01 中了“浮淺”的招从藤，還以為自己是膚淺催跪！

?這幾天，那個(gè)直播“家暴”的男人呛哟，差點(diǎn)被人割了JJ叠荠。

多少人看直播澳渑妗扫责！一怒之下，上演家暴逃呼。內(nèi)心得有多浮躁鳖孤？

也許這個(gè)年代者娱，浮躁是活著的標(biāo)配。

但是苏揣，比浮躁可怕的是浮淺黄鳍。因?yàn)楦≡觑@露在外，一眼就看到平匈。浮淺呢框沟？可能會(huì)披著忙碌的外衣。

外衣下的浮淺增炭，不是每個(gè)人隨意就能發(fā)覺的忍燥。

我曾經(jīng)忙忙碌碌，連上廁所的時(shí)間也用來發(fā)郵件隙姿。把手機(jī)當(dāng)電腦梅垄，修改易企秀的文案。

一年下來输玷，確實(shí)有不少單子成交队丝，可是我的文案水平始終就那樣，干了2年還是個(gè)文員欲鹏。

后來机久，看到《深度工作》這本書，突然明白：

有一種忙碌是浮淺的忙碌貌虾，簡(jiǎn)單的忙碌吞加，隨時(shí)都可能被取代的忙碌。

事實(shí)上尽狠，文案工作是要配合公司的品牌戰(zhàn)略來做的衔憨。要做好文案，得深入考慮定位袄膏、內(nèi)容和表現(xiàn)形式——這些不是隨隨便便就能做好的践图。

我所缺的正是一種深入骨髓的“深度”！

40歲了沉馆，那點(diǎn)小夢(mèng)想還要不要實(shí)現(xiàn)码党？

讀書年代，憑著點(diǎn)小聰明斥黑，考試前來個(gè)臨陣磨槍揖盘，不快也光，過了關(guān)锌奴，萬事大吉兽狭；工作呢，上班時(shí)間完成任務(wù)，下班時(shí)間約人吃飯箕慧。逮住碎片時(shí)間服球，跟大眾一樣聊微信，刷朋友圈颠焦，逛淘寶斩熊。

浮光掠影地學(xué)習(xí)，蜻蜓點(diǎn)水式地工作伐庭，這樣下去粉渠，還敢不敢說“夢(mèng)想總是要有的，萬一實(shí)現(xiàn)了呢圾另？”

時(shí)間不可逆轉(zhuǎn)渣叛。那些大量被浮淺學(xué)習(xí)和浮淺工作所占據(jù)的時(shí)間再也回不來了！

如何治愈一邊倒的浮淺工作癥盯捌？

來了一劑良藥——“深度工作”淳衙。

02《深度工作》誰寫的？

作者卡爾 紐波特饺著，是麻省理工學(xué)院計(jì)算機(jī)科學(xué)博士箫攀。

他也是一位暢銷書作家，著有《如何在大學(xué)里脫穎而出》《如何成為尖子生》《如何考進(jìn)世界頂尖名杏姿ィ》《優(yōu)秀到不能被忽視》等靴跛。

深度工作使他回報(bào)豐厚：大學(xué)畢業(yè)后的10年時(shí)間里，出版了4本書渡嚣，獲得了博士學(xué)位梢睛，還受聘于喬治城大學(xué)，成為終身教授识椰。

令人驚訝的是绝葡，他的日常工作很少會(huì)到下午五六點(diǎn)鐘。

那么腹鹉，他是怎么做到的藏畅？他是唯一的嗎功咒？

03 哪些牛人在“深度工作”榜旦？

20世紀(jì)特具影響力的思想家之一——著名的心理學(xué)家榮格，是如何趕超弗洛伊德景殷，后來居上的锉走？

在20世紀(jì)20年代辜羊，他對(duì)弗洛伊德的思想提出了大膽質(zhì)疑。但這是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。他需要保持清醒的狀態(tài)。

為了能夠深度工作，他在伯林根建起兩層石頭房子，他說“沒有我的允許，任何人不得進(jìn)入這個(gè)房間”。1921年，發(fā)表了重要著作《心里類型》，此后，創(chuàng)作出一系列有見地的文章和著作。

