在杰克康菲爾德的正念的課上，曾舉過這樣一個例子：
一個美國大兵因為有情緒管理的問題送浊，而被上司命令要去參加為期6周的正念訓練營梦谜。在那里，他確實開始學習觀察自己呼吸、用正念的方式與自己的情緒相處唁桩。
而就在訓練營即將結束的一個晚上闭树，周末他去超市買東西。一位老太太抱著小嬰兒在他之前荒澡，排隊等待付帳报辱。她只拿了一件商品，完全可以走“5件以下商品”的快速通道单山，可她依然在長長的隊伍之中碍现。
這位大兵有些憤怒，覺得這位老太太搞不清楚狀況米奸，亂排隊昼接，難道她不知道別人的時間都很寶貴嘛。更可氣的是悴晰，輪到她結賬的時候辩棒，老太太還跟超市收營員聊起天來，甚至讓收營員幫她抱著小嬰兒膨疏，以便她可以拿出零錢來。
大兵簡直快要氣炸了钻弄，不過他經過了專業(yè)的正念訓練佃却，他開始覺察自己的生氣在身體什么位置，將注意力帶到呼吸之上窘俺，讓自己做了幾個深長緩慢的深呼吸饲帅，來平復情緒。
輪到大兵結賬了瘤泪，他試圖平靜的跟收營員談論前面的老太太灶泵，“剛剛那個小男孩是很可愛哦～”
“喔，你也喜歡他嘛对途，他是我兒子赦邻。”收營員激動地回應实檀。
“是這樣啊惶洲。”
“我丈夫也是大兵膳犹，和你一樣恬吕。”年輕的收營員一邊掃手中的商品须床，一邊說道铐料，她停頓了幾秒，“不過他去年在伊拉克犧牲了∧瞥停”帶著一絲微笑繼續(xù)柒凉，“所以我現(xiàn)在不得不做全天的工作，我媽媽幫我照顧兒子妻柒，她每天會來買一件商品扛拨，好讓兒子在一天中可以看到我一次【偎”
我們都太早對下評判了绑警，
“他太不道德了⊙朐”
“你影響了大家的進度计盒。”
“我一生氣就非常不好芽丹”逼簦”
即使你在一條自我成長之路上，“評判”的眼鏡也時刻存在拔第。而在我們下評判之時咕村，我們永遠不知道這個人到底發(fā)生過什么？是什么樣的經歷蚊俺，會讓一個人做出這樣的選擇懈涛？在行為的背后，有什么動機泳猬？
我們不僅不了解別人批钠，甚至也不了解自己。
幾年前得封，我投入了很多精力和金錢跟隨一位非常知名的育兒專家學習埋心，在一次小規(guī)模的教學，他犀利地指出了我的所有不足之處忙上。那一刻拷呆，我是懵的，我的不足確實存在疫粥，這也是我來學習的目標呀洋腮。回到家手形，我?guī)缀跻钟袅艘粋€月啥供，深深的挫敗感，每天刷劇库糠，不想面對那個“一無是處”的自己伙狐。
去年我已經開展了一些薩提亞工作坊涮毫，輸入輸出齊頭并進，在分享的同時也會去導師的工作坊做助教贷屎。作為導師對我們的訓練罢防，會在每天工作坊結束的時候，讓助教提問或是反饋自己在做助教時學習到了什么唉侄。這樣的訓練培養(yǎng)我們從學員視角轉化到講師視角咒吐，為自己獨立做講師工作鋪墊基石。雖然訓練的初衷很好属划，可我自己每到這一時刻都卡住恬叹，提不出問題，也反饋不出內容同眯，像是整個人都停擺了绽昼。可諸多助教都說的頭頭是道须蜗，輪到我只能硬擠出幾句有的沒的硅确。
后來無意聽到導師的反饋，我的提問似乎不夠深入明肮，雖然輕描淡寫菱农，我自己卻感覺深深的受傷，“我真的是個膚淺的人嘛”柿估。我寫了一個故事來陪伴自己循未，度過了幾天的黑暗時期。
就在圣誕節(jié)和新年的時候官份，我參加了一個“十二個神圣夜晚”的工作坊，帶領的導師同樣是一位我很信賴的外籍藝術家烙丛。那段時光舅巷，我們閉關于一農場，每天冥想河咽、記錄十二圣夜里的夢钠右、再解夢和畫濕水彩來做個人探索。其實是一段可以美好又靜心的日子忘蟹，可是有一天飒房，我在用濕水彩表達天使時，總覺得自己畫的不夠好媚值。導師給了我一些提示狠毯，可我還是不得要領。最后的結束分享時褥芒，我又被他深深的上了一課嚼松，自己去破壞畫作。
那一天我非常的難過，看著自己的畫小淚珠無法抑制地往外冒献酗。
