時間過得好快呀，一學(xué)期過了一大半直颅。今早聽樊登老師講的《堅毅》這本書博个，感覺非常好。在我上六年級的綜合實踐課時功偿，發(fā)現(xiàn)好多孩子學(xué)習(xí)很被動盆佣，就是為了完成作業(yè)而已，沒有主動學(xué)習(xí)的精神脖含。
聽了這本書罪塔，我準(zhǔn)備讓學(xué)生按著書中的要求去寫，具體做法是：
一养葵、著手培養(yǎng)堅毅品質(zhì)
通過回答以下這些問題征堪，可以讓學(xué)生的目標(biāo)更加明晰，追求目標(biāo)的步伐更加堅定关拒，從而培育更堅實的堅毅品質(zhì)佃蚜。
你的夢想是什么庸娱？有了夢想，那么接下來呢谐算？
你每天醒來后想著的是什么熟尉？
為什么這是正確的時機(jī)？
你曾經(jīng)做過的最艱難的事情是什么洲脂？
誰希望你成功斤儿？
你最重要的優(yōu)勢是什么？
你什么時候是最好的自己恐锦？
你將來可能的最好的自己是什么樣的往果？
你必須克服什么障礙？
現(xiàn)在怎么辦一铅？
二陕贮、像烤蛋糕那樣培育堅毅品質(zhì)
烤蛋糕時，如果少了一樣原料潘飘，或者烘烤的時間太長肮之，或者原料的混合不夠充分，都有可能導(dǎo)致烤出來的蛋糕不是你預(yù)期的樣子卜录。同樣的戈擒，培養(yǎng)堅毅品質(zhì)是多維度、多方位的艰毒。在追求卓越目標(biāo)時峦甩，如果遺漏了任何一個要素，就好比烤蛋糕時漏掉了一種原料现喳。以下八種核心配料凯傲，就是構(gòu)筑堅毅品質(zhì)的關(guān)鍵。
1. 充滿熱情
要變得堅毅嗦篱，就必須擁有熱情冰单。假如沒有熱情，在艱難時刻和找不到解決方法的時候灸促，便難以堅持下去诫欠。不過熱情也分兩種類型，一種是強(qiáng)迫性的熱情浴栽，另一種是和諧性的熱情荒叼。強(qiáng)迫性的熱情使你沉思，削弱你的活力典鸡，并且讓你忽略生活中其他重要的方面被廓。它的標(biāo)志是侵入性的想法和難以控制做這樣事情的沖動。和諧性熱情讓你更幸福萝玷、更睿智嫁乘。它是你期待的昆婿，并能以積極的方式填滿你的夢想。
如果你感到毫無熱情蜓斧，甚至連強(qiáng)迫性熱情也沒有仓蛆，試著在某一項興趣上深入發(fā)展，做得比平時多一些挎春。如果你涉獵某項樂器看疙，但沒有接受過專業(yè)訓(xùn)練，那就先報名參加培訓(xùn)直奋，并堅持幾個月不放棄狼荞。我們必須經(jīng)歷早期的探索階段，以發(fā)現(xiàn)某件事情是不是真的讓我們備受鼓舞帮碰，并且負(fù)起責(zé)任，才會對它產(chǎn)生真正的熱情拾积。
2. 追求幸福
令作者印象最為深刻的一篇論文《頻繁的積極情緒的益處》中提到殉挽，我們并不因在某方面取得成功而幸福，我們成功恰恰是因為我們本來就幸福拓巧。因此斯碌，不論設(shè)立何種目標(biāo)，都必須關(guān)注這個基本事實：如果我們首先鼓舞我們自己奮起追求最幸福肛度、最出色的自我傻唾，便能極大地提高實現(xiàn)目標(biāo)的概率。
根據(jù)著名心理學(xué)家馬丁·塞利格曼的PERMA幸福五要素理論承耿，幸福分別由積極情緒（Positive Emotions）冠骄、投入（Engagement）、人際關(guān)系（Relationships）加袋、意義（Meaning）和成就（Achievements）組成凛辣。要將幸福感提升到理想水平，就要關(guān)注這五要素的各個組成部分如何被觸發(fā)职烧。借助積極豐盈的情緒扁誓，我們可以更輕松地去完成更艱難的任務(wù)。
3. 設(shè)定目標(biāo)