后來，他被稱為分析心理學(xué)的創(chuàng)始人舔糖。

馬克吐溫摇庙，你一定不陌生烤蜕。

他的《湯姆索亞歷險(xiǎn)記》大部分就在紐約庫阿里農(nóng)場(chǎng)的一間小屋里完成堪藐。為了進(jìn)入深度工作模式捶朵，書房選在較遠(yuǎn)的地方，家人要吹號(hào)才能召喚他吃飯综看。

奇葩嗎红碑？不是兔毙。深度工作需要一個(gè)足夠安靜的環(huán)境叙量，創(chuàng)作要進(jìn)入啟動(dòng)靈感绞佩、文思泉涌的狀態(tài)寺鸥，就更不用說了。

新東方俞敏洪曾說肘交，“我準(zhǔn)備發(fā)一條微博笆载，通知全社會(huì)：明年是我的閉嘴年⊙纳耄”這源于他做了一個(gè)統(tǒng)計(jì)凉驻，發(fā)現(xiàn)作為新東方教育集團(tuán)董事長(zhǎng)兼總裁，2013年他投入到自己公司上的時(shí)間只有五分之一复罐，其余五分之四的時(shí)間沿侈，都用在了對(duì)外應(yīng)酬、社會(huì)活動(dòng)市栗、團(tuán)隊(duì)活動(dòng)以及演講上缀拭。

這個(gè)發(fā)現(xiàn)無疑具有戰(zhàn)略意義咳短。

仔細(xì)算一下，我們有多少時(shí)間是花在各種名目的應(yīng)酬上蛛淋，而且是以“忙碌”和“公關(guān)”的名義咙好。這導(dǎo)致我們無法靜下心來深入思考一件重要的事。所以我們的工作水平年復(fù)一年地并無多大長(zhǎng)進(jìn)褐荷。

諸葛孔明說勾效，寧靜以致遠(yuǎn)。這句話今天仍不過時(shí)叛甫。

幾乎與俞敏洪同時(shí)层宫，360創(chuàng)始人周鴻祎也在微博上宣布要閉關(guān)思考一段時(shí)間。

我決定這段時(shí)間不再參加任何會(huì)議和論壇活動(dòng)其监，希望朋友們諒解萌腿。我喜歡與朋友們分享，然而互聯(lián)網(wǎng)發(fā)展日新月異抖苦，我這個(gè)70后也需要重新學(xué)習(xí)毁菱，與時(shí)俱進(jìn)。心態(tài)需要定期歸零锌历，身體和心靈都需要定期殺毒贮庞、清理垃圾，因此我需要集中精力學(xué)習(xí)究西、閉關(guān)思考一段時(shí)間窗慎。

不是否定必要的社交。而是需要從紛紛擾擾的狀態(tài)下解脫出來卤材，集中精力捉邢，最大限度提升自我認(rèn)知。坐下來深入思考商膊，在我們這個(gè)“時(shí)刻在線”的時(shí)代多么可貴伏伐。

這些大佬們都在有意無意中踐行著深度工作的模式。他們發(fā)現(xiàn)有些重要的問題必須在深度工作中才能有效解決晕拆。

04 深度工作是個(gè)什么玩意兒藐翎？

要深入理解深度工作，先要了解什么是浮淺工作实幕。

對(duì)認(rèn)知要求不高的事務(wù)性任務(wù)吝镣，往往在受到干擾的情況下開展。此類工作通常不會(huì)為世界創(chuàng)造太多新價(jià)值昆庇，而且容易復(fù)制末贾。

舉個(gè)例子，打印文件就屬于浮淺工作整吆。因?yàn)榇蛴∥募恍枰憔邆涓叱恼J(rèn)知能力拱撵。你可以一邊打印文件辉川，一邊回復(fù)手機(jī)微信。

正因?yàn)檫@樣拴测，你能輕易完成打印文件這樣的工作乓旗，張三和李四也能。所以你被取代的可能性也就大了集索。

我們的問題是屿愚，面對(duì)需要深度工作的任務(wù)，我們卻用浮淺工作的模式來完成务荆，那么結(jié)果就會(huì)大打折扣妆距。

深度工作是指在無干擾的狀態(tài)下專注進(jìn)行職業(yè)活動(dòng)，使個(gè)人的認(rèn)知能力達(dá)到極限函匕。這種努力能夠創(chuàng)造新價(jià)值娱据，提升技能，而且難以復(fù)制浦箱。

拆 解 一 下：

1.條件——無干擾的狀態(tài)吸耿；專注于職業(yè)活動(dòng)

