第三章告訴我們心流的構(gòu)成要素赫模，第四章告訴我們?nèi)绾卧谌粘Ｉ钪袑ふ倚牧鳎?/b>
書中作者的觀點是树肃，要想改善生活，只有從改善體驗的品質(zhì)出發(fā)瀑罗。這樣我們對自我和所遭遇的事情具有掌控感胸嘴。建議人們把心思放在使日常生活更和諧充實上莉钙，而不是去攀附權(quán)貴或其他什么東西。
以下是書中的原文引用筛谚，供大家自己體會磁玉。
改善生活品質(zhì)的主要策略有兩種：一是使外在條件符合我們的目標(biāo)；二是改變我們體驗外在條件的方式驾讲，使它與我們的目標(biāo)相契合蚊伞。
幸福的真相：別人對我們的看法或我們所擁有的一切，跟生活品質(zhì)并沒有直接關(guān)系吮铭。真正重要的是我們對自我和所遭遇的事情做何種闡釋时迫。改善生活，唯有從改善體驗的品質(zhì)著手谓晌。
樂趣的出現(xiàn)主要有八項元素：首先掠拳，這種體驗出現(xiàn)在我們面臨一份可完成的工作時。其次纸肉，我們必須能夠全神貫注于這件事情溺欧。第三和第四，這項任務(wù)有明確的目標(biāo)和即時的反饋柏肪。第五姐刁，我們能深入而毫不牽強地投入到行動之中，日常生活的憂慮和沮喪都因此一掃而空烦味。第六聂使，充滿樂趣的體驗使人覺得能自由控制自己的行動。第七谬俄，進(jìn)入“忘我”狀態(tài)柏靶，但心流體驗告一段落后，自我感覺又會變得強烈溃论。第八屎蜓，時間感會改變——幾小時猶如幾分鐘，幾分鐘也可能變得像幾小時那么漫長蔬芥。
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我想說的是梆靖，作者講了很多體驗心流的例子，描述了讓我很是羨慕的情境笔诵，可喜的是返吻，他很明確地說，這種能力是可以自己培養(yǎng)的乎婿，只要經(jīng)過不斷練習(xí)和約束测僵，甚至可以達(dá)到爐火純青的地步。
