歡迎大家打開(kāi)又一周的學(xué)習(xí)旅程
掃除道
? ? ? 我是一個(gè)女人瞳氓，在生活中我喜歡把家里收拾得干干凈凈瘸恼、整整齊齊，自然在打掃衛(wèi)生方面自認(rèn)為是精益求精做得不錯(cuò)的橡淑，但看了這本掃除道之后，發(fā)現(xiàn)原來(lái)咆爽，我打掃的這種精神還不如作者這個(gè)從打掃廁所開(kāi)始的男人悟出這么崇高的精神和心靈梁棠，我沒(méi)有自責(zé)，只是覺(jué)得自己需要好好反思反思斗埂，接下來(lái)把本書(shū)的內(nèi)容分享給大家吧!
本書(shū)的核心:以孝道為核心的匠人精神的靈魂才有可能真的把他它發(fā)揮到公司的方方面面符糊，所以作者覺(jué)得光讀書(shū)不是他們的目的，而是要從實(shí)踐出發(fā)
不要給別人添麻煩
即使你有各種各樣的招或是有各種各樣的手段呛凶，不如把一個(gè)東西弄得干干凈凈男娄，能夠把干干凈凈這件事做到就OK啦！
掃除工作怎么做漾稀？
1.備齊工具沪伙，這是得優(yōu)先考慮的問(wèn)題，盡量準(zhǔn)備質(zhì)量較好的工具县好。
2.確定工具的存放位置,必要的東西任何人都能一看便知都能馬上使用，快速歸還暖混，整理還包括:色別整理和看板顯示的獨(dú)特機(jī)能
3.不怕動(dòng)腦缕贡，這是能堅(jiān)持掃除的重要原因。在掃除中拣播，如果能不斷地想辦法改善效果晾咪，看到進(jìn)步，人就會(huì)高興贮配，如果做一件事谍倦，總看不到改善，就很難堅(jiān)持泪勒。
作者即便知道出門(mén)要下雨也要把車擦干凈
掃除的范圍
掃除的廣度和深度與人品成正比
就是你浮光月影把桌面一擦昼蛀，底下都不管
有人說(shuō):落葉是一種美宴猾，所以輕易地掃落葉這事，實(shí)在是太不風(fēng)雅了叼旋。
作者認(rèn)為:同樣是落葉仇哆，昨天落下的已成為垃圾，沒(méi)有任何風(fēng)雅可言夫植，是一堆臟東西而現(xiàn)在打掃之后落下的落葉卻是上品讹剔，有著風(fēng)流韻致，看著在清掃之后簌簌落下的落葉如果你不是一個(gè)具有豐富详民、感性能發(fā)現(xiàn)其美的人延欠，你將無(wú)法獲得理想的人生
范圍:外圍的掃除、洗車沈跨、打掃廁所
掃除的好處
①讓你可以成為一個(gè)謙虛的人
作者認(rèn)為由捎，為人的第一要?jiǎng)?wù)，就是謙虛谒出。而實(shí)現(xiàn)謙虛的捷徑是清掃廁所隅俘。他說(shuō)，從未見(jiàn)過(guò)樂(lè)于掃除的人是個(gè)傲慢者笤喳。而那些堅(jiān)持掃除的人为居，都變成了謙虛的人。謙虛的人杀狡，擁有更和諧的人際關(guān)系蒙畴，也更容易獲得幸福的人生。
②成為有心人(我們生活在表面上變成了無(wú)心的人)
廁所掃除能提升人的覺(jué)察力呜象，讓你成為有心人膳凝。打掃中，關(guān)注每個(gè)細(xì)節(jié)恭陡、步驟的操作蹬音，有助于培養(yǎng)細(xì)膩的感知力，有助于推動(dòng)所做之事井然有序地進(jìn)行休玩。
