每逢周三也殖，【站樁養(yǎng)正】老師們一直開設(shè)直播課，與廣大樁友們交流互動(dòng)和答疑釋惑因痛，一直都在陪伴大家練功精進(jìn)。
11月29日上午岸更，王Yan老師主播了太乙樁互動(dòng)交流直播鸵膏。
王老師首先帶功演示了冬季養(yǎng)生的若干小功法，接下來怎炊，邀請(qǐng)了參加廣州花都三日線下訓(xùn)練營的子葉老師做了分享谭企，之后連麥了另一位志愿者心向陽光，她分享了自己站樁以來的感受和變化评肆，直播中間穿插了王老師的許多精彩語句和論述债查。
重復(fù)是學(xué)習(xí)之母，堅(jiān)持學(xué)習(xí)是增長認(rèn)知的有效途徑瓜挽。
現(xiàn)將直播主要內(nèi)容梳理如下盹廷。
一、帶功演示小功法
1. 踮腳尖：可提升腎氣久橙。
2. 松腰法：要求脊柱和頭保持平直俄占。
3. 搓腎陽：以搓熱為好。
二淆衷、子葉老師和心向陽光老師的精彩分享
1. 子葉老師：
以前我在家吃兩頓飯缸榄，且吃葷，這次線下營是一日三頓素食祝拯，感覺身體很清爽甚带。雖然第一天有點(diǎn)不適應(yīng)，但后來覺得很好吃，而且站樁的體感也敏感了鹰贵。
我們?cè)绯科鸫埠笙染毴绨保蟪栽绮停菹⒁粫?huì)兒后就站樁了碉输，老師給調(diào)樁籽前、講小功法，吃過午餐后腊瑟，教我們臥樁如何做聚假。午睡后，下午又講小功法闰非，晚上是坐樁膘格。
到了那里以后，心就放下了财松，除了吃飯瘪贱、睡覺就是練功，跟家里的生活完全不一樣辆毡，大家在一起練功的感覺也不一樣菜秦。
比如，我在坐樁時(shí)舶掖，手上起了一片小疹子很癢球昨，好像氣往上頂，要沖破皮膚的感覺眨攘，身體的濕寒在往外排主慰，共修的力量很大。
廣州的空氣鲫售、溫度和環(huán)境都很好共螺。我們還練習(xí)虎踞龍盤，邊走邊打拳情竹，以前是靜中找動(dòng)藐不，現(xiàn)在是動(dòng)中找靜，在行中找到靜的感覺秦效。所以報(bào)名高功班也有必要雏蛮，動(dòng)靜結(jié)合，有了前面的基礎(chǔ)棉安，水到渠成底扳。
以前在線上學(xué)動(dòng)作總是不到位，這次線下活動(dòng)贡耽，也把形意拳在現(xiàn)場被指導(dǎo)了，所以線下營機(jī)會(huì)難得，很多老師都在現(xiàn)場蒲赂，功力都特別深阱冶，收獲滿滿。
線下人多滥嘴，氣場也不一樣木蹬，身體感受不一樣，認(rèn)知能力也會(huì)不一樣若皱，有人在這場合就會(huì)開竅镊叁，特別神奇。
2. 心向陽光老師：
自從站樁以后走触，精神狀態(tài)好了晦譬，現(xiàn)在正在一邊拖地，一邊看直播互广，站樁對(duì)我身體一直都在調(diào)理中敛腌。
當(dāng)時(shí)問老師我的反應(yīng)，老師說惫皱，不執(zhí)著不追求像樊，我當(dāng)時(shí)理解不了。
慢慢地旅敷，通過站樁體悟生棍，我有個(gè)小時(shí)候非常仇恨的人，突然就放下了媳谁，心里好像一個(gè)秤砣掉下去涂滴，很清爽。
另外韩脑，我以前有焦慮和抑郁癥氢妈，現(xiàn)在所有的藥都停了。從2008年開始吃藥段多，治標(biāo)不治本首量，就是控制神經(jīng)不再發(fā)展，實(shí)際病情沒有解決进苍。
站樁把我潛在的血壓問題也調(diào)出了加缘，曾經(jīng)飄升到160，我也沒著急觉啊，繼續(xù)站拣宏，現(xiàn)在血壓血糖都下來了。
特別是最讓我擔(dān)心的焦慮和抑郁杠人，現(xiàn)在好了勋乾，特別開心宋下，每天精神滿滿，早晨起來就想唱歌辑莫。以前我的嘴唇是白色学歧，現(xiàn)在泛紅，還在調(diào)理中各吨。
不著急枝笨，現(xiàn)在理解了“不執(zhí)著不追求”的意思，一般都說三年一小成揭蜒，既便是六年一小成都可以横浑，只要當(dāng)下站好自己的樁，你就有收獲屉更。
三徙融、精彩語句和論述
