有一些高血壓的朋友認(rèn)為崎脉，運(yùn)動(dòng)后血壓會(huì)進(jìn)一步升高，搞不好還有腦溢血的危險(xiǎn)伯顶！那是不是真是這樣呢囚灼？
01 運(yùn)動(dòng)對高血壓患者的幫助
長期堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)的高血壓患者骆膝，通過全身肌肉運(yùn)動(dòng)，可使肌肉血管纖維逐漸增大增粗灶体，冠狀動(dòng)脈的側(cè)枝血管增多阅签，血流量增加，管腔增大蝎抽，管壁彈性增強(qiáng)政钟，這些改變都有利于血壓下降。
適度運(yùn)動(dòng)還能促使血管擴(kuò)張樟结，血液循環(huán)加快养交，有利于血液中多余膽固醇等物質(zhì)的清除，使血管保持應(yīng)有的彈性瓢宦，因此可有效延緩動(dòng)脈硬化的發(fā)生和發(fā)展碎连，防止高血壓病的加重。
02 高血壓該如何運(yùn)動(dòng)驮履？
——微笑運(yùn)動(dòng)
高血壓朋友的運(yùn)動(dòng)鱼辙，應(yīng)該是以輕松、易承受為前提玫镐，在運(yùn)動(dòng)的過程中倒戏，還能夠面帶微笑地進(jìn)行交談，這種輕松的運(yùn)動(dòng)摘悴，不少人稱之為「微笑運(yùn)動(dòng)」峭梳。
「微笑運(yùn)動(dòng)」不會(huì)使肌肉酸痛，不易使人疲勞蹂喻，運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)葱椭，渾身會(huì)透著一股爽勁。
——搭配興趣
興趣是最好的「老師」口四，也是能讓您長期堅(jiān)持一件事情的最佳動(dòng)力孵运。體育鍛煉之于高血壓朋友也是如此，挑選一個(gè)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)形式蔓彩，可以讓「痛苦」的運(yùn)動(dòng)變得有趣起來治笨。
如果您實(shí)在對哪一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都提不起興趣，這里有個(gè)小辦法：不妨將運(yùn)動(dòng)和自己感興趣的事情搭配起來進(jìn)行赤嚼。比如：
邊騎健身車邊聽新聞廣播旷赖；
一邊走一邊和人聊天；
上街購物時(shí)可采取去時(shí)步行更卒，回來時(shí)乘公交車等孵。
這樣，您就會(huì)感到輕松不少了吧蹂空？
