休息的真正含義是什么？
是恢復(fù)疲勞桐猬，放松神經(jīng)麦撵，當(dāng)你重新投入工作與學(xué)習(xí)的時(shí)候覺得又是一個(gè)精力充沛的新人。
如果你的休息方式并不能為你帶來這些溃肪，那么免胃，無論這些活動(dòng)的名字聽起來有多輕松，看上去有多High惫撰，它都是一種錯(cuò)誤羔沙。拋棄它們，來一場(chǎng)休息革命厨钻！
首先扼雏，來看看我們對(duì)休息有哪些誤解。
1
腦力勞動(dòng)者夯膀，補(bǔ)瞌睡對(duì)你沒什么用
你寫了一天的文案诗充，主持了一天的會(huì)議，當(dāng)一切都結(jié)束了诱建，你嘆到：太累了蝴蜓，這一天我要睡個(gè)好覺。我們的常識(shí)使得我們對(duì)疲勞的第一反應(yīng)就是“去躺躺吧”。但這是一個(gè)陷阱茎匠。
睡眠的確是一種有效的休息方式格仲，但它主要對(duì)睡眠不足或體力勞動(dòng)者適用。對(duì)體力勞動(dòng)者來說汽抚，“疲勞”主要是由體內(nèi)產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)引起抓狭，如果十分疲勞，應(yīng)采取靜的休息方式造烁。通過睡覺否过，可以把失去的能量補(bǔ)充回來，把堆積的廢物排除出去惭蟋。如果不是很累苗桂，也可以在床上先躺一躺，閉目靜息告组，讓全身肌肉和神經(jīng)完全放松后煤伟，再起來活動(dòng)活動(dòng)。
但如果你是坐辦公室的木缝，大腦皮層極度興奮便锨，而身體卻處于低興奮狀態(tài)，對(duì)待這種疲勞我碟，睡眠能起到的作用不大放案，（除非你是熬夜加班，連正常睡眠時(shí)間都達(dá)不到）因?yàn)槟阈枰牟皇峭ㄟ^“靜止”恢復(fù)體能矫俺，而是要找個(gè)事兒把神經(jīng)放松下來吱殉。這樣你可以理解為什么你周末兩天不出門依舊無精打采，而只需下班后游泳半小時(shí)就神采奕奕厘托。
2
不必停下來友雳，只是換一下
既然睡覺不能幫助我們休息大腦，那什么辦法才可以铅匹？答案是不停止活動(dòng)押赊，而只是改變活動(dòng)的內(nèi)容。大腦皮質(zhì)的一百多億神經(jīng)細(xì)胞包斑，功能都不一樣考杉，它們以不同的方式排列組合成各不相同的聯(lián)合功能區(qū)，這一區(qū)域活動(dòng)舰始，另一區(qū)域就休息。
所以咽袜，通過改換活動(dòng)內(nèi)容丸卷，就能使大腦的不同區(qū)域得到休息。心理生理學(xué)家謝切諾夫做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)询刹，為了消除右手的疲勞谜嫉，他采取兩種方式——一種是讓兩只手靜止休息萎坷，另一種是在右手靜止的同時(shí)又讓左手適當(dāng)活動(dòng)，然后在疲勞測(cè)量器上對(duì)右手的握力進(jìn)行測(cè)試沐兰。結(jié)果表明哆档，在左手活動(dòng)的情況下，右手的疲勞消除得更快住闯。這證明變換人的活動(dòng)內(nèi)容確實(shí)是積極的休息方式瓜浸。
比如你星期五寫了5個(gè)小時(shí)的企劃案，最好第二天去給你的盆栽們剪枝而不是睡到太陽曬屁股比原。還有一點(diǎn)插佛，當(dāng)你無法選擇由腦力勞動(dòng)轉(zhuǎn)入體力勞動(dòng)時(shí)，你不妨在腦力勞動(dòng)內(nèi)部轉(zhuǎn)換量窘。
