí)得性無(wú)助感時(shí)征候，通常會(huì)從三個(gè)角度來(lái)處理問(wèn)題祟敛，被稱(chēng)為3Ps疤坝。即：
個(gè)人（Personal）：他們也許會(huì)將自己投射到問(wèn)題上。換句話說(shuō)馆铁，傾向于針對(duì)問(wèn)題來(lái)內(nèi)化自己跑揉，認(rèn)為什么都是自己的錯(cuò)埠巨。自己面對(duì)問(wèn)題無(wú)能為力，再怎么努力也無(wú)法改變結(jié)果望侈，還不如放棄努力勋桶，聽(tīng)天由命、逆來(lái)順受好了例驹。
普及（Pervasive）：他們也許會(huì)認(rèn)為問(wèn)題影響了生活中每個(gè)層面。也就是說(shuō)荤胁，將一件事的反復(fù)失敗泛化到自己生活的所有層面仪召。認(rèn)為自己就是無(wú)能松蒜。生活中所有的失敗都是自己的無(wú)能所致已旧。
永恒（Permanent）：他們也許會(huì)認(rèn)為問(wèn)題是不可能被改變的运褪。使得一件事反復(fù)失敗對(duì)自己的影響力延續(xù)很長(zhǎng)一段時(shí)間，甚至終生秸讹。
塞利格曼對(duì)習(xí)得性無(wú)助產(chǎn)生的過(guò)程也進(jìn)行了闡釋璃诀。
( 1 ) 在努力進(jìn)行反應(yīng)卻沒(méi)有結(jié)果的"不可控狀態(tài)"中體驗(yàn)各種失敗與挫折。
( 2 ) 在體驗(yàn)的基礎(chǔ)上進(jìn)行認(rèn)知劣欢。這時(shí)人會(huì)感到自己的反應(yīng)和結(jié)果沒(méi)有關(guān)系凿将，產(chǎn)生"自己無(wú)法控制行為結(jié)果和外部事件"的認(rèn)知。
( 3 ) 形成"將來(lái)結(jié)果也不可控"的期待牧抵。"結(jié)果不可控"的認(rèn)知使人覺(jué)得自己對(duì)外部事件無(wú)能為力或感到無(wú)所適從，自己的反應(yīng)無(wú)效妹孙，前景無(wú)望弛作，即使努力也不可能取得成果。也就是說(shuō) "結(jié)果不可控"的認(rèn)知和期待使人產(chǎn)生無(wú)助感机隙。
( 4 ) 表現(xiàn)出動(dòng)機(jī) 萨西、認(rèn)知和情緒上的損害，嚴(yán)重影響后來(lái)的學(xué)習(xí)葱跋。
對(duì)照習(xí)得性無(wú)助的概念，我們來(lái)反觀那些厭學(xué)稍味、甚至輟學(xué)荠卷、棄學(xué)的學(xué)生，想想他們是不是一般都有這樣一段心路歷程掂碱。
誰(shuí)不愿意取得好成績(jī)呢慎冤？可是，我努力過(guò)了醉者，成績(jī)卻一直上不去违寿。我也曾不斷跟自己說(shuō)熟空，沒(méi)關(guān)系，下次再努力掂咒÷鹾恚可是，成績(jī)依然提高不大挨摸〉迷耍或者，成績(jī)有所提高熔掺，但家長(zhǎng)或老師沒(méi)看到我的努力，反而仍拿我和那些好學(xué)生比推沸，甚至更為嚴(yán)厲地批評(píng)我，給我施加壓力肺素。沒(méi)關(guān)系宇驾，我再努力【保可換來(lái)的依然是失望布卡，甚至譏笑、諷刺栖忠、挖苦贸街。我再努力，換來(lái)的仍是一次又一次的打擊捐川、嘲笑逸尖、看不起......
