捕捉是實現(xiàn)掌控的第一個階段扁掸，它的基本原則是搞清楚眼前的實際情況欢嘿，把可能與你關注的事情，全部收集起來也糊，沒有記錄就沒有發(fā)生，沒有整理就沒有意義羡宙，捕捉到隨時記錄
你的心事重重狸剃，觸摸不到，可以從這五大方向來搜索
一狗热，一萬英尺钞馁，一目了然的當前的項目。
二2萬英尺匿刮，關注和責任范圍僧凰。
三 三萬英尺，長期和短期目標
四 四萬英尺熟丸，愿景训措，沒有愿景都是空想，不行動都是噩夢光羞，自下而上是關鍵绩鸣，行動愿景會實現(xiàn)
五 宗旨和原則 目標不斷被修正，平衡人生最為重纱兑，成功不一定幸福呀闻，但是幸福一定會成功
至于收集的方法，我感觸最深的是記日志潜慎，這些事情你忙碌時候顧不得捡多，只有當你閑下來，靜下心铐炫，才會浮現(xiàn)在你的腦海里垒手，兩種日志可以幫助你，一種流水賬驳遵，一種內省的日志淫奔，這在我們已經可以熟練運用印象筆記的今天已經不再是什么困難的了，你可以隨時記錄下來自己心里的覺察堤结，然后加以整理唆迁，還是沒有記錄沒有發(fā)生，沒有整理沒有意義竞穷，我的個人體會唐责，剛開始整理確實是個難題，因為過去幾十年你從來沒有整理過自己塞的滿滿的大腦房間瘾带，我感覺自己的大腦已經沒有下腳的空了鼠哥，天天都會生活在焦慮之中，不能再靠感覺來管理大腦，而是要靠技術軟件朴恳，你需要各種各樣的動力和幫助抄罕，大腦清掃，頭腦風暴于颖，和集體捕捉呆贿，事件分類是核心，事不在多而在精森渐，收集記錄再分類做入，日程清單要拆分。分類收集的事情同衣，做好排程和日期竟块。
分享一個書中講述的一個故事，是一名家長他和年幼的兒子的故事事耐齐。他想讓兒子養(yǎng)成收恰房間的習浪秘，如效甚微。直到有一天蚪缀，他想到可以試一試他在我的GTD培溪上學到的方法秫逝。他和兒子找來一只大盒子，把把它擺在屋子中央询枚，然后兩個人開始做游戲违帆，在房間里跑來跑去，把沒放好的東西到丟進盒子里金蜀。他的兒子撿起一個玩具或者一件衣服刷后，樂顛地把它放進盒子里去了！“收拾房間”的指令暗含著各種事項渊抄，讓年幼的兒子一頭家水尝胆，無從入手。這個任務被分解成一次做一件事以后护桦，自動觸發(fā)了幾子的積極性含衔，此前模糊的壓力源被消除，兒子也就不再拖延磨蹭二庵。這個方法不管是領導一支行政管理團隊還是教育3歲的孩子贪染，效果都很好。
獲得掌控的關鍵步驟是認可催享、接受杭隙、客觀地指出引起自己或他人關切的事物，認識到這一點并形成一套有效的行為模式因妙，你就掌握了減緩壓力痰憎，加強理性的票髓、創(chuàng)造性的思考的一把鑰匙。
大腦用來產生想法而不是用來保存想法的铣耘，你需要清空大腦洽沟，利用工具來當自己第二個大腦，當一切做好蜗细，你就開始需要進行下一步玲躯，明確意義，才能繼續(xù)增加掌控感
