一直想做卻沒有做到的事情之一
最開始必須知道打坐或是冥想的時候淮腾，是一位醫(yī)生建議的昌犹，她建議身體的一些疾病坚芜，不是非要靠大劑量藥物來治療，通過冥想斜姥，靜心鸿竖，有很好的輔助療效。
她們醫(yī)院甚至還研究生產(chǎn)了一個儀器铸敏，來測量你的心靜的程度缚忧，讓你自己坐舒服了，心里什么都不要想杈笔，放空闪水，注意力放在呼吸上，來幫助患者達到物理治療蒙具。
當(dāng)然還有時常保持愉悅和平靜的心境球榆，不要老發(fā)脾氣朽肥，充足的睡眠，健康的飲食持钉，時常鍛煉身體衡招，對健康非常有益（此處有點像廢話，大家都知道）每强。
李笑來老師提倡的：坐享（等同于打坐始腾、冥想、坐禪等空执，沒有一點點宗教迷信的色彩）
可以通過刻意練習(xí)坐享浪箭，鍛煉提高元認知能力的方法之一。
元認知能力：對于自己的思考過程的認知與理解脆烟。
笑來老師講到：元認知能力的強弱山林，決定了一個人每個方面的強弱，甚至一個人的財富創(chuàng)造能力最終也只與元認知能力有關(guān)邢羔，其他都是附屬品驼抹。
坐享就相當(dāng)于給腦子做鍛煉、做“體操”拜鹤，經(jīng)常坐享框冀，可以增加大腦皮層的面積，也就是讓大腦表層的溝回增多敏簿，腦子當(dāng)然會更加聰明明也。
去健身房鍛煉可以體魄健壯，坐享就可以讓元認知能力加強惯裕。
坐享時選擇一個安靜舒適的環(huán)境最好温数，先讓整個人放松，什么姿勢都是可以的蜻势，不用非要盤坐撑刺。
脊背最好坐直，閉上眼睛更容易放空握玛，一開始腦子很難什么都不想够傍，總會跑神兒，開始想東想西挠铲，不要擔(dān)心冕屯，開始很正常，再把注意力拉回來就可以拂苹，發(fā)現(xiàn)自己跑神兒了安聘，就是鍛煉自己的注意力和元認知能力。
把注意力放在自己的呼吸上，均勻的呼吸搞挣，也可以加上腹式呼吸法带迟，腹式呼吸法有助于睡眠、并且提高肺活量囱桨，安神等很多功效。腹式呼吸法嗅绰，隨時隨地都可以練習(xí)舍肠，比如乘車時、工作期間窘面、睡覺前翠语，幾分鐘就可以。
腹式呼吸的方法：就是保持安靜放松的狀態(tài)财边，注意力放在腹部肌括，深深的吸氣時，讓肚子鼓起來酣难，在慢慢的用嘴巴吐氣谍夭，同時腹部慢慢收縮。整個過程要在舒服的情況下憨募，慢慢地做紧索。
百度上這么解釋：
腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動。由于吸氣時橫膈膜會下降菜谣，把臟器擠到下方珠漂，因此肚子會膨脹，而非胸部膨脹尾膊。因此媳危，吐氣時橫膈膜將會比平常上升，因而可以進行深度呼吸冈敛，吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳待笑。
坐享可以讓自己更容易控制自情緒，坐享完畢感覺自己神清氣爽莺债，頭腦更加清晰滋觉！
定個計劃早上起來，第一件事情就是坐享齐邦，什么亂七八糟的也不想椎侠，坐享15分鐘。
也可以內(nèi)視（掃描）自己的身體措拇，從頭部開始我纪，比如：先把注意力放在腦部，同時加上感恩，心里想：感謝我的腦子這么辛苦浅悉，記這么多東西趟据，我的腦子可以越來越聰明。再把注意力放到眼睛上感謝我的眼睛可以看到東西术健，希望我的眼睛可以越來越明亮汹碱。感謝我的牙齒，可以讓我吃那么多美味荞估，希望我的牙齒永遠這么健康咳促，整潔………
如果你身體那個部位不舒服，就可以多停留一會兒勘伺，感謝它并且加上美好愿望跪腹，希望它趕快好起來》勺恚總之就是利用吸引力法則冲茸，感恩你所擁有的身體！
我現(xiàn)在練的也不多缅帘，定個鬧鐘15分鐘轴术，感覺坐了好久，思想拋錨了很多次股毫，才能到規(guī)定時間膳音。開始思緒亂飛，每次都做記錄铃诬。
就是想讓自己多多刻意練習(xí)祭陷，所以總結(jié)一下坐享的好處分享給大家。