好吧，那就隨你們笑吧岩齿，我就是我苞俘，我就這樣子行吧？我干脆不學(xué)了乞封，我干脆不上學(xué)了基协，我干脆不參加中考，我干脆放棄高考陷揪，我干脆“躺平”，你們又能怎么著悍缠？看你們還怎么拿我跟別人家的孩子比飞蚓！
那么，在學(xué)習(xí)上習(xí)得性無(wú)助的孩子如何矯治溅漾？
第一著榴，發(fā)現(xiàn)孩子的閃光點(diǎn)，尋找教育的契機(jī)暮胧。
我曾接觸過(guò)這樣一個(gè)孩子问麸。他初一初二時(shí)與英語(yǔ)老師鬧別扭，對(duì)英語(yǔ)厭學(xué)席舍，英語(yǔ)幾乎總考個(gè)位數(shù)妄田。到了初三，換了英語(yǔ)老師。那英語(yǔ)老師看他其他學(xué)科學(xué)得都不錯(cuò)启具，只有英語(yǔ)“瘸腿”珊泳，就想方設(shè)法為他補(bǔ)課。
一開(kāi)始薯演，這孩子就覺(jué)得自己英語(yǔ)不行秧了，再怎么努力也跟不上的，因?yàn)楸尺^(guò)的單詞他掉頭就忘衡创。英語(yǔ)老師發(fā)現(xiàn)這孩子背語(yǔ)文非常快哟玷，就把英語(yǔ)課文翻譯成漢語(yǔ)一也，讓他先背過(guò)漢語(yǔ)，然后再把英語(yǔ)語(yǔ)段錄音讼渊，讓他照著背誦尊剔。遇到不認(rèn)識(shí)的單詞，讓他自己查詞典挨稿。一段時(shí)間后京痢，這孩子的語(yǔ)感就出來(lái)了。在語(yǔ)境中學(xué)單詞臭家，也快了許多方淤。到中考時(shí)，他的英語(yǔ)成績(jī)80多分你踩。在這一過(guò)程中讳苦，他學(xué)會(huì)了一種英語(yǔ)學(xué)習(xí)策略，到高考時(shí)膝藕，他的英語(yǔ)已經(jīng)在班級(jí)名列前茅咐扭。
第二，目標(biāo)不要定得過(guò)高览绿，可以通過(guò)實(shí)現(xiàn)一個(gè)個(gè)小目標(biāo)饿敲，助其重拾信心。
大家可能都聽(tīng)過(guò)一位連續(xù)幾屆國(guó)際馬拉松賽冠軍獲得者的故事怀各。他說(shuō)瓢对，他致勝的法寶，就是把遙遠(yuǎn)的路程醇疼，劃分為一段段路程法焰。跑完一段，他就有成就感一次乙濒。再跑完一段卵蛉，他又一身輕松......直至最后跑完全程。
同樣甘有，我們對(duì)習(xí)得性無(wú)助的孩子桑滩，目標(biāo)和期望值一定不要定得過(guò)高运准＄允埽可以從確立實(shí)現(xiàn)一個(gè)小目標(biāo)做起。前面所舉的英語(yǔ)補(bǔ)課的例子韭畸，老師一開(kāi)始就讓他背一句話，里面就一兩個(gè)陌生單詞随橘。之后锦庸，慢慢地兩句話、三句話萝嘁、一段話扬卷、一篇文章。這孩子不斷地獲得信心咱枉，終于慢慢趕了上來(lái)徒恋。
對(duì)于那些因?yàn)榻?jīng)常不及格而放棄努力的孩子因谎，我們是不是第一個(gè)目標(biāo)就是提高成績(jī)？提高一分也值得表?yè)P(yáng)风皿。慢慢地匠璧，目標(biāo)就是及格，只要及格了魔眨，就會(huì)獲得由衷的鼓勵(lì)和贊許酿雪。然后再一點(diǎn)點(diǎn)向上指黎。
第三，改變?cè)u(píng)價(jià)方式杂彭，由成績(jī)排名的橫向評(píng)價(jià)，改為自己與自己比的縱向評(píng)價(jià)所计。
不能拿孩子們的成績(jī)比來(lái)比去团秽。提倡真正意義的多元化評(píng)價(jià)。孩子們哪一方面的優(yōu)長(zhǎng)讥裤，都值得被激勵(lì)姻报。尤其不要一味地以成績(jī)排名衡量孩子的學(xué)業(yè)吴旋。
我一直對(duì)中小學(xué)學(xué)業(yè)水平考試成績(jī)的等級(jí)制持保留意見(jiàn)。目前實(shí)行的等級(jí)制治拿，即便所有的孩子都達(dá)到過(guò)去的及格線60分以上笆焰，也一定會(huì)有5%的不合格等級(jí)。意味著后5%的學(xué)生再怎么努力捏检，也達(dá)不到合格線不皆。這不是無(wú)形中助長(zhǎng)了這些孩子的習(xí)得性無(wú)助嗎霹娄？
我倡導(dǎo)的，是每個(gè)孩子都要自己和自己比踩晶。只要今天比昨天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)枕磁，今年比去年哪怕只提高了一點(diǎn)點(diǎn)，也值得被肯定晴楔。
尤值得注意的是税弃，孩子們形成習(xí)得性無(wú)助很簡(jiǎn)單凑队，只要一次次打擊就夠了漩氨。可要幫助他們矯正款青，就要付出極大的愛(ài)心和耐心霍狰。可能還要面對(duì)他們的反反復(fù)復(fù)康震。但我們堅(jiān)信宾濒，只要我們對(duì)孩子們有信心绘梦，就一定會(huì)幫助他們重拾自信，幫助他們跳出習(xí)得性無(wú)助的怪圈鹦付。