在網(wǎng)絡(luò)工具時(shí)代祠锣，人與人之間的聯(lián)絡(luò)變得極其方便酷窥，一個(gè)電話、一個(gè)微信伴网、一聲QQ立馬將相隔千里的人連在一起蓬推。另一方面，也正因?yàn)檫@樣時(shí)間被切割成一個(gè)個(gè)的碎片澡腾，使我們無法進(jìn)入深度工作的整塊時(shí)間沸伏。

諸如研究新的商業(yè)策略或者撰寫重要的申請(qǐng)報(bào)告等重大工作，都會(huì)因此受到極大影響动分。

《學(xué)習(xí)之道》這本書提到要學(xué)會(huì)在外界環(huán)境不完美的情況下進(jìn)入高效學(xué)習(xí)毅糟，其核心也是精力的高度集中。這跟深度工作的要義并不矛盾澜公。

2.要素——認(rèn)知能力達(dá)到極限

認(rèn)知能力達(dá)到極限姆另？怎樣才算是極限？

每個(gè)人的極限都不一樣坟乾。舉個(gè)例子來說迹辐，你在人聲鼎沸的大街上聽英語，記單詞甚侣，半小時(shí)你記住了5個(gè)明吩。當(dāng)你回到書房，靜下心來殷费，用心去記印荔，同樣的時(shí)間結(jié)果能記住10個(gè)甚至更多低葫。

如果把人的大腦比做是軍隊(duì)，你在浮淺工作狀態(tài)下躏鱼，相當(dāng)于調(diào)用一個(gè)班的戰(zhàn)士來對(duì)付敵人氮采；在深度工作模式下，相當(dāng)于調(diào)用了一個(gè)師 的戰(zhàn)士來作戰(zhàn)染苛。

“殺敵”的效果有多不同鹊漠，可想而知。

3.結(jié)果——?jiǎng)?chuàng)造新價(jià)值茶行，提升技能

科學(xué)研究領(lǐng)域躯概，體現(xiàn)為提出新的命題，突破原有高度畔师，開辟新的領(lǐng)域娶靡。比如牛頓孜孜不倦，發(fā)現(xiàn)萬有引力定律看锉。

體現(xiàn)在商業(yè)上姿锭，創(chuàng)造新的模式，研發(fā)新的產(chǎn)品伯铣，找到新的技術(shù)等呻此。

4.特點(diǎn)——難以復(fù)制

正因?yàn)橥度霕O高的認(rèn)知精力，因此產(chǎn)出的內(nèi)容具有獨(dú)特性腔寡，甚至創(chuàng)新性焚鲜。這就使得深度工作具有不是復(fù)制的特點(diǎn)。

其實(shí)并不是成功不能復(fù)制放前，是成功人士的深度工作無法復(fù)制忿磅。

05 怎么做到深度工作？

思想決定行動(dòng)凭语。

要做到深度工作葱她，首先要從理念上找對(duì)屬于你的方式，在此基礎(chǔ)上似扔，執(zhí)行深度工作的規(guī)則吨些，養(yǎng)成習(xí)慣。

5.1? 找到屬于你的方式

A.超級(jí)個(gè)體——禁欲主義哲學(xué)——盡可能避免一切浮淺工作

也許你聽說過《飛躍修道院》虫几，這是科幻作家斯蒂芬森的作品锤灿。如果你訪問他的網(wǎng)站就會(huì)發(fā)現(xiàn)沒有電子郵箱和郵寄地址。

為了避免一切浮淺工作辆脸，他幾乎切斷了一切與外界的聯(lián)系但校。他說，他的小說高產(chǎn)有賴于這種不被打擾的深度工作模式啡氢。

適用禁欲主義哲學(xué)的人状囱，很清楚地知道個(gè)人（自己）對(duì)世界的價(jià)值术裸。我把他們稱為超級(jí)個(gè)體。

與之相反亭枷，一些需要通過與外界不斷聯(lián)絡(luò)才能取得成就的人袭艺，就不適合了。

B.聯(lián)機(jī)個(gè)體——雙峰哲學(xué)——一半深度叨粘，一半浮淺

上文提到的榮格猾编，在深度工作的時(shí)間之余，他是不禁欲的升敲。他會(huì)積極參與蘇黎世咖啡屋文化活動(dòng)答倡。

榮格在蘇黎世的生活在很大程度上與當(dāng)今數(shù)字時(shí)代的“超鏈接”知識(shí)工作者很相似。

這種觀念會(huì)導(dǎo)致個(gè)人時(shí)間分成兩部分：一部分用于深度工作過驴党，一部分則做其他所有的事情瘪撇。

它適用于如果不依賴于浮淺工作便無法取得成功的人。比如港庄，一部分內(nèi)容創(chuàng)業(yè)者需要付出一半時(shí)間上班倔既，滿足生存的需要；同時(shí)也需要另一半時(shí)間進(jìn)行內(nèi)容輸出鹏氧。