法國(guó)杰出的啟蒙思想家盧梭就講過他的心得：“我本不是一個(gè)生來適于研究學(xué)問的人雇寇，因?yàn)槲矣霉Φ臅r(shí)間稍長(zhǎng)一些就感到疲倦，甚至我不能一連半小時(shí)集中精力于一個(gè)問題上蚌铜。但是锨侯，我連續(xù)研究幾個(gè)不同的問題，即使是不間斷冬殃，我也能夠輕松愉快地一個(gè)一個(gè)地尋思下去囚痴，這一個(gè)問題可以消除另一個(gè)問題所帶來的疲勞，用不著休息一下腦筋造壮。于是渡讼，我就在我的治學(xué)中充分利用我所發(fā)現(xiàn)的這一特點(diǎn)，對(duì)一些問題交替進(jìn)行研究耳璧。這樣成箫，即使我整天用功也不覺得疲倦了≈伎荩”
所以蹬昌，如果你有好幾個(gè)問題要處理，最好交替進(jìn)行攀隔，而不要處理完一個(gè)再開始第二個(gè)皂贩，那樣會(huì)很快被耗盡。
3
最好的休息昆汹，是讓你重燃生活的熱情
我們的疲憊主要來自對(duì)現(xiàn)有的一成不變的生活的厭倦明刷。所以最好的休息項(xiàng)目就是那些讓我們重新找到生活和工作熱情的活動(dòng)。如果你干完一件事满粗，能夠幸福地感嘆“明天又是新的一天辈末。”那這件事對(duì)你來說就是最好的恢復(fù)熱情，調(diào)節(jié)情緒的方法挤聘。但可惜轰枝，我們?nèi)狈?duì)“休息”的想象力。我們能想出來的休息方法不是癡睡就是傻玩组去。
我們給你開了下面一些活動(dòng)清單鞍陨，基本思路是以“做”來解決“累”，用積極休息取代消極放縱从隆。當(dāng)然诚撵，最適合你的方法還是要你自己探索。事實(shí)上如果你覺得打掃衛(wèi)生比坐過山車是更好的放松广料，那么就去吧砾脑，別管世界上的其它人都在玩什么。
也許你可以：
1艾杏、用看兩小時(shí)讓你開懷的漫畫或小說代替去KTV唱那些一成不變的口水歌韧衣。
2、試著放棄在周六晚上去酒吧购桑，10點(diǎn)入睡畅铭，然后在7點(diǎn)起床，去沒有人的街上走走勃蜘，或是看看你從來沒有機(jī)會(huì)看到的早間劇場(chǎng)硕噩，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這一天可以和過去的千百個(gè)周末都不相同。
3缭贡、不要再去你已經(jīng)去過無數(shù)次的度假村找樂子了炉擅。找一條你從沒去過的街道，把它走完阳惹。你會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)你感到膩味的城市谍失，結(jié)果你確并沒有完全體會(huì)到它的妙處。
4莹汤、旅行快鱼，而不是換個(gè)地方消遣。去一個(gè)地方對(duì)那個(gè)地方本身心存好奇纲岭，對(duì)自己這趟行程心存美意抹竹，感受自己經(jīng)驗(yàn)范圍以外的人生樣貌。而不是坐了5小時(shí)飛機(jī)止潮，只是換個(gè)地方打麻將窃判，換個(gè)地方游泳，換個(gè)地方打球……
5喇闸、從這個(gè)周末起學(xué)習(xí)一項(xiàng)新的技藝袄琳，比如彈電子琴窿凤，打鼓……每周末練習(xí)1小時(shí)以上拿撩。
6竞思、去社交熙尉。不要以為它總是令人疲憊的。雖然和看書比起來窗轩，它稍有點(diǎn)令人緊張，但也能讓你更興奮座咆，更有認(rèn)同感痢艺。你必須每周有兩三天是和工作圈子和親戚外的人打交道。它讓你在朝九晚五的機(jī)械運(yùn)行中不至失去活潑的天性介陶。女性朋友們尤為需要走出去和朋友聚會(huì)堤舒，這些時(shí)刻你不再是滿臉寫著“效率”的中性人，而是一個(gè)裙裾飛揚(yáng)的魅力焦點(diǎn)哺呜。
