你有過這樣的擔(dān)心嗎斯稳？連個釋放壓力的工具都沒有了，戒煙以后只會更痛苦迹恐？
小時候挣惰，我們總是用單純而又充滿希望的眼睛看待世界，總是知道自己要的是什么殴边。
比如憎茂，餓了就去吃飯，渴了就去喝水锤岸，困了就去睡覺竖幔，生活簡簡單單的。
漸漸地是偷，隨著我們的變老拳氢，考慮的事情越來越復(fù)雜，容易受外界因素的影響變得郁郁寡歡蛋铆。直到最后馋评，不得已選擇了回避一切。
所以戒职，我們喝著酒抽著煙來麻痹自己栗恩，來填補空虛，我們所做的一切不過是為了讓自己感覺好受一點。長期以往磕秤，我們便把自己所有的精神全都寄托在煙酒身上乳乌。
在吸煙的那段很長的歲月里，我們開始逐漸失去自我市咆，不知道自己真正需要什么汉操。那就吸煙吧，至少還能有個寄托和陪伴蒙兰。
就這樣寄托了很久很久磷瘤，直到一天，醫(yī)生的一句話搜变、身邊親人因肺癌突然離世或是有了其他不得不戒煙的事情出現(xiàn)采缚，決定戒煙了。
結(jié)果挠他，好不容易想戒煙了扳抽，卻又擔(dān)心戒煙以后是否會更加痛苦？
真的殖侵。不要過度去解讀戒煙這件事贸呢，或許戒煙并不是復(fù)雜，復(fù)雜的只是我們自己拢军。
想的多害怕做楞陷，堆積下來了，就覺得戒煙是一件不正確的事茉唉。
決定了就去做吧固蛾，不要拖拖拉拉的。你想簡單它自然就很簡單赌渣，你想復(fù)雜它就復(fù)雜魏铅。
這里有21個好習(xí)慣或許能助你一臂之力。
已經(jīng)做到的請繼續(xù)保持坚芜。
沒有做到的盡量養(yǎng)成吧览芳。
1.每天保持充足的睡眠。疲憊狀態(tài)下戒煙鸿竖，容易產(chǎn)生“吸煙解乏”的念頭
2.提前10分鐘起床沧竟，拒絕賴床10分鐘，避免像個瘋子一樣忙的團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)
3.每天至少刷2次牙缚忧，早晨和晚上悟泵，每次刷夠2分鐘
4.起床先喝一杯熱水
5.少喝飲料多喝白開水
6.無論戒煙與否，都要三餐規(guī)律闪水，每餐七分飽糕非，盡量細(xì)嚼慢咽
7.吃飯的時候吃飯，睡覺的時候睡覺
8. 別空腹喝酒
9. 一切從簡，果斷扔掉不用的不需要的雜物朽肥，例如香煙
10.少買自己不需要的東西禁筏，在選擇物品時，不是“能不能用”衡招，而是“我要不要用”
11.把要做的事篱昔、好的想法或重要的事情，用小本或手機(jī)記錄下來始腾。記錄會讓你更容易發(fā)現(xiàn)生活中的小美好
12.適當(dāng)?shù)膲毫蛟S并不是壞事州刽，把壓力當(dāng)一回事才是最壞的
13.生氣或沮喪時，不要喝酒抽煙浪箭，嘗試用慢跑來代替
14.騎自行車10分鐘穗椅，吸煙欲望能大大降低
15.不斷積累每一天戒煙的小成果，寫下來山林，揣兜里房待，有事沒事多看看
16.年輕人少熬夜邢羔，早睡早起身體好
17.少玩手機(jī)驼抹，多陪陪家人
18.不要去想太多的心事，多做做深呼吸
19.晚飯后進(jìn)行15分鐘步行有助減肥
20.每隔幾年學(xué)習(xí)一門新技能拜鹤，會更加充實
21.了解更多戒煙相關(guān)小知識框冀，多看戒客同盟和戒煙教練哦
只有實踐了這些技巧才會對你有用，看完收藏起來卻不用敏簿，難以有任何改變喲~
