練習(xí)基本情況如下：
定住時(shí)長(zhǎng)：240分鐘
呼吸計(jì)數(shù)：1057次
特殊感覺(jué)：
今天又練習(xí)了4小時(shí)闻伶，不過(guò)跟昨天一樣够话，有點(diǎn)水分，但比昨天的水分要少一些女嘲，因?yàn)橹凰俗詈?5分鐘，所以準(zhǔn)確地說(shuō)今天規(guī)規(guī)矩矩地練習(xí)了3小時(shí)45分澡为，不過(guò)最后15分鐘雖然沒(méi)再定身，但依然堅(jiān)持?jǐn)?shù)呼吸了，所以整體湊合下來(lái)算練習(xí)了4小時(shí)吧顶别，湊合地完成了目標(biāo)。
倒數(shù)第15分鐘時(shí)因?yàn)轸[鐘響了驯绎，所以知道只剩15分鐘了，當(dāng)時(shí)心里有點(diǎn)小激動(dòng)剩失，因?yàn)榫涂煲瓿赡繕?biāo)了，但沒(méi)想到因?yàn)檫@么一高興脾歧，突然覺(jué)得身體倒有點(diǎn)堅(jiān)持不住定身狀態(tài)了，尤其下半身突然有一種被固定了好久特別想放松動(dòng)一動(dòng)的感覺(jué)演熟，同時(shí)排尿感也越來(lái)越明顯，呼吸也急促了起來(lái)芒粹，之后這些感覺(jué)越來(lái)越嚴(yán)重，最終有點(diǎn)忍不住了化漆，就提前解除定身狀態(tài)讓身體各個(gè)難受的部位放松活動(dòng)了，但呼吸依然堅(jiān)持?jǐn)?shù)到了4小時(shí)收功的時(shí)候座云，總共是1057次疙赠，平均每分鐘4.4次多疙教，這算自練習(xí)規(guī)律呼吸以來(lái)比較快的呼吸了，中間可能有些計(jì)數(shù)誤差贞谓，因?yàn)橹型居袔讉€(gè)瞬間因?yàn)樯晕⒂悬c(diǎn)迷糊走神了，但整體的誤差應(yīng)該不是很大裸弦。
最后15分鐘沒(méi)能保持定身狀態(tài)有點(diǎn)遺憾理疙，推測(cè)可能與鬧鐘響后心里的激動(dòng)導(dǎo)致身體內(nèi)的氣血有了一些變化，這種變化可能打破了某種內(nèi)在的平衡砖顷，導(dǎo)致突然之間各種不愿意被定身的感覺(jué)同時(shí)出來(lái)了，最終因?yàn)槿淌懿涣诉@些感覺(jué)而提前解除定身狀態(tài)滤蝠，也可以說(shuō)氣血本來(lái)的運(yùn)行規(guī)律遭到了一些干擾，當(dāng)然這只是猜測(cè)物咳，需要驗(yàn)證。
特殊感覺(jué)方面览闰，主要是面部的發(fā)癢比較多，但好在沒(méi)有昨天那般嚴(yán)重压鉴，所以都忍住了沒(méi)用手去撓，之后過(guò)了一會(huì)兒就自己不癢了晴弃，有點(diǎn)意外的是今天沒(méi)有出現(xiàn)腳跟逊拍、手肘等主要著力點(diǎn)處的燒灼痛感上鞠，之前曾推測(cè)正常呼吸因?yàn)樾馗共康纳炜s空間比深呼吸小芯丧，所以對(duì)身體其他部位的受力影響也小，因此主要著力點(diǎn)可能會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的處于定身狀態(tài)導(dǎo)致局部氣血流通不暢從而出現(xiàn)燒灼痛谴咸，而今天全程都是正常呼吸，之前推測(cè)應(yīng)該出現(xiàn)的結(jié)果卻沒(méi)有出現(xiàn)骗露，所以這一推測(cè)有待繼續(xù)驗(yàn)證。
今天是第三次4小時(shí)了萧锉，雖然有點(diǎn)水分，但最起碼3小時(shí)45分鐘柿隙，算起來(lái)定身這么長(zhǎng)時(shí)間還是不容易的，如果再過(guò)一段時(shí)間定身時(shí)長(zhǎng)加到5小時(shí)甚至6小時(shí)衩辟，那這種練習(xí)是否能代替正常的睡覺(jué)呢？因?yàn)閺牧硪粋€(gè)角度來(lái)說(shuō)波附，睡覺(jué)時(shí)一個(gè)休息的過(guò)程艺晴，也是一個(gè)給人體提供能量的過(guò)程，最起碼睡覺(jué)時(shí)產(chǎn)生的能量肯定大于消耗的能量换吧，所以如果各方面條件都達(dá)到要求，或許長(zhǎng)時(shí)間的規(guī)律呼吸可以代替睡覺(jué)钥星，當(dāng)然這又是一個(gè)猜測(cè)，需要驗(yàn)證谦炒。
《百日規(guī)息記》的來(lái)龍去脈請(qǐng)查看規(guī)息三篇：
第一篇：30歲與亞健康
第二篇：能量ATP的那些事兒
第三篇：嘗試深呼吸贯莺，改善亞健康
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