③培養(yǎng)感動(dòng)之心(要想通過(guò)一種活法感動(dòng)自己和周圍的人著淆，你就要全力以赴并放低身段拼命努力，其具體實(shí)踐自然不限于掃除拴疤，只要一心一意做好身邊平凡小事永部，自己意想不到的感動(dòng)就一定會(huì)到來(lái)，那種活法也能讓他人感動(dòng)呐矾，有感動(dòng)才是人生苔埋，沒(méi)有感動(dòng)的民族必將滅亡沒(méi)有感動(dòng)的組織必將衰落，所以感動(dòng)是我們內(nèi)心的一種活動(dòng)跟我們身體的運(yùn)動(dòng)是一樣的蜒犯，我們的身體可以運(yùn)動(dòng)组橄，我們的心一樣可以運(yùn)動(dòng)荞膘，這種感動(dòng)的動(dòng)作，不去練它就沒(méi)有)
④萌生感恩之情(有位女士問(wèn)作者晨炕，說(shuō)自己感受不到幸福衫画，所以無(wú)法感恩。
作者回答瓮栗，有這種想法的人削罩，一生都不可能幸福。為什么费奸？總是心懷不平不滿的人絕對(duì)無(wú)法獲得幸福弥激，要獲得幸福生活必須肯定現(xiàn)狀充分利用現(xiàn)有的條件才行也就是說(shuō):與其老想著自己還缺什么不如多想想自己都擁有什么，與其群找不能做的借口不如多想想自己現(xiàn)在能干些什么愿阐，有了這樣的思想境界微服，我們就能成為具有幸福感受性的人就能感恩細(xì)小的事物，一個(gè)不能感恩細(xì)小事物的人缨历，往往會(huì)人為的放大小的痛苦和煩惱以蕴，反之能夠感恩細(xì)小事物的人卻可以人為地縮小大的痛苦和煩惱，所以我們的基本心態(tài)應(yīng)該是對(duì)自己身邊發(fā)生的事抱定絕對(duì)的肯定辛孵、絕對(duì)必然和絕對(duì)最好的觀念 )
你不具備感恩之情給你什么東西都沒(méi)用
⑤磨礪心性丛肮，廁所清掃，能讓人的心靈變美魄缚。作者認(rèn)為宝与，掃除時(shí)，人心多半是善良的冶匹，不可能一邊打掃习劫，一邊思考怎么騙人害人，也不會(huì)產(chǎn)生憎恨情緒嚼隘，掃除能讓人泯滅心機(jī)保持一種純粹的心態(tài)诽里，掃除具有具化心靈的作用特別是把一間很臟的廁所打掃干凈，我們的心情會(huì)很舒暢飞蛹，心靈會(huì)變得純凈须肆。
凡事徹底包括:①任何事做到無(wú)微不至②毫不猶豫的堅(jiān)持自己的主義和行動(dòng)③充分發(fā)揮一切資源的作用
總結(jié):掃除可以改變一個(gè)人，一個(gè)公司桩皿，一個(gè)城市乃至一個(gè)國(guó)家，特別是身處逆境的時(shí)候幢炸，把周圍打掃干凈泄隔，會(huì)給自己一種得救的感覺(jué)。清掃一個(gè)地方宛徊，就賦予了其生命佛嬉，掃除者將受益于它逻澳。
少即是多
從物質(zhì)中獲得幸福的時(shí)代已經(jīng)結(jié)束了
為什么日本越來(lái)越富裕，但卻越來(lái)越不幸福暖呕？
這本書(shū)的主旨:減少了一些生活的目標(biāo)斜做，減少了一些生活的束縛，減少了一些不必要的欲望湾揽，你的生活才會(huì)變得更加輕松和愉快
