何為三伏天
三伏天是指初伏、中伏和末伏這三伏惨远。其中“伏”也叫“長夏”谜悟，“伏”是五行家對季節(jié)的另類安排。其中每年初伏北秽、末伏各占10天葡幸，而中伏則為10天或20天甚至30天不等，因?yàn)槿木唧w日期是由節(jié)氣的日期和干支紀(jì)日的日期相配合來決定的贺氓。
每年最熱的的時候就是夏天的“三伏天”了蔚叨，俗話說“冬練三九，夏練三伏”辙培，三伏天當(dāng)中人們?nèi)绻⒁怵B(yǎng)生保健的話蔑水，對身體是有著極大的好處，那么關(guān)于三伏天里面的養(yǎng)生小知識大家都知道多少呢扬蕊？
關(guān)于“三伏天”搀别，你所不知道的養(yǎng)生健康法
1.在伏天里，飲食清淡尾抑、規(guī)律睡眠歇父、適當(dāng)運(yùn)動，還要注意做好心理調(diào)節(jié)再愈，要靜心榜苫、安神、戒躁翎冲、息怒垂睬，防止上火。
另外，適量喝清涼飲料驹饺、淡鹽水钳枕、綠豆湯等，用溫水洗澡逻淌，避免圖一時痛快沖涼水澡么伯。盡量避免午后或高溫時段在日光下暴曬及在露天環(huán)境中活動，最好隨身攜帶人丹卡儒、十滴水、藿香正氣水俐巴、清涼油等骨望。一旦有人出現(xiàn)中暑癥狀，應(yīng)立即將其移至通風(fēng)處休息欣舵，適當(dāng)?shù)亟o些淡鹽開水擎鸠、綠豆湯、西瓜汁或酸梅湯缘圈，會起到良好效果劣光。
2.三伏天期間，可通過多補(bǔ)微量元素硒糟把，增強(qiáng)自身免疫力绢涡。三伏天天氣高溫炎熱，沒有一個好的身體免疫可不行遣疯，因此補(bǔ)硒增強(qiáng)免疫便成了我們最好的選擇雄可，醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，日常補(bǔ)硒60微克能提高免疫系統(tǒng)細(xì)胞吞噬缠犀、殺菌的能力数苫，從而提高機(jī)體免疫功能，從根本上提高對疾病的抵抗能力辨液。
因此三伏天里虐急，想要保健養(yǎng)生日常的補(bǔ)硒工作要做好，不能因?yàn)樘鞖鉄峋痛嬖谄郴蛘卟皇车默F(xiàn)象滔迈，而一般含硒量高的食物有：豬肉止吁、海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟亡鼠、紫薯赏殃、魔芋等，一般都是一些高脂肪含量的食物间涵，如果實(shí)在沒有胃口吃或者腸胃消化能力弱的仁热，可以在飲食上搭配一些硒.維|康營養(yǎng)元素進(jìn)行補(bǔ)硒，而且營養(yǎng)元素相對的好吸收和安全，在量上也能滿足人體的需求抗蠢。
3.三伏天里举哟，少吹空調(diào)，少吃冷飲迅矛，現(xiàn)代人太貪涼了妨猩，冷飲一杯接一杯，空調(diào)一吹一整天秽褒，但正是這樣壶硅，帶來的健康問題也顯而易見：冷飲容易刺激胃腸，造成消化道功能紊亂销斟，而空調(diào)則可能會帶來全身肌肉關(guān)節(jié)疼痛庐椒。唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈甚至指出，人年老時體弱多病蚂踊，是因?yàn)樯賶褧r太貪涼所致约谈。寒則滯，暖則通犁钟，這個時候適當(dāng)吃點(diǎn)暖性的羊肉棱诱，有利于發(fā)散滯留在體內(nèi)的寒氣，疏通筋脈涝动。類似道理有很多迈勋，比如生姜也是熱性食物，但是如果你整晚地吹空調(diào)捧存，早上起來覺得頭很痛粪躬，喝碗姜糖水就能緩解了。老話說得好昔穴，冬吃蘿卜夏吃姜镰官，也是這個道理。
