I：
what+why：
21天習(xí)慣養(yǎng)成，相信很多人都聽過，但是有多少人真正在21天中養(yǎng)成了自己的習(xí)慣呢月帝？讓我們回想一下，在培養(yǎng)習(xí)慣的過程中幽污，是不是會(huì)有這樣一段時(shí)間嚷辅，對(duì)自己想要實(shí)行的計(jì)劃感覺厭煩提不起勁，不知道自己培養(yǎng)習(xí)慣意義所在距误，對(duì)于這個(gè)習(xí)慣養(yǎng)成的過程感覺枯燥空虛簸搞。我們稱這樣的一段時(shí)期為“倦怠期”。首先要恭喜你准潭，你的身體已經(jīng)逐漸習(xí)慣新行動(dòng)趁俊，你距離養(yǎng)成這個(gè)好習(xí)慣已經(jīng)不遠(yuǎn)了；其次也要提醒自己刑然，看似已經(jīng)養(yǎng)成了習(xí)慣寺擂，很有可能因?yàn)橐粫r(shí)的不注意堅(jiān)持，又打回原點(diǎn)泼掠。所以怔软，如果我們要培養(yǎng)一個(gè)一個(gè)好的習(xí)慣，謹(jǐn)慎的度過“倦怠期”是一個(gè)至關(guān)重要的環(huán)節(jié)择镇。
how：
那如何才能順利度過“倦怠期”呢挡逼？最終的一點(diǎn)就是求變，不斷的給我們一成不變的狀態(tài)加上一些變化腻豌，現(xiàn)在大家都很重視健康挚瘟，很多伙伴都喜歡跑步或者有想過要跑步，就以養(yǎng)成跑步這個(gè)習(xí)慣為例：
1饲梭、時(shí)間變化：我們可以偶爾把周末晚上跑步的時(shí)間調(diào)整到早上乘盖，領(lǐng)略不同時(shí)間的風(fēng)景；
2憔涉、地點(diǎn)變化：又可以是馬路订框、公園、小區(qū)切換地點(diǎn)
3兜叨、模式變化：又或者穿扳，從每天的慢跑半小時(shí)，變成沖刺跑+慢跑+沖刺跑
4国旷、獎(jiǎng)懲變化：獎(jiǎng)勵(lì)自己一雙帥氣的跑鞋矛物、帥氣的運(yùn)動(dòng)裝備，也是不錯(cuò)的選擇
5跪但、其他變化：和不同的伙伴一起跑履羞，未嘗也不失為一個(gè)好主意
where：
這個(gè)方法是針對(duì)當(dāng)我們對(duì)一成不變的計(jì)劃，感到厭倦和無聊，切記一點(diǎn)忆首，變化是為了讓我們的“習(xí)慣養(yǎng)成計(jì)劃”變得不那么無趣爱榔，能夠堅(jiān)持下去，如果我們變化讓我們的習(xí)慣變了個(gè)樣糙及，甚至變得和我們最初設(shè)定這個(gè)習(xí)慣的目的沖突了详幽，那這就不是一個(gè)好變化。
A1:
其實(shí)自己最近幾年也一直在保持健身的習(xí)慣浸锨，階段性的堅(jiān)持和放棄唇聘，在過年疫情的那段時(shí)間里，對(duì)于每天健身都是一樣的內(nèi)容柱搜，卻沒有看到結(jié)果有太大的變化雳灾，有點(diǎn)小失望，就有點(diǎn)偷懶冯凹，漸漸放棄谎亩。雖然從今年7月份又重新拾起，為了避免這種階段性的放棄宇姚，需要給自己做個(gè)提前預(yù)備匈庭。
1、地點(diǎn)變化：有的時(shí)候可以下樓進(jìn)行重球訓(xùn)練浑劳，同樣也可以起到健身作用阱持，這樣和室內(nèi)器械進(jìn)行結(jié)合，會(huì)稍微有趣一些
2魔熏、模式變化：避免一直處于一個(gè)平的水平衷咽，只要稍微覺得最近狀態(tài)平穩(wěn)就可以增加強(qiáng)度，保持痛的感覺
3蒜绽、獎(jiǎng)懲變化：每個(gè)星期完成4次高強(qiáng)度鍛煉镶骗，獎(jiǎng)勵(lì)自己可以和朋友出去喝一次酒
4、其他變化：帶上我兒子一起練躲雅，問他一下我最近的變化
A2:
參加RIA訓(xùn)練營鼎姊，基本也算是一個(gè)習(xí)慣養(yǎng)成的過程了，今天是堅(jiān)持寫的第六篇拆頁相赁，基本是每隔一天相寇，晚上就要靜下心來去寫I-A1-A2，重復(fù)著同樣的工作钮科，甚至有時(shí)候想不到案例的時(shí)候唤衫，就會(huì)想要放棄，心里為自己找一些借口绵脯，比如“RIA就是這樣了佳励，每天練的也差不多休里，這個(gè)方法確實(shí)不適合我，我真的沒有合適的案例植兰，沒必要繼續(xù)了”。這個(gè)時(shí)候就很有必要去主動(dòng)改變一下現(xiàn)狀璃吧，讓這件事變得更有意思一些楣导，堅(jiān)持下去。
1畜挨、時(shí)間變化：可以晚上寫I筒繁，早起的時(shí)候?qū)慉1，到公司再寫A2
2巴元、地點(diǎn)變化：躲到公司的會(huì)議室或者空著的教室去寫
3毡咏、模式變化：嘗試把幾個(gè)拆頁聯(lián)系起來，一起寫I逮刨，A2和A1如果之間沒有太大關(guān)聯(lián)呕缭，跳著寫也可以
4、獎(jiǎng)懲變化：如果能夠全部拆頁準(zhǔn)時(shí)完成修己，就吃一頓火鍋
5恢总、其他變化：不僅僅是寫訓(xùn)練營的作業(yè)，找一些自己感興趣的其他內(nèi)容睬愤，去寫一些拆解片仿，也是蠻有意思的，甚至只是想一下可以怎么拆也是不錯(cuò)的打算尤辱，關(guān)鍵在于不增加額外的學(xué)習(xí)量砂豌，但是可以讓自己感覺學(xué)有所成以及看看一些別的主題的內(nèi)容。