C.安于習(xí)慣者——節(jié)奏哲學(xué)——工作中適時(shí)啟動(dòng)深度模式

查普爾是一個(gè)朝九晚五的工作者渤涌，他如何進(jìn)行深度工作？

他選擇擠出清晨的時(shí)間進(jìn)行論文寫作度帮。形成了每天完成4~5頁歼捏，每2~3周完成一個(gè)章節(jié)的寫作節(jié)奏稿存。

這種方式比較適合現(xiàn)實(shí)中的確無法做到連續(xù)深度工作的個(gè)人笨篷。

D.社會(huì)活躍分子——新聞?dòng)浾哒軐W(xué)——隨時(shí)轉(zhuǎn)入深度模式

艾薩克斯任職《時(shí)代周刊》，正處于職業(yè)上升期瓣履。

他很有條理率翅，只要一有時(shí)間，就會(huì)立刻轉(zhuǎn)入深度工作模式袖迎，苦心打磨《聰敏人：六個(gè)朋友和他們創(chuàng)造的世界》冕臭。

此種方式顯然不適合新手。如果你對(duì)自己的工作或者事業(yè)有足夠的信心燕锥，實(shí)現(xiàn)深度工作的技能也很嫻熟辜贵，那么它就很適合你。

只要愿意擠归形，時(shí)間總是有的托慨。

5.2? 打磨深度工作的習(xí)慣：

卡爾紐波特通過總結(jié)幾位成功科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，要使深度工作的效果最大化暇榴，就要養(yǎng)成嚴(yán)格內(nèi)化的習(xí)慣厚棵。因?yàn)榱?xí)慣使他們從一般狀態(tài)過渡到深度工作狀態(tài)的阻力最小蕉世。

這習(xí)慣該從哪幾方面去養(yǎng)成呢？

5.2.1 工作要深入

1）明確的工作地點(diǎn)和工作時(shí)間

指定的工作場(chǎng)所婆硬，不要被打擾狠轻。同時(shí)，設(shè)定一個(gè)時(shí)間段彬犯，而非無休無止向楼。

一旦有了固定的工作地點(diǎn)和時(shí)間，那么當(dāng)我們進(jìn)入這樣的場(chǎng)所時(shí)谐区，也會(huì)條件反射一般啟動(dòng)深度工作的模式蜜自。

2）有結(jié)構(gòu)性的規(guī)則和程序

這些規(guī)則和程序，包括規(guī)定自己不使用網(wǎng)絡(luò)卢佣；設(shè)定20分鐘產(chǎn)出的文字?jǐn)?shù)量或者閱讀數(shù)量重荠。

這樣一來，你發(fā)現(xiàn)自己是被自己的規(guī)則約束著虚茶，而不是自由散漫戈鲁。

3）提供有力的支持

這樣看你的身體狀況或者自我摸索出的習(xí)慣。如一杯上好的咖啡嘹叫，或者保持能量的食物婆殿，或者散步之類的輕度活動(dòng)。

總之罩扇，它可以讓你有足夠的精力投入到深度工作中去婆芦。

5.2.2 擁抱無聊

千萬別誤解了！這里所說的擁抱無聊喂饥，并非讓你愛上無聊消约。

卡爾紐波特告訴我們，要小心自己生活中的一些無聊時(shí)刻员帮。比如排隊(duì)的5分鐘或粮，等人的20分鐘。

在這些時(shí)間段捞高，如果你用瀏覽手機(jī)來打發(fā)無聊氯材，你就會(huì)陷入書中引用的說法“心智殘疾”——也就是你的大腦很難勝任深度工作的任務(wù)。

所以硝岗，要學(xué)會(huì)在無聊里不被分心氢哮。

5.2.3遠(yuǎn)離社交媒體

這一點(diǎn)已經(jīng)不難理解。因?yàn)榇蠹叶济靼淄铺睾臀⑿