親愛(ài)的珠珠：
? ? ? ?今天沟优，下午王威老師再次給你們上了一堂心理建設(shè)課～《做一個(gè)情緒管理小達(dá)人》涕滋。你接觸了一個(gè)重要的新概念～逆商（AQ）。
100％的成功/幸福/快樂(lè)＝20％IQ+80%的EQ和AQ挠阁。
逆商宾肺，逆境商數(shù)（Adversity Quotient），指人們面對(duì)逆境時(shí)的反應(yīng)方式侵俗，即面對(duì)挫折锨用、擺脫困境和超越困難的能力。
如何做一個(gè)情緒管理的小達(dá)人呢隘谣？
一個(gè)人通過(guò)自己的努力增拥，能達(dá)到更高的目標(biāo)，當(dāng)然是好事寻歧；一個(gè)人通過(guò)自己的努力掌栅，沒(méi)有發(fā)到預(yù)期的目標(biāo)，仍然不放棄努力码泛，是更好的事猾封。
學(xué)會(huì)表達(dá)情緒：
關(guān)于遺憾的自我宣言：我能吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，慎重考慮每個(gè)選擇噪珊，并做出正確的決定晌缘，一切都會(huì)好起來(lái)的。
關(guān)于勇敢的自我宣言：我很勇敢痢站，我很堅(jiān)強(qiáng)磷箕，我無(wú)所畏懼，我要成為自己生命中的英雄瑟押。
關(guān)于憤怒的自我宣言：我意識(shí)到了內(nèi)心的憤怒搀捷，我知道怒火會(huì)平息，我以一種積極的方式，將自己從憤怒中抽離嫩舟。
學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒氢烘；
學(xué)會(huì)尋找解決辦法：不是發(fā)泄情緒，也不是壓抑情緒家厌，而是調(diào)節(jié)或管理情緒播玖。
? ? ? ?其實(shí)這三條，都是我們倆共同要修的功課饭于。第三條對(duì)媽媽來(lái)說(shuō)更要修煉蜀踏，保持心平氣和、和善而堅(jiān)定掰吕。
? ? ? 上完課果覆，你和伙伴們一起去吃甜品，媽媽們吃下午茶殖熟，隨后是笑容大寫(xiě)真局待。每一次和大小伙伴們的見(jiàn)面，都是正能量充電站菱属。
? ? ? ? 回到家的你钳榨，做作業(yè)積極主動(dòng)，精神狀態(tài)也很飽滿纽门。愿你的每一天都像今天過(guò)得充實(shí)而滿足薛耻。珠珠，你就是情緒管理的小達(dá)人赏陵，看好你哦饼齿。
愛(ài)你的媽媽
2017年5月21日星期日 晴