兩條建議:①倡導(dǎo)雙城生活瓤逼，的核心在于有兩個(gè)截然不同的環(huán)境可以自由選擇。? ②學(xué)會(huì)降低幸福的閾值库物，來(lái)自于你不在被外在的事物所束縛霸旗，當(dāng)你無(wú)法控制自己，買(mǎi)下一件又一件不需要的東西戚揭，又將自己擁有的與別人的進(jìn)行比較诱告，你的滿足閾值就會(huì)很高，這個(gè)行為也可以叫作消費(fèi)傳染病民晒，小心這個(gè)傳染病對(duì)我們的控制精居，別人擁有的東西我根本沒(méi)必要有
新幸福的10個(gè)條件--北歐式的幸福方式
1、享受你的工作
2潜必、有關(guān)系親密的家人和朋友
3靴姿、擁有穩(wěn)定的經(jīng)濟(jì)來(lái)源
4、身心健康
5刮便、擁有富于刺激性的興趣和生活方式
6空猜、擁有自己時(shí)間和自由
7、能夠選擇適合自己的居住環(huán)境
8恨旱、具備有效的思維習(xí)慣辈毯，脖子以上充實(shí)大腦
9、能夠放眼未來(lái)
10搜贤、感覺(jué)自己每天都在不斷的向目標(biāo)前進(jìn)
為了做好10個(gè)條件的18條建議
1谆沃、從節(jié)約到簡(jiǎn)樸的心態(tài)
你是選擇了一種儉樸的生活方式還是？
2仪芒、從擁有金錢(qián)變擁有時(shí)間
3唁影、從地位提升到追求自由
4、大企業(yè)不如自由職業(yè)
當(dāng)你能夠擺脫組織對(duì)我們的束縛以后掂名，你的能力才會(huì)得到大福的增長(zhǎng)据沈，當(dāng)你真的對(duì)莫須有的安全放下以后你才能夠自由
5、從一味推銷到提供意見(jiàn)
當(dāng)你在社會(huì)當(dāng)中找到一個(gè)領(lǐng)域讓你自己成為意見(jiàn)領(lǐng)袖的時(shí)候饺蔑，你就可以經(jīng)常給別人提供意見(jiàn)锌介，你的自由職業(yè)的這個(gè)機(jī)會(huì)就越來(lái)越多了
6、加強(qiáng)自己的實(shí)力
千萬(wàn)不要說(shuō)我什么都不追求了
7、愉悅的面對(duì)辛苦
8孔祸、保持自己的獨(dú)立思考能力
保持獨(dú)立思考不要輕易的受到外在的影響隆敢，因?yàn)槊刻鞄Ыo我們痛苦的更多的言論是外在的聲音，保持獨(dú)立的選擇和判斷崔慧，學(xué)會(huì)做一個(gè)獨(dú)特的人拂蝎，學(xué)會(huì)做一個(gè)獨(dú)立思考的人
9、小眾市場(chǎng)更具有消費(fèi)力
10惶室、加薪不如個(gè)人品牌提升
11温自、多處辦公
12、用生活方式來(lái)進(jìn)行社交
13拇涤、追求生活中的小確幸(小小的確定的幸福)
14捣作、在方便快捷的時(shí)代，刻意追求一些‘不便”’
15鹅士、精神層面會(huì)比金錢(qián)層面更高
16券躁、重質(zhì)不重量
17、不與他人比較
18掉盅、主動(dòng)改變
我們需要舍棄坑什么?
