本月的學習主題是運動健康绰咽，當我看到這本書時，先是愣了一下地粪，然后進去看了一些內(nèi)容取募，才決定本月學習這本書。
對于現(xiàn)在的我來說驶忌，這本書就像是小說里高人的一套武功秘籍矛辕，全書把健身方法歸納古代體操笑跛，也稱之為“六藝”，依據(jù)不同的水平每藝又分為十式聊品。這六藝分別是：俯臥撐飞蹂、深蹲、引體向上翻屈、舉腿陈哑、橋和倒立撐，涵蓋了需要鍛煉到的各大肌群伸眶，不僅能提升肌肉本身的能力惊窖，對身體整體的協(xié)調(diào)性和靈活性也有很大幫助。每一藝之下各有十式厘贼，還有各種變式界酒。循序漸進，說它像武功秘籍就是如此嘴秸，非常有趣毁欣，就如同中國武術(shù)，得先從馬步這些基礎(chǔ)功開始一樣岳掐，像電影里的武林高手凭疮，都是扎扎實實練習基本功，最后取得了非凡成就串述。
當然执解，書中對于現(xiàn)代健身的抨擊，我認為健身的目的主要是為了強健體魄纲酗，所謂殊途同歸衰腌，現(xiàn)代健身和無器械健身各有所長，也沒有必然的優(yōu)劣之別觅赊，只是側(cè)重不同罷了桶唐。
一直以來，我只是在堅持早起跑步茉兰，以前膝蓋韌帶受傷尤泽，也不敢輕易嘗試新健身方式，都是在自己掌控范圍內(nèi)规脸，結(jié)果效果不是很明顯坯约。而且受周圍環(huán)境影響，一直覺得訓(xùn)練肌肉只有通過健身器材固定動作莫鸭，才能達到想要的效果闹丐。看了這本書之后才知道被因，
通過自身重量訓(xùn)練也可以達到這種效果卿拴，而且這種訓(xùn)練不需要依靠周圍環(huán)境和輔助健身器材衫仑，隨時隨地都可以開始 ，也可以杜絕了懶惰找借口不去健身堕花。
從歷史角度來看文狱，人們對美的追求，隨著社會變遷發(fā)展缘挽、審美觀念的變化而變化瞄崇，從古代的溫飽難以解決時以肥為美，到現(xiàn)代幸福美滿時的以瘦為美壕曼。利用自重訓(xùn)練主要是生活物質(zhì)極度匱乏時期苏研，人們迫切需要提升自己的能力時做的訓(xùn)練，這時自重健身是很迫切的腮郊，是關(guān)系到自身待遇的鑰匙摹蘑，而現(xiàn)在是滿大街的健身房逼裆，生活物質(zhì)也不缺乏昼汗，人們往往會想著走捷徑擦盾，到健身房找專人指導(dǎo)疗锐，減少走彎路，對健身的需求也沒那么迫切豁遭，往往是辦了健身卡就三天打魚兩天曬網(wǎng)，更缺乏了循序漸進的勇氣。
這本書中作者一直強調(diào)的觀點是援奢，找到適合自己鍛煉的姿勢。大家可以根據(jù)自己的體能不同忍捡，選擇合適自己的訓(xùn)練集漾，當然作者是建議大家都從第一式開始練起，為了能將身體的基礎(chǔ)打扎實砸脊，就像蓋房子一樣具篇，地基越扎實，樓才蓋得越高凌埂。
現(xiàn)代社會人們因工作緣故驱显，大部分時間久坐于電腦前，頸椎瞳抓，腰椎埃疫，脊柱的職業(yè)病越來越頻發(fā)，因脊椎是人體除大腦外最重要的部位孩哑，要加強對腰椎頸椎脊柱的保護和鍛煉栓霜，已經(jīng)是迫在眉睫了，而好多人還未能意識到這一點横蜒，只有真正到出問題了胳蛮，才會著急销凑。
請大家也抽空看了學習一下練習一下，及早預(yù)防現(xiàn)代職業(yè)病仅炊，不追求最終式那么厲害斗幼，只追求身體健康少疾病。
附書中六藝茂洒、深蹲十式和最終式的圖孟岛。
