健身氣功·易筋經(jīng)具有抻筋拔骨鸭丛、剛?cè)嵯酀?jì)、旋轉(zhuǎn)屈伸唐责、虛實(shí)相兼的功法特點(diǎn)鳞溉，深受健身氣功愛好者青睞，習(xí)練者眾多鼠哥。但很多人在習(xí)練時(shí)往往忽略了一些細(xì)節(jié)熟菲，動(dòng)作不夠準(zhǔn)確。在此肴盏，針對(duì)學(xué)員習(xí)練時(shí)的動(dòng)作科盛，總結(jié)的一些細(xì)節(jié)列出，供大家參考菜皂。
起勢時(shí)松沉開步贞绵，落腳平穩(wěn)。
第一式韋馱獻(xiàn)杵恍飘，肩輕微的向后榨崩、下轉(zhuǎn)動(dòng)，臂各關(guān)節(jié)逐節(jié)下落章母。之后兩手從體側(cè)向前平舉母蛛，不能寬于肩或高于肩。合掌時(shí)指尖向前上方約30度乳怎，掌根約與膻中穴同高彩郊。
第二式兩手側(cè)平舉時(shí)，兩手及前臂要呈水平蚪缀，不能高或低于肩秫逝。坐腕立掌時(shí)，手臂也要保持平舉询枚，不能過于太緊违帆，也不能太松，兩臂放松沉肩金蜀，手掌背內(nèi)扣用力刷后。
第三式兩掌上托時(shí)的畴，身體中正直立，不能蹋腰挺腹尝胆，腰腹相對(duì)放松丧裁。
第四式摘星換斗勢，摘星時(shí)班巩，兩膝腳及小腿不能松散扭轉(zhuǎn)渣慕，髖關(guān)節(jié)不能左右側(cè)擺，要以軀干的旋屈自然帶動(dòng)大臂抱慌、小臂逊桦、腕運(yùn)動(dòng)。中指指尖垂直于肩髃穴抑进。
第五式倒拽九牛尾强经，以腰帶肩、大臂寺渗、小臂匿情，逐漸旋轉(zhuǎn)拳眼心朝外（前手）。身體中正微含信殊。后手和前手形成對(duì)拉勁炬称，后手逐漸屈臂旋轉(zhuǎn)。
第六式出爪亮翅勢涡拘，柳葉掌和荷葉掌一定要有區(qū)別玲躯。擴(kuò)胸舒展胸廓，要用胸廓開合鳄乏，不是用手臂用力跷车。第七式九鬼拔馬刀，展肩擴(kuò)胸時(shí)要充分橱野，轉(zhuǎn)頭不轉(zhuǎn)體朽缴，屈膝下蹲時(shí)，重心移動(dòng)膝微屈水援，重心保持在兩腳之間密强，僅略有上下起落，不能橫向移動(dòng)蜗元，會(huì)導(dǎo)致脊柱的扭轉(zhuǎn)不到位誓斥。
第七式九鬼拔馬刀，展肩擴(kuò)胸時(shí)要充分许帐，轉(zhuǎn)頭不轉(zhuǎn)體，屈膝下蹲時(shí)毕谴，重心移動(dòng)膝微屈成畦，重心保持在兩腳之間距芬，僅略有上下起落，不能橫向移動(dòng)循帐，會(huì)導(dǎo)致脊柱的扭轉(zhuǎn)不到位
第八式三盤落地框仔，屈膝下蹲、手臂下按時(shí)拄养，身體中正离斩，髖關(guān)節(jié)橫向展大，沉肩墜肘瘪匿。上體中正跛梗，手臂屈肘下按約與環(huán)跳穴同高。腳尖朝前棋弥，不能外“八”核偿。下蹲也要經(jīng)常多練習(xí)，多壓壓骻顽染⊙溃口吐“嗨”音。第九式青龍?zhí)阶Ψ勰堊σ?jīng)下顎向身體側(cè)方探出尼荆，身體隨之轉(zhuǎn)動(dòng)，面朝體側(cè)與兩足方向成90度唧垦。
第九式青龍?zhí)阶ν比澹堊σ?jīng)下顎向身體側(cè)方探出，身體隨之轉(zhuǎn)動(dòng)业崖，面朝體側(cè)與兩足方向成90度野芒。
第十式臥虎撲食，難度很大双炕，要單獨(dú)多加練習(xí)狞悲，勁由下肢至腰，脊柱的節(jié)節(jié)貫穿妇斤，傳到肩摇锋，大臂小臂到手變虎爪。單獨(dú)多練習(xí)站超，慢慢體會(huì)荸恕。不能聳肩，動(dòng)作整體要連貫死相，一氣呵成融求，不宜做成分解動(dòng)作。
第十一式打躬式算撮，兩掌掩耳向下俯身時(shí)生宛，兩肘一定繼續(xù)保持外展县昂，不能松懈，兩膝不能有屈膝陷舅。
第十二式掉尾式倒彰，手掌下按轉(zhuǎn)左右擺臀時(shí)，手掌交叉相對(duì)固定不動(dòng)莱睁，頭要一直抬著轉(zhuǎn)動(dòng)保持左右轉(zhuǎn)動(dòng)待讳，肩與髖合。
收勢仰剿，上抱下按至胸前创淡，轉(zhuǎn)掌心向里，手背朝外酥馍，到腹前稍停辩昆，再兩手慢慢下落垂于體側(cè)。
