為什么說這本書與其他的書與眾不同呢小渊？就在于這本書和其他書的所用到的思想和方法是完全不同的法褥。對于好習(xí)慣的養(yǎng)成，大部分書的側(cè)重點(diǎn)在于自制力酬屉，認(rèn)為只要自制力強(qiáng)的話就可以養(yǎng)成好習(xí)慣了半等，這種觀點(diǎn)怎么評(píng)價(jià)呢揍愁，首先不能說這種觀點(diǎn)不對，如果一個(gè)人有強(qiáng)大的自制力的話當(dāng)然會(huì)養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)或者生活習(xí)慣杀饵，這是毋庸置疑的莽囤。但是這種觀點(diǎn)有缺乏了實(shí)踐性，為什么這么說呢切距，大家可以設(shè)想一下朽缎，一個(gè)人如果有強(qiáng)大的自制力的話，那他又怎么會(huì)為了無法養(yǎng)成良好的習(xí)慣而發(fā)愁呢谜悟，那些為了無法養(yǎng)成良好習(xí)慣而抓耳撓腮的人必定本身就是那種自制力特別差的人话肖，你對這些人說你要有強(qiáng)大的自制力，這樣你就可以養(yǎng)成良好的習(xí)慣了赌躺，這不是等同于沒有說一樣嗎狼牺？
而這本書的主題思想在于不依靠（或者說不過分依靠）自身的自制力，這本書認(rèn)為自制力是不可靠的礼患，舉個(gè)例子是钥，如果你今天忽然發(fā)現(xiàn)自己的身材太過臃腫，想要減肥缅叠，以此來達(dá)到一種健康的生活狀態(tài)悄泥，你會(huì)怎么做呢？你可能會(huì)查閱一些資料肤粱，了解一下肥胖對你的危害弹囚，然后查詢一下有哪些減肥的方法，之后制定一個(gè)你認(rèn)為行之有效的減肥計(jì)劃领曼，或許還會(huì)打開淘寶或者京東訂購一臺(tái)看起來對減肥很有用的裝備鸥鹉，比如跑鞋、運(yùn)動(dòng)裝或者是瑜伽墊庶骄，然后你開始幻想著（或者進(jìn)行一兩次運(yùn)動(dòng)之后）自己減肥成功之后的樣子毁渗，感覺好帥或者好漂亮，心里美滋滋的单刁，你甚至都打算盤算減肥成功之后要買那件衣服了灸异，這種感覺真是太爽了對吧？就好像我現(xiàn)在才寫了個(gè)開頭就開始幻想有多少人會(huì)喜歡收藏這篇文章一樣羔飞。
然而這種感覺可以持續(xù)多久呢肺樟？一天？一周逻淌？或者一個(gè)月么伯？都有可能。你給自己制定了每天跑一千米或者做100個(gè)俯臥撐的計(jì)劃卡儒，這是一項(xiàng)長期的活動(dòng)但是你的熱情可能并不能持續(xù)那么長的時(shí)間蹦狂。一旦你的熱情逐漸消散了誓篱，你還能堅(jiān)持每天做運(yùn)動(dòng)嗎？是不是非常沮喪凯楔，非常失望，認(rèn)為自己是一個(gè)無可救藥的人锦募，然后自暴自棄了呢摆屯，然后你的計(jì)劃也就宣告失敗了，你的身材依舊如此的臃腫糠亩，毫無變化虐骑。這應(yīng)該是許多人都有過的經(jīng)歷吧，當(dāng)然這不僅僅限于減肥上赎线，學(xué)習(xí)英語廷没、練書法、學(xué)畫畫等等都是如此垂寥。
所以微習(xí)慣這本書認(rèn)為良好習(xí)慣的養(yǎng)成不能過分依賴于自己那自認(rèn)為強(qiáng)大的自制力颠黎。既然自制力靠不住，那我們應(yīng)該依賴什么來養(yǎng)成良好的習(xí)慣呢滞项？《微習(xí)慣》認(rèn)為我們應(yīng)該依賴于微小習(xí)慣日積月累的養(yǎng)成狭归。這些習(xí)慣可以有多小呢？還是以減肥為例文判，每天只要做一個(gè)俯臥撐就夠了过椎。
聽起來是不是有些不可思議呢？你一定會(huì)問每天一個(gè)俯臥撐能干什么呢戏仓，恐怕連熱身都算不上吧疚宇，怎么可能真的讓我瘦下來呢？
這本書是這樣論證的：首先赏殃，每天一個(gè)俯臥撐是一個(gè)非常非常非常容易達(dá)成的目標(biāo)敷待，幾乎不需要付出什么意志力成本，如果你說你計(jì)劃每天做100個(gè)俯臥撐失敗了嗓奢，估計(jì)沒人會(huì)笑話你讼撒，因?yàn)檫@確實(shí)不容易達(dá)到。但如果你對別人說你每天連一個(gè)俯臥撐都做不了估計(jì)會(huì)被人笑死吧股耽，因?yàn)檫@是在是太簡單了根盒。
好了，每天一個(gè)俯臥撐物蝙，毫無難度炎滞，你做到了（這可能是唯一你需要意志力的地方了），沒錯(cuò)诬乞，你達(dá)成了自己的目標(biāo)册赛，每天一個(gè)俯臥撐钠导，之前沒辦法按時(shí)完成計(jì)劃的負(fù)罪感也會(huì)消失。當(dāng)然森瘪，前提是你在心里真的把一個(gè)俯臥撐作為自己的目標(biāo)牡属，而不是嘴上說一個(gè)，心里卻還想著之前的100個(gè)扼睬，那樣是不行的逮栅。
好了，到這里你已經(jīng)制定了自己的目標(biāo)窗宇，并且每天都可以完成它了措伐。那么問題就來了，你每次真的就只做一個(gè)俯臥撐嗎军俊？絕大多數(shù)情況下不會(huì)吧侥加，你可能做10個(gè)，20個(gè)粪躬，甚至100個(gè)担败，做多少個(gè)不重要，重要的是你完成了任務(wù)短蜕，而且是超額完成的任務(wù)氢架，你的信心會(huì)增強(qiáng)，你會(huì)認(rèn)為自己是可以的朋魔。
最后岖研，當(dāng)你長時(shí)間堅(jiān)持下去之后，它會(huì)變成你潛意識(shí)里的一種習(xí)慣警检，不需要你在可以的去做孙援，你會(huì)不自覺的完成它，一切都是那么的自然扇雕，這個(gè)過程可能是一個(gè)月拓售，兩個(gè)月，半年镶奉。础淤。。難度越大所需要的時(shí)間也會(huì)越長哨苛，但總之鸽凶，最終你會(huì)養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣-------讓健身對你來說和躺在床上只后會(huì)不自覺拿起手機(jī)那樣自然。到這建峭，你就成功了玻侥。
這就是這本書的中心思想，聽起來還是很有道理的是不是亿蒸，這種方法的優(yōu)勢就在于幾乎不可能會(huì)失敗凑兰，而且過程并不會(huì)讓你感到痛苦掌桩。還等什么，趕快去嘗試一下吧姑食。
此外波岛，這個(gè)方法不僅僅是用于減肥，其他方面也同樣適用的音半，學(xué)英語每天一個(gè)單詞盆色，練書法每天10個(gè)字。祟剔。。摩梧。物延。〗龈福總之就是算制定一個(gè)小到幾乎不可能失敗的目標(biāo)叛薯，然后每天完成它，堅(jiān)持下去讓他成為你自己的一種習(xí)慣笙纤，然后你就成功了耗溜。