第一步找到什么是你生活中最重要的東西也拜，什么是最重要的東西，然后決定你不做什么趾痘，做什么不先決定慢哈，先把不做什么決定了，學(xué)會(huì)不依賴金錢(qián)去創(chuàng)造永票，很多創(chuàng)新不需要金錢(qián)
? ? ? 總結(jié):減速生活卵贱，把速度減下來(lái)，外在的物質(zhì)我們是永遠(yuǎn)追求不完侣集，讓自己需要的東西變得少一點(diǎn)键俱，讓自己精神方面的東西變得多一點(diǎn)，多讀書(shū)世分，多旅行讓自己的人生變得更加的發(fā)自內(nèi)心的富足和愉快编振。
解壓全書(shū)·壓力管理
這本書(shū)告訴我們:壓力是怎么會(huì)回事，而具有一系列的方法告訴我們?cè)趺慈ス芎玫膲毫Τ袈瘢援?dāng)你意識(shí)到這個(gè)問(wèn)題并開(kāi)始管理壓力的時(shí)候你的人生自然就會(huì)變得更好踪央，最可怕的是很多人不以為這是個(gè)問(wèn)題
西方人是怎么界定壓力的呢？
急性壓力(突然失業(yè)瓢阴，突然離婚畅蹂，突然生病等等)
慢性壓力(長(zhǎng)期的不知不覺(jué))
那壓力來(lái)自于哪?是你對(duì)這個(gè)事的看法而導(dǎo)致的壓力，外在的事物并不是壓力荣恐，如:手割破了魁莉，是什么造成壓力呢？是你對(duì)這個(gè)事造成的看法導(dǎo)致的壓力，外在的事物壓力源并不是壓力本身旗唁，壓力是我們對(duì)壓力源的反應(yīng)，我們對(duì)壓力源的反應(yīng)這時(shí)才會(huì)出現(xiàn)上升或者下降
認(rèn)知模型(除了藥物痹束，唯一的對(duì)醫(yī)療抑郁癥有效的這種療法)
什么叫認(rèn)識(shí)療法ABC法則
A事件激活
B對(duì)這件事的看法
C壓力狀況
當(dāng)B出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候C會(huì)變得越來(lái)越大
當(dāng)你整天忙著改變A去改變C的時(shí)候這條路是徹底錯(cuò)誤的检疫，永遠(yuǎn)無(wú)法擺脫
怎么改變C？ABCDE模型
D是質(zhì)疑你的B(我對(duì)這個(gè)事的看法對(duì)嗎祷嘶？)
E才能夠找一個(gè)新的壓力結(jié)果
基督教的B:上帝解決
佛教的B:這一切自有因果
孔子的B:盡人事看天命(我自己有沒(méi)有努力屎媳，至于有沒(méi)有得到那是天命的事)
普通人的B:人定勝天(我們每個(gè)人的努力決定一切)
壓力管理最核心的部分是要解決好自己的價(jià)值觀的問(wèn)題也就是B的問(wèn)題，一下子改變很難需要慢慢的修煉论巍，這個(gè)世界上沒(méi)有人能傷害你烛谊，除非你自己允許
這本書(shū)除了扭轉(zhuǎn)價(jià)值觀以外還給了我們很多方法，知道壓力的影響和獨(dú)立完整的自尊體系
缺乏自尊的表現(xiàn)來(lái)自我得比別人強(qiáng)嘉汰，比你有錢(qián)丹禀，活在別人的眼中
當(dāng)一個(gè)人擁有強(qiáng)大的自尊體系以后不會(huì)容易被別人激怒，也不容易被別人控制同樣你也不容易讓自己的壓力變得特別的大
有哪些自尊體系的方法鞋怀？
1. 保證睡眠
保證充足的睡眠必須做到2點(diǎn)双泪，安排睡眠時(shí)間，消除睡眠障礙密似。以下這些建議可以引領(lǐng)你踏上8小時(shí)高質(zhì)量睡眠之路焙矛。
①找出睡眠不足的原因，下定決心改變一貫的生活方式残腌。
②規(guī)定自己的上床時(shí)間村斟。保持規(guī)律的生活狀態(tài)。
