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良好的睡眠是一個人精力恢復(fù)的保證之一勾笆，我以前屬于頭枕著枕頭在5分鐘內(nèi)就能睡著的類型。也不知從什么時候開始候衍，變得睡眠淺笼蛛，特別是孩子有點(diǎn)聲響就驚醒，我以為是育兒中的一個過程蛉鹿，后來發(fā)現(xiàn)有時半夜也難睡著伐弹，今天對著《睡眠革命》我找到原因了。
睡眠準(zhǔn)備包括:關(guān)閉電子設(shè)備榨为、給臥室降溫惨好、睡前整理。現(xiàn)在的人很依賴手機(jī)随闺，因?yàn)槭謾C(jī)的信息量太巨大了日川，我是睡前愛看手機(jī)，雖然有意識到矩乐，都還是老樣子×渚洌現(xiàn)在是要引起警惕了，書中告訴我們在睡前應(yīng)把手機(jī)等電子設(shè)備放遠(yuǎn)點(diǎn)散罕，讓自己好好休息分歇。給臥室降溫，讓人體保持涼爽好入睡欧漱。
雖然每個人睡眠的時間都是不一樣职抡，我還是羨慕只睡4.5個小時的人，省下的時間都是金錢呀误甚！我一般都要睡足7小時缚甩，自認(rèn)為睡得時間多了些，不過還是順應(yīng)自己的身體窑邦，先讓自己精力充沛擅威。
看了《睡眠革命》，今天我準(zhǔn)備去買個鬧鐘冈钦，以后讓鬧鐘每天叫醒我郊丛，每晚關(guān)機(jī)睡覺，養(yǎng)成好習(xí)慣瞧筛。