具有真正堅毅品質(zhì)的人必定心懷目標(biāo)蚀之，因為目標(biāo)是“存放”他們熱情和精力的地方蝗敢。目標(biāo)既從認(rèn)知上又從行為上將我們的注意力引導(dǎo)到重要的事情上，在幫助人們發(fā)現(xiàn)自身技能和資源的同時足删，也讓人清楚地知道其他與任務(wù)相關(guān)的策略以及需要獲得的知識寿谴。
內(nèi)驅(qū)力是完成設(shè)定目標(biāo)的重要動力。凱迪·萊德基是國際游泳史上一位現(xiàn)象級的運動員失受，曾5次獲得奧運金牌拭卿。然而在她小時候骡湖，她的父母對培養(yǎng)她成為游泳健將這件事情顯得似乎并不十分在意。在2012年奧運選拔賽的前一天峻厚，小女孩一個人在泳道中孤獨地游著响蕴，教練則在一旁記錄她的成績。她的父親一直在一旁專心地看著報紙惠桃，頭也不抬一下浦夷。毫無疑問，萊德基的目標(biāo)辜王，只是她一個人的目標(biāo)劈狐，她完全是受到自我激勵的。
4. 自我調(diào)節(jié)
自我調(diào)節(jié)即意志力的自如運用呐馆。具有高度自我調(diào)節(jié)能力的人不但能成功實現(xiàn)他們的目標(biāo)肥缔，還能感受到更加強(qiáng)烈的自信心和幸福感。
著名的棉花糖實驗就是對孩子們意志力的考驗汹来。研究人員給參與實驗的孩子們發(fā)放棉花糖续膳，并告訴他們?nèi)绻墁F(xiàn)在忍住不吃，稍后他們能再得到一顆糖收班。那些堅決抵制眼前誘惑的孩子以唱歌坟岔、低頭等各種方式，有意識地讓自己不去想著棉花糖摔桦，努力掌控自己的注意力社付。
類似的有意控制注意力的還有美國前總統(tǒng)奧巴馬。與他一同生活過一段時間的暢銷書作家邁克爾·劉易斯邻耕，揭示了奧巴馬是怎樣運用社會心理學(xué)的某些研究成果來簡化工作鸥咖、提高效能的。他發(fā)現(xiàn)兄世，奧巴馬把那些不必由自己做出決策的事情都交給別人完成扛或。奧巴馬只穿藍(lán)色或者灰色的西裝，吃工作人員給他送來的東西碘饼，讓別人接管他平凡的生活細(xì)節(jié)熙兔。通過這樣做，奧巴馬得以保存他的決策精力艾恼，不讓瑣事分心住涉。
5. 敢于冒險
目標(biāo)設(shè)定理論的共同創(chuàng)立人加里·萊瑟姆曾經(jīng)說過：“畢竟，如果你不去摘星星的話钠绍，哪一天你發(fā)現(xiàn)自己摘不到舆声，也不會感到難過。”他的研究顯示媳握，人們不去冒險碱屁、不去嘗試實現(xiàn)艱難目標(biāo)，原因在于他們不想讓自己失望蛾找。
真正堅毅的人并不是對他們自己的能力有著不切實際的瘋狂幻想娩脾，不過他們的確會冒險。堅毅的人們通常開辟新的領(lǐng)地打毛，做一些自己或其他任何人通常沒有做過的事情柿赊。他們必須一而再再而三地跨出自己的舒適區(qū)，以便達(dá)到他們想要到達(dá)的地方幻枉。
如果你一向謹(jǐn)小慎微碰声，不敢越雷池一步，以下3種方式熬甫，可以讓你開始嘗試冒險：
多問問自己“為什么不”胰挑，而不是問“為什么”。
很多人擁有好奇心并熱愛學(xué)習(xí)椿肩，但是往往困在自己的思維中憂心忡忡瞻颂，那么這樣做恰好能解決遲疑不決的問題。
從小的風(fēng)險開始覆旱。
首先開始承擔(dān)一些可控的風(fēng)險，讓自己對擔(dān)心核无、焦慮和愉快等情緒感到適應(yīng)扣唱。
不要把你的目標(biāo)告訴消極的人。
如果人們將自己正在實現(xiàn)的目標(biāo)初步取得的成績告訴消極的人团南，而不是告訴那些積極響應(yīng)的人噪沙，可能會使自己放棄目標(biāo)。
6. 有耐心
