知道做不到虎谢，等于不知道，你是否有過懂得了很多道理卻依然過不好這一生的感慨酬诀？原因就在于你的懂得只停留在思想層面脏嚷，還沒有開始行動。
如果你想有所改變瞒御，那么推薦你讀周嶺寫的這本《認知覺醒》父叙，這是作者通過自己的認知提升所寫的實踐之書，他用自己的一套實踐流程告訴你肴裙，如果才能過上自己滿意的生活趾唱。
你可以從每日反思開始，對當天最觸動自己的事情或感悟進行復盤蜻懦，保持對生活更深的覺知甜癞。復盤的方式也極為簡單，通常只需3點：
①描述經過——以便日后回顧時能想起當時的場景宛乃；
②分析原因——多問幾個為什么悠咱，直到有深度的啟發(fā)；
③改進措施——盡可能提煉出一個認知點或行動點征炼。
不過反思的過程中析既，也要避免程式化。不要被形式所縛谆奥。你不需要一天不落眼坏，“每日”只是提醒我們要持續(xù)行動，偶爾中斷也沒有關系酸些，我們可以把反思的關鍵詞先記下來宰译，等有空了再整理檐蚜。
反思的最終目的是改變，而不是形式的完美囤屹，所以哪怕只有一句話熬甚，且這句話讓自己發(fā)生了改變，那么反思的目的也就達到了肋坚。
盡量提煉認知點或行動點乡括。不要沉溺于情緒釋放或碎碎念。
列行動清單智厌。當反思足夠多的時候诲泌，很多行動點就容易被遺忘。把最重要的行動點單列出來铣鹏，時不時地看一眼敷扫，可以保證我們能持續(xù)地行動下去。
對自己極度坦誠诚卸。反思是給自己看的葵第，所以不用在意別人的目光。對自己坦誠合溺、接納不完美的自己卒密，才會讓自己重生。
多閱讀棠赛。因為好的書籍充滿了高密度的思考哮奇，與智者交流，總會獲得觸動你的觀點和信息睛约。保持耐心鼎俘，持續(xù)練習，你的感知能力自然會越來越強辩涝。
選擇合適的記錄載體贸伐。作者建議使用電子文檔做筆記，比如石墨文檔或印象筆記之類的怔揩。
在同樣的生活環(huán)境中棍丐，有的人會隨波逐流，而有的人能主動跳出沧踏、覺知到環(huán)境對自己的不良影響，這一切都源自個體的覺知程度巾钉。
覺知翘狱，自古以來都是精英的自我修煉方式。