7舌缤、做點(diǎn)困難的事，如果你是精神超級(jí)緊張的人某残。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)解除神經(jīng)緊張的方法国撵，是去處理需要神經(jīng)緊張才能解決的問題。曾經(jīng)一位精神即將崩潰的總經(jīng)理找到一位醫(yī)師給出治療建議玻墅，結(jié)果他得到的處方是去動(dòng)物園當(dāng)馴獅師介牙。一個(gè)月以后完全康復(fù)。所以壓力特別大的時(shí)候你可以為自己再找份工作澳厢，但不要是和你職業(yè)類似的环础。比如去孤兒院做義工，或者去一個(gè)復(fù)雜的機(jī)械工廠從學(xué)徒干起剩拢，或者做一道超級(jí)復(fù)雜的數(shù)學(xué)題线得。
往往珍惜生命的人，會(huì)不顧任何代價(jià)裸扶，去求得一個(gè)休息框都。
休息十天、半個(gè)月呵晨，他們回來了魏保。再看呀，是多么神奇的一種變化摸屠！他們簡(jiǎn)直是一個(gè)新生的人了谓罗。生機(jī)勃勃，精神飽滿季二，懷著新的希望檩咱，新的計(jì)劃揭措，新的生命憧憬，他們己消除疲勞刻蚯，獲得了從新起航的動(dòng)力——燃料绊含。
花些時(shí)間休息，可以使你獲得大量的精力炊汹、體力躬充，使你取得從事任何工作，應(yīng)付各種問題的力量讨便，使你對(duì)于生命充甚，能有一個(gè)愉快正確的認(rèn)識(shí)，天下還能有其它時(shí)間的投資對(duì)于你更加有利嗎霸褒？
當(dāng)聽到有人說伴找，他工作太忙，沒有時(shí)間去休息废菱，覺得這個(gè)人有些反常技矮。或是他的能力不夠應(yīng)付他的業(yè)務(wù)昙啄，他的工作缺乏系統(tǒng)性穆役；或是他不善于支配他的員工，以致自己離開時(shí)事業(yè)就無法運(yùn)行梳凛；或是他生性就太吝嗇耿币，沒有部下或團(tuán)隊(duì)。連上廁所的時(shí)間都不肯犧牲韧拒。當(dāng)然淹接，假如他工作沒有計(jì)劃、沒有系統(tǒng)叛溢，本人一離開崗位塑悼，一切事務(wù)就要無法運(yùn)行的話，他自然不能休息了楷掉。
但是假如他是一個(gè)有組織協(xié)調(diào)能力的人厢蒜，假如他的工作有系統(tǒng)、有計(jì)劃烹植，適度休息斑鸦，這正是業(yè)務(wù)中的有利投資，因?yàn)樾菹⒒貋聿莸瘢木?huì)更加集中巷屿、精神會(huì)更加飽滿。由此他的生命會(huì)延續(xù)的更長(zhǎng)墩虹。
人生的價(jià)值才能得到更加充分的體現(xiàn)與發(fā)揮嘱巾。每一個(gè)人都應(yīng)該拋棄只顧工作不顧休息的念頭憨琳。那種“生命不止，奮斗不休”的觀念是錯(cuò)誤的旬昭，應(yīng)立刻從腦海中消除掉篙螟。否則，你還沒有走完你應(yīng)走完的生命旅程你就長(zhǎng)眠于地下了问拘。到那時(shí)你的理想闲擦、前途、事業(yè)不就都成了泡影了嗎场梆？因此舍不得時(shí)間休息的人，絕對(duì)不是一個(gè)聰明人纯路。
從人性的立場(chǎng)上來說或油，休息一事，利大于弊驰唬。古語說得好：“在患病的時(shí)候顶岸，任何人都是壞人〗斜啵”即使是心底最善良的人辖佣，在身體疲憊不堪、神精衰弱的時(shí)候搓逾，也會(huì)變得不通情理卷谈、脾氣暴噪。
因此霞篡，當(dāng)需要休息的候世蔗，你應(yīng)該休息。不然的話朗兵，你的行為正如導(dǎo)師列寧所指出的那樣：“不會(huì)休息就不會(huì)工作污淋。”
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