③盡量不要養(yǎng)成在電視機(jī)前（或手機(jī)等電子產(chǎn)品）睡覺(jué)的習(xí)慣抛猫。
2. 改變?cè)黾訅毫Φ膲牧?xí)慣
①學(xué)習(xí)停頓蟆盹。每次出現(xiàn)習(xí)慣行為之前，學(xué)著停頓邑滨，思考片刻日缨，問(wèn)自己“這樣對(duì)我身體好嗎？對(duì)我精神好嗎掖看？事后我會(huì)高興嗎匣距？”。
②不要讓引發(fā)壞習(xí)慣的物品出現(xiàn)在你的家里哎壳。如果糖類使你興奮就不要把甜食放在周圍毅待。
③如果你依靠不良習(xí)慣緩解壓力，奉勸你用其他等效或更好的“慰勞”方式代替這些習(xí)慣（食物香煙归榕、長(zhǎng)時(shí)間的網(wǎng)上沖浪）尸红。
④把習(xí)慣變成特長(zhǎng)，讓自己成為某個(gè)領(lǐng)域的專家。
3. 水合作用? ? ? 4. 修煉抗壓體質(zhì)? ? 5. 冥想
當(dāng)我們出現(xiàn)壓力大的時(shí)候干嘛外里？認(rèn)真把家里的水池清理干凈或是把臟衣服洗好怎爵，疊好，放好等等
總結(jié):做有益于身體的事盅蝗，做能夠鎮(zhèn)靜思想的事情鳖链，做能夠豐富精神的事，做能夠簡(jiǎn)化環(huán)境的事情(斷舍離)
幸福的方法
幸福是什么墩莫？而獲得幸福芙委，是所有人的生活目標(biāo)，有人覺(jué)得有錢(qián)是幸福狂秦，有人覺(jué)得家庭幸福是幸福灌侣，有人覺(jué)得學(xué)習(xí)是幸福，有人覺(jué)得沒(méi)有作業(yè)是幸福裂问，有人覺(jué)得自己變美是幸福侧啼，還有人覺(jué)得吃美食是幸福……總之每個(gè)人對(duì)幸福的定義都有著不一樣看法和體驗(yàn)愕秫，通過(guò)閱讀這本《幸福的方法》慨菱，讓我體驗(yàn)到了原來(lái)幸福它是有方法和技巧的。
如何才能得到持久的幸福戴甩？
認(rèn)真地去體會(huì)和挖掘幸福這一無(wú)窮無(wú)盡的寶藏符喝，同時(shí)去掙取得到更多，幸福需要一個(gè)長(zhǎng)期甜孤、永不間斷的過(guò)程协饲，而不是一個(gè)可以終結(jié)的句點(diǎn)
習(xí)慣造就了我們，卓越不是一次行為缴川，而是一種習(xí)慣茉稠，當(dāng)我們做不同的練習(xí)并且養(yǎng)成不同的習(xí)慣時(shí)，我們會(huì)覺(jué)得越來(lái)越幸福
表達(dá)感恩:每天記下5件值得感恩的事
誤區(qū):努力追求好成績(jī)把夸、追求高薪和晉升而线，苦練成為出色的運(yùn)動(dòng)員，或是為了顯赫的地位而奮斗恋日，但在追求和達(dá)成這些目標(biāo)的過(guò)程中膀篮，他們很少能體會(huì)到發(fā)自內(nèi)心的快樂(lè)
誤區(qū):要成功就必須以經(jīng)歷痛苦作為代價(jià)，大部分人在平靜的絕望中生活
四種不同人的人生態(tài)度和行為模式
第一種是忙碌奔波型
第二種是享樂(lè)主義型
第三種是虛無(wú)主義型
第四種是感悟幸福型
反思:我做的事情對(duì)我有意義嗎岂膳？它們能給我?guī)?lái)樂(lè)趣嗎誓竿？我的內(nèi)心是否鼓勵(lì)我進(jìn)行不同的嘗試呢？我的內(nèi)心是不是提醒我需要徹底改變目前的生活谈截？
總結(jié):世界真的沒(méi)有說(shuō)缺少美好的東西筷屡，但是缺少發(fā)現(xiàn)美的眼睛和感受美好事物的心靈涧偷，增強(qiáng)幸福感最好的方法就是嘗試、汲取經(jīng)驗(yàn)毙死，同時(shí)關(guān)注內(nèi)在的感受