為什么會這樣寝受？
一次又一次，傷我最深的罕偎，都是我信任和熱愛的老師們很澄，是我先選擇了他們，我想跟他們學習颜及，甚至想成為他們那樣的人甩苛。他們給人們留下的印象是溫暖、抱持器予、有洞見浪藻、有才華，可怎么輪到我乾翔，卻覺得他們在傷害我爱葵。
我感覺自己胸口插著一把鋒利的刀，深深的直挺挺的橫在胸膛反浓，胸口真的好疼萌丈，不是想象和幻覺，就是物質身體上的疼痛雷则。
此時的痛苦辆雾，來自于什么？是誰給了他們那邊刀月劈？又是誰把刀柄交給了他們度迂？
在身心靈的海洋中，浸泡第六個年頭了猜揪，離開了原來高薪的大宗品進口行業(yè)惭墓，全職學習、考證而姐、自我成長腊凶，各種下苦功，只是想更了解我自己拴念。那天晚上钧萍，我一直在畫畫，畫刀政鼠、畫玫瑰风瘦、畫水星蛇杖，畫一些當下感受到的圖像公般，試圖療愈自己弛秋、減少痛苦器躏。
這樣的事一再發(fā)生在我身上，卻是由不同的人來完成的蟹略〉鞘В“親愛的，外面沒有別人挖炬，只要你自己揽浙。”可我的模式又想提醒我什么呢意敛？我在這樣的痛苦經驗中馅巷，將學會什么呢？
第二天清晨草姻，半夢半醒的狀態(tài)钓猬，我突然想到了一個小時候的場景，一位我信賴的長輩正在侵犯我的身體撩独，我察覺到了敞曹，可我僵住了，假裝自己是睡著的综膀，那時我也許才8澳迫、9歲。這種被侵犯又僵住的感覺剧劝，一再重復橄登，每一次都讓我陷入莫名的深深痛苦和受傷之中。原來我的模式不是無緣無故的讥此，只是那段經歷太痛苦拢锹，連我自己都不愿記起。雖然這段經歷萄喳，我處理過很多次卒稳，在個人咨詢中、在團體療愈中取胎，自己像一個受害者展哭，只想等待被療愈湃窍，并不真正理解自己的經歷有什么意義闻蛀。畢竟做一個受傷的小女孩遠比為自己負責容易得多。
我不想繼續(xù)再重復這樣的模式您市，小時候的我沒有能力說不觉痛，現(xiàn)在的我不是那個無力無助的小女孩了。我是自由的茵休，我可以做選擇繼續(xù)做個受傷的小女孩薪棒，永遠怪別人在傷害我手蝎。我也可以做選擇，勇于做自己俐芯，為自己的行為負責棵介，真實的說出自己的想法，并承擔后果吧史。
在我的想象里邮辽，我對那長輩說，“離我的身體遠一點”贸营。同樣吨述，我對導師說，“別管我的畫钞脂，不關你的事揣云。”不是在現(xiàn)實中冰啃，只是在我的腦海里邓夕，完成了這一切。突然亿笤，我的胸口豁然松開了翎迁，刀不見了，卻從心里開出了一朵蓮花來净薛。
在我的生命歷程里汪榔，我選擇經歷了小時候的創(chuàng)傷，并在成年后不斷重復自己的模式肃拜，才學會了說不痴腌。如果這些受傷的經歷，不夠扎心燃领，我可能還會停留在舒適區(qū)里士聪，不愿長大、不愿承擔猛蔽。去理解創(chuàng)傷對我的意義剥悟，也去探索“我到底是誰”。
生命中的老師是會在合適的時機出現(xiàn)曼库，可他們是天使還是惡魔区岗，只在我們一念之間。經歷了這幾遭毁枯，我才真正的看清自己的模式和模式的來源慈缔，“我不夠好，我想成為他們那樣優(yōu)秀的人”种玛，“我一無是處”藐鹤，“他們總是讓我感覺很受傷”瓤檐。真正的評價來自于我自己的聲音，是我允許他們把那把刀插進我的胸口娱节，是我把刀柄給了我最信任的人挠蛉，又邀請對方來傷害我。
我們永遠是有選擇的肄满，是我們教會別人如何對待我們碌秸。
如果你還在痛苦掙扎，為什么整個世界都在和你作對悄窃？其實只是你還沒有那么了解自己讥电。所有發(fā)生在我們身上的事情、所有我們經歷的關系轧抗，只是為了讓我們更了解我們自己恩敌。
這才是為什么我們需要開啟自己探索之旅，參加個人成長工作坊的原因横媚。向內看纠炮，看你到底是誰，為自己的選擇負責灯蝴。有一天恢口，我們終走向自由。
