情緒管理的最高境界不是八面玲瓏地去討好他人狭园，而是成為一個內(nèi)通外順的人读处。
——古典老師
生活中每個人都會有情緒，但并不是每個人都能很好地控制住自己的情緒唱矛。不能控制好自己情緒的人罚舱，重則怒火沖天、大吼大叫绎谦，輕則會憋出“內(nèi)傷”管闷。不否認(rèn)情緒有時的確是用來保護(hù)我們的好東西，但我們現(xiàn)在所討論的情緒窃肠，是那種大多數(shù)如果我們不能很好地去控制它的時候包个，它有可能會給我們的生活帶來一些較為負(fù)面的影響。
總而言之冤留，如果一個人不能很好地控制自己的情緒碧囊，任由情緒發(fā)展的話，不僅給別人也會給自己造成傷害纤怒。所以糯而，我們必須學(xué)會情緒管理肪跋，避免給別人給自己造成傷害土砂。
那么，怎么識別情緒和回應(yīng)情緒呢谜洽？
古典老師說，每種情緒背后阐虚，都有一個潛意識信息序臂。
以焦慮和快樂為例——
焦慮的信息
這時你不妨對自己的情緒說，
“我知道我自己焦慮实束，焦慮是因為缺乏方法、缺資源咸灿。我可以打電話求助、可以上網(wǎng)查避矢，可以降低期待悼瘾、也可以先做我有辦法做好的部分∩笮兀”
在識別和回應(yīng)情緒后亥宿，情緒就變成了動力。
快樂的信息是：快樂是因為釋放了壓力砂沛。
古典老師曾經(jīng)問過他一個不開心的朋友，“你過去什么時候最快樂碍庵？”他的朋友答曰：一個人無憂無慮地在水庫邊釣魚的時候。
所以繼續(xù)討論到底是“一個人”怎抛，還是“無憂無慮”，還是“大自然”讓他快樂豆赏？我們很快就發(fā)現(xiàn)他的壓力源在哪里了——人際關(guān)系。這時候需要的只是如何改善人際關(guān)系掷邦，讓情緒變?yōu)閯恿α恕?/p>
