不要因為曾經(jīng)的發(fā)生而迷戀于過去愈诚，不要因為看不到結局而糾結于未來她按，請時刻享受當下，關注此刻．
我們都有一個常見的習慣炕柔，就是不清晰自己的位置酌泰，正是如此，讓我們的生活變得亂作一團．
時常匕累，你人就在此刻陵刹，就在這兒，但你的思想?yún)s不在此時的時間和空間平面上．你會停留在過去欢嘿，一次一次的體驗痛苦的回憶．或者第一百次重申衰琐，你仍然想贏．又或者你的思維在一個你認為可能出現(xiàn)的未來．
你時時攜帶擔憂和緊張在工作或人際關系相處過程中可能會發(fā)生的事情．總想計劃每一個可能發(fā)生但并未發(fā)生的情節(jié)，因為你一直以為按照這樣路徑炼蹦，是可以全面的掌握你的未來．
當你花很多很多的時間在過去和未來碘耳，那么，你往往會變得越來越無效．總是處在事后譴責自己或因預設有的結果而使自己喪失了面對的勇氣框弛，讓你在做決定時變得非常困難．由于想得太多會消耗自身的精力，以至于我們再也沒有動力去立即采取行動．
我們往往會因此錯過生命中的精彩．如果你沒有真正地活在此刻捕捂，你會很容易錯過享受生命的美好時光．
也許你總不能把所有的時間都花在現(xiàn)在．因為你以為能從審視過去的過程中瑟枫，學到很多．并且你有時候需要一些東西來為你的未來打算．
其實我們可以選擇一種輕松，愉悅并充滿快樂的方式來替代這種一味沉溺于過去和未來的方式．
它讓我們可以真正地活在此時此刻指攒！
下面的三個習慣在過去的2年幫助我發(fā)生了很大的轉變慷妙，現(xiàn)在分享給你們
1.讓自己慢下來，時刻保持覺知
每天早晨醒來允悦，不管會先做什么膝擂，都請慢慢地去做．這樣，在晨起后的一段時間內，你都能更容易和更自然的慢慢專注于你正在做的事情上．以這樣的方式去開始屬于你的一天．這樣做可以讓你避免進入引起焦慮架馋、憤怒和悲傷等常見的思維循環(huán)中．并且平和放松的去做從而更容易把事情做得又快又好．當你可以慢下來以后狞山，你就會獲得充分的時間讓自己的身心合一．
2.告訴你自己：我現(xiàn)在正在……
我經(jīng)常在心里默默地告訴我自己：我現(xiàn)在正在……
我可能正在刷牙、洗臉叉寂、散步和傾聽我周圍的聲音．這就可以防止我的心不在焉萍启，快速幫我把注意力集中到當下正在做的事情上．
3.跳出你的頭腦，并快速地回到當下
當你察覺到自己正去往過去和將來的某個地方屏鳍，你趕緊在心里對自己大聲說：＂停下＂或者說：＂清空大腦勘纯，此時當下，我與內在本性同在＂然后去關注于你的呼吸．在一呼一吸間钓瞭，放松你的全身驳遵，去保持至少兩三分鐘．
感恩有你，恩典無處不在
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