當(dāng)今這個時代吐根，即時滿足已經(jīng)成為常態(tài)正歼，因為艱難探索之路必定充滿了失望、耽擱以及可能的失敗拷橘。所以局义，具有真正堅毅品質(zhì)的人們也需要培育耐心的美德，因為他們不設(shè)定短期的目標(biāo)冗疮。他們的雄心壯志是長遠(yuǎn)的萄唇，幾乎不可能在幾個月內(nèi)就實現(xiàn)。通過下棋术幔、打理花園另萤、排隊等候、延遲決策的方式，都可以幫助培養(yǎng)耐心四敞。
7. 保持謙卑
謙卑不僅局限于不驕傲泛源，它還有更深刻的社交層面和智力層面的雙層含義。社交層面的謙卑忿危，指的是誠實达箍、考慮周全、成熟以及無私癌蚁；而智力層面的謙卑由好奇心幻梯、愿意從他人身上學(xué)習(xí)、對新理念虛懷若谷等品質(zhì)構(gòu)成努释。謙卑品質(zhì)可以讓人們互相之間產(chǎn)生堅實的人際關(guān)系碘梢，減少以自我為中心的自私行為出現(xiàn)的概率，從而更有可能展開合作伐蒂。當(dāng)然煞躬，也需要警惕過度的謙卑，它同樣不利于成功逸邦。
如果你覺得自己需要提升謙卑的品質(zhì)恩沛，以下4種培育謙卑的方法可以一試：
減少或停止曬自拍照的行為。
研究發(fā)現(xiàn)缕减，經(jīng)常曬自拍的人們雷客，在歸屬感和人生意義等指標(biāo)上得分較低，且自尊水平可能隨著別人的喜惡而起起落落桥狡。
至少在一天中不談?wù)撟约骸?/p>
與此同時搅裙，對其他人及其他目標(biāo)感到好奇。
聽聽比你優(yōu)秀的人的批評和意見裹芝。
不要問那些只想取悅你并撫慰你的人們部逮，聽一聽那些能以有意義的方式提升你的技能的建議。
給曾經(jīng)幫助過你的人寫一封真誠的感謝信嫂易。
謙卑的本質(zhì)是知道誰對你的成長有益兄朋，并以合適的方式來致謝這些人。
8. 堅持
將那些不具備堅毅品質(zhì)的人們與真正堅毅的人們區(qū)分開來的怜械，是能不能集中精力颅和，保持定力，或者充滿熱情地努力拼搏和克服困難缕允，也就是說融虽，能不能向著美好奮力前行。
有一項有意思的發(fā)現(xiàn)：極其堅毅的人們灼芭，和那些并不十分堅毅的人們一樣有额，也討厭刻苦工作。但極其堅毅的人們只是認(rèn)為，刻苦工作是他們達(dá)到自己的目標(biāo)必須付出的代價巍佑，因此茴迁，他們想辦法讓自己埋頭苦干。
提升自己的毅力萤衰，有以下4種方式：
列舉當(dāng)天做完的三件最困難的事情堕义。
這種練習(xí)之所以有效，是因為那些事情樹立了我們的信心脆栋，讓我們獲得了掌控感倦卖。當(dāng)我們真正對自己產(chǎn)生了這種自信和掌控感時，我們更容易堅持我們所珍視的目標(biāo)椿争。
主動結(jié)交具有堅毅品質(zhì)的人們怕膛。
堅毅是一種具有感染力的行為，結(jié)交那些具有堅毅品質(zhì)的人秦踪，我們也更容易變得有恒心褐捻。
假裝自己是某個英雄人物。
試著假裝自己是某個堅毅的人椅邓，不論正在做什么柠逞，都要像持之以恒的人那樣堅持下去。提醒自己景馁，要假裝的那個對象板壮，正是你想變成的那個人。
多聽多看克服困難的故事合住。
看到一些權(quán)威人物在艱難時刻不屈不撓的例子绰精，可以給人們帶來戰(zhàn)勝困難的信心。
很多人沒能成功聊疲，是因為沒有設(shè)立遠(yuǎn)大的目標(biāo)茬底。而那些已經(jīng)設(shè)立的目標(biāo)沪悲，也常常不是我們真正想要達(dá)成的目標(biāo)获洲，因為我們沒有強(qiáng)大的堅毅與自信在抵御內(nèi)心的痛苦和外部的打擊。
但是殿如，將自己藏在安全空間已經(jīng)是最不安全的做法贡珊，唯有變得更加勇敢、堅毅涉馁、頑強(qiáng)门岔，才是我們最好的選擇。
希望同學(xué)們能有所收獲烤送，能認(rèn)真地想想自己的未來寒随，為了將來更好，從現(xiàn)在開始認(rèn)真讀書、學(xué)習(xí)妻往。
