一. 提升免疫力很重要，如何提升免疫力：
1. 作息規(guī)律朵你，保證充足和優(yōu)質(zhì)的睡眠各聘。睡覺要關(guān)燈，眼球?qū)饩€敏感抡医。不要熬夜躲因，晚上10-凌晨2點(diǎn)是入睡黃金睡眠時間。盡量不超過11點(diǎn)忌傻。黃金睡眠時間要保證大脉。熬夜對蛋白質(zhì)，VC, B族消耗很大水孩。所以不得不熬夜的時候镰矿，要加強(qiáng)對蛋白質(zhì)，VC俘种，B族的補(bǔ)充秤标。
2. 不要濫用抗生素治療感冒绝淡，除非醫(yī)生要求。感冒大多是病毒引發(fā)的苍姜，而抗生素是針對細(xì)菌的够委。
3. 小兒抗感冒秘方：營養(yǎng)均衡，多喝水怖现，規(guī)律作息
4. 適量運(yùn)動：每周3-4次茁帽，每次30-45分鐘
二. 如何使用營養(yǎng)素守護(hù)基體免疫力？
1. 蛋白質(zhì)參與構(gòu)成我們?nèi)梭w的結(jié)構(gòu)屈嗤，骨骼潘拨，肌肉，血液饶号，血糖代謝铁追，免疫細(xì)胞
2. 蛋白質(zhì)是合成抗體的原料。
3. 蛋白質(zhì)來源很多茫船，但是很多都不是優(yōu)質(zhì)蛋白琅束。選擇優(yōu)質(zhì)蛋白的重要標(biāo)準(zhǔn)：PDCAAS=1評分高，低脂肪低膽固醇算谈，蛋白質(zhì)含量高涩禀。 而大豆分離蛋白就是這樣一種優(yōu)質(zhì)蛋白。
4. 與大豆分離蛋白相比然眼，天然大豆有什么不足艾船？易產(chǎn)氣，男銷貨高每，含油脂膽固醇（容易長胖）屿岂，缺少蛋氨酸。
5. 大豆分離蛋白的優(yōu)勢突出：
蛋白質(zhì)含量高鲸匿，且有利于消化吸收爷怀。
去除嘌呤，無需擔(dān)心尿酸升高带欢，不含脂肪/膽固醇运授，無需擔(dān)心發(fā)生肥胖
保留大豆異黃酮，雙向調(diào)節(jié)激素水平洪囤。
6. 多種維生素和礦物質(zhì)徒坡，調(diào)理充分調(diào)理好身體，每日均衡瘤缩，足量補(bǔ)充：維生素A喇完，鐵，VC/VE,類胡蘿卜素剥啤，B族锦溪，鈣/鎂不脯，鉻
VC,VE,類胡蘿卜素：抗氧化維生素，對免疫力很重要
7. 益生菌對女性健康刻诊，腸道健康和免疫維穩(wěn)很重要
8.免疫基礎(chǔ)：蛋白質(zhì)防楷，多種維生素和益生菌
9. 特殊時期如何快速提升免疫力：大蒜素（針對腸道，泌尿系統(tǒng)的感染）和松果菊（針對呼吸系統(tǒng)的感染）
松果菊在全世界廣泛使用则涯，源于北美居民复局，國外用松果菊的提取液，口服注射粟判。只需要4個小時就可以快速提升免疫亿昏。連續(xù)服用3天，停止不用以后档礁，基體的免疫力會一直保持到第12天角钩。
大蒜殺菌和抗菌的功效，與抗生素相比呻澜，大蒜素只殺有害菌不殺有益菌递礼。而抗生素是不管好壞的菌都會消滅。
大蒜要吃進(jìn)去羹幸，在腸道里面才能發(fā)揮作用脊髓。而且高溫烹飪爆炒的時候，營養(yǎng)容易被破壞睹欲。所以香蒜片很好地保留了大蒜素的功效供炼，吃了也不會影響口氣清新。