1. 功夫在詩外。尾閭的放松不是一兩天的功夫偶垮，關(guān)節(jié)松活了张咳，就會(huì)把松腰坐胯做到位。
2. 順?biāo)熳匀凰贫妫角伞?/p>
3. 無意之中現(xiàn)天意脚猾。
4. 站樁有一個(gè)原則就是，循序漸進(jìn)砚哗，不要熬樁龙助。
5. 此情可待成追憶，只是當(dāng)時(shí)已惘然蛛芥。
6. 每天定時(shí)定量站樁最重要提鸟。
7. 站樁，滋養(yǎng)筋骨百脈仅淑，身心得到滋養(yǎng)称勋，心靈就有了松弛感。
8. 尊重自己的身體涯竟，每個(gè)人都是獨(dú)一無二的赡鲜。
9. 百說不如一練。
四庐船、答疑解惑
1. 尾閭開時(shí)银酬，會(huì)腰疼嗎？
答：尾閭不是嘎嘣一聲就開了筐钟，而是慢慢打開的揩瞪，跟腰疼沒有直接關(guān)系。
2. 早上沒時(shí)間站樁篓冲，其他什么時(shí)間站樁最好李破？
答：沒有最好的站樁時(shí)間宠哄。專業(yè)練功、在山上修行的人喷屋，可能子午卯酉練功琳拨。咱們普通人平時(shí)都很忙瞭恰，抽出碎片化時(shí)間站樁就不錯(cuò)屯曹，只要定時(shí)定量站就很好，有利于培養(yǎng)身體的生物鐘惊畏，有序增長我們的動(dòng)力恶耽。
3. 我腰疼得厲害，只能練功減量颜启？
答：對(duì)的偷俭，不管身體出現(xiàn)什么癥狀，給到大家的是方法缰盏，學(xué)會(huì)觸類旁通涌萤，從根本上學(xué)會(huì)站樁。
4. 早上喝牛奶多久后可以站樁口猜？
答：一刻鐘负溪，可以喝牛奶、豆?jié){济炎、米湯之類川抡。
5. 晚上幾點(diǎn)后，不要練習(xí)站樁须尚？
答：沒有特別要求崖堤。對(duì)有睡眠障礙的人，建議9點(diǎn)后不要站樁耐床，但還是因人而異密幔，沒有確定的答案。
6. 老師撩轰，談?wù)勎型αⅲ?/p>
答：我們當(dāng)初學(xué)站樁時(shí)胯甩，老師不怎么講，都是后來慢慢站到某個(gè)時(shí)候了钧敞，自然就體會(huì)到了蜡豹，微微將注意力放在委中，當(dāng)筋骨強(qiáng)壯起來溉苛、覺察力起來镜廉，慢慢就感受到了。如果暫時(shí)感受不到愚战，也正常娇唯，這是水到渠成的齐遵。
7.? 站樁后可以洗頭嗎？
答：不要馬上洗頭塔插。因?yàn)閯傉就陿豆Ｒ。资谴蜷_的，至少半小時(shí)以后再洗想许。
8. 有人說伶授，冬天站樁會(huì)消耗氣血，對(duì)嗎流纹？
答：沒有比站樁更安全的運(yùn)動(dòng)了糜烹，連走路也要?jiǎng)樱绻贿m合站樁漱凝，只能是冬眠了疮蹦。
9. 多少天能打通小周天？
答：不要把練功想得太玄妙茸炒，看別人分享得好神奇愕乎。只要老老實(shí)實(shí)地站，至于是何種收獲壁公，不去預(yù)設(shè)它感论，時(shí)間久了，回頭看贮尖，會(huì)有不可思議的收獲笛粘。
五、我的收獲和行動(dòng)
1. 加深了對(duì)冬季養(yǎng)生功法的認(rèn)識(shí)湿硝。
除了靜功站樁以外薪前，冬季主腎，而“腰為腎之府”关斜，所以多做腰部周圍組織的活動(dòng)示括，有利于暢通氣脈，松活肌肉痢畜，包括做松腰法垛膝、搓腎陽，還可以多曬太陽丁稀，握固鎖陽吼拥，踮腳尖等。
2.練功心態(tài)更加平和线衫。
心向陽光樁友的分享非常有啟發(fā)凿可，練功是一輩子的事，功夫需要時(shí)間的沉淀來換取授账，不急不躁枯跑，慢慢來惨驶，堅(jiān)定信念練下去，六年小成又何妨敛助？
3. 繼續(xù)日日功粗卜、天天練的生活常態(tài)。
不管平日如何忙碌和勞累纳击，身處何種境遇续扔，每日練功站樁是對(duì)自己的要求，與他人無關(guān)评疗。只是有心練测砂、無心求。修身以立命百匆，修心以立德。
最后呜投，以王老師的金句結(jié)尾：
只要老老實(shí)實(shí)地去站加匈，不去預(yù)設(shè)何種效果，時(shí)間久了仑荐，回頭看雕拼，就有不可思議的收獲。
