今年春節(jié)低葫，體重是131斤详羡，最近稱重119斤，微微發(fā)福的我成功減重12斤嘿悬。我每天有大量的工作要做实柠，每天有固定的學(xué)習(xí)，交流和易效能打卡善涨，但是我想我的精力還是比較充沛的窒盐，100分的標準，我覺得給自己打80分钢拧。這些都得益于我最近一年半養(yǎng)成了良好的健康生活習(xí)慣蟹漓。
健康生活方式，包括飲食源内，睡眠葡粒，運動和冥想。精力管理告訴我們精力由體力膜钓，情緒嗽交，思想和構(gòu)成。健康的生活方式是高能精力的基礎(chǔ)颂斜。我在日常的生活中轮纫，十分注意運動，由原來的每天跑一公里焚鲜，改變?yōu)槊恐芘苋握仆伲看卧谌镆陨希@樣有一個恢復(fù)反而效果更好忿磅。（引申一個道理：恢復(fù)精力和放松自我與高能要事同等重要糯彬。）因為平日事情繁多的原因，我基本上睡眠盡量保持在11點以前入睡葱她，早晨五點半以前起床撩扒，以后我會盡量控制在十點半以前入睡。我覺得這是更好的一種健康生活的方式吨些。這需要強大的自控力搓谆，希望習(xí)慣成自然，讓自己擁有一個更健康的睡眠豪墅，更好的精力狀態(tài)泉手。飲食方面盡量少吃外面的，多吃自己做的偶器。早晨吃好斩萌，中午吃飽缝裤，晚上吃少而且這個飽也盡可能控制在八分左右，而不是暴飲暴食颊郎。冥想是精力補給的加油站憋飞，但是我做的并不好。我希望在現(xiàn)有的狀態(tài)下姆吭，今后會精益求精加入冥想榛做，讓自己擁有更充沛的精力，更高的效能實現(xiàn)人生的目標内狸。
