今天是放假后上班第一天，從家里出門出差环葵，買成了老路的票调窍，原本一個小時的車程，活脫脫做成了5個小時张遭！一直在車上打瞌睡邓萨，說好的看外面的風(fēng)景。也沒有看菊卷！勉強(qiáng)了解了這條線的路線缔恳！
晚上閱讀《正念的奇跡》今天讀了兩章，講了兩個部分洁闰。
第一章歉甚，告訴我們每一周應(yīng)該拿出一天來，作為正念日扑眉，讓自己時刻保持正念纸泄！我把星期一用作正念日，修習(xí)正念腰素，對當(dāng)下的實相保持覺知聘裁！一日之計在于晨，一周之計在于星期一耸弄，星期一繁忙的一天，讓自己隨時保持正念卓缰！
第二章计呈，講鵝卵石！書中講到打坐的方法和呼吸征唬。想象自己是平靜湖面投入的一顆鵝卵石捌显，全身心的放松，投入到湖底总寒！從面部的肌肉扶歪，到下巴，微笑，雙腿善镰，雙臂妹萨，全部放松！在禪修的時候炫欺，也要時刻提醒自己乎完，保持正念！
每天讀一讀品洛，學(xué)一學(xué)聲音树姨，讓自己收獲好聲音和愛情！加油桥状！早點休息帽揪，晚安了！
