人類共通的特性弱點是“好逸惡勞”炒嘲，能舒服的歪在沙發(fā)上刷抖音掺喻，誰愿意端端的坐在桌子前學習呢笨使？
但是棠笑，人類也有共通的優(yōu)點容劳，那就是永遠希望成為更好的自己辉词，于是就有了各種各樣幫你想辦法變更好的書和方法論必孤。看了許多自我管理的書瑞躺，聽了很多自律大咖的演講敷搪，我有了以下的體會和實踐成績。
在我們變更好的路上幢哨，最先要做的赡勘，是養(yǎng)成好習慣，行為如果沒有養(yǎng)成習慣捞镰，每次行動起來都十分痛苦和煎熬闸与，習慣就是在人的潛意識里形成自動自發(fā)的行為毙替，對行動人來說不費力也不煎熬，這聽起來很棒践樱，但養(yǎng)成習慣的過程大多伴隨的卻是煎熬和痛苦厂画，使很多人剛開始就頻頻受打擊，堅持不了幾天就放棄了拷邢，還被自己嫌棄為“三分鐘熱度”“沒長性”的墮落人袱院。
人類本能逃避痛苦，怎么才能降低痛苦瞭稼，減少煎熬忽洛，又能走在養(yǎng)成習慣路上？在《掌控習慣》這本書里环肘，給出了這樣的觀點：習慣是切入點而不是終點欲虚。要讓你的習慣變得簡單至極，只有這樣廷臼，才會讓你即使不喜歡它也會堅持做苍在。這樣的觀點也貫穿《微習慣》一書中绝页。舉個例子荠商，如果你想養(yǎng)成運動的習慣，那就給自己設定每天只做一個俯臥撐的運動習慣续誉，“一個俯臥撐”這個目標非常微小莱没，小到你根本不懼怕它，于是你一定會做好準備酷鸦，來一個俯臥撐饰躲，但是，只要你趴下做一個臼隔，你就有可能不止做一個嘹裂，用這樣的辦法，我們可以輕易開啟培養(yǎng)喜歡的開端摔握，有了開端寄狼，接下來就是堅持，《掌控習慣》中說氨淌，千萬不要抱著說我一定會多做多少個的目的泊愧，這樣會加重任務難度，使你懼怕任務盛正，假使有一天你真的很不想做删咱，那就真的只做一個就可以了，只要行為在堅持豪筝，你大概率是不會對自己失望痰滋，要記住“糟糕的堅持也好過放棄”摘能，至少，我們保持了“我是個每天運動的人”這個身份敲街，而這個身份會給你接下來繼續(xù)堅持的動力徊哑。
從今年年初，我就給自己定了每天早晨起床就跳100下跳繩的任務習慣聪富，對于一分鐘能跳近300下跳繩的我來說莺丑，這任務非常微小，這就是用微習慣啟動機制來制定的墩蔓，大多數時候因為“已經開始了梢莽，就多跳點”這種心態(tài)，我都能跳個1000多個奸披，但是也有真的不想跳的時候昏名，我就跳到100個，立刻就停阵面，立刻換下運動鞋∏峋郑現在，我已經跳了五個月样刷，除了定好的周天不運動仑扑，我沒落下一天，我可以對外宣稱置鼻，我是個每天都運動的人镇饮，有了一個成功養(yǎng)成習慣的先例，我有了動力和信心箕母，用這樣的方式復制到讀書储藐，寫作和學習上，效果也很好嘶是。
其實钙勃，養(yǎng)成一個習慣并不難，我們需要動機和信心聂喇，動機就是我們要定立怎樣微習慣辖源，而信心來自于每一次微習慣的完成，這兩個合起來授帕，會產生滾雪球效應同木，幫助你真的養(yǎng)成好的習慣，你就離那個更好的自己更近一點跛十。
試一試吧彤路，加油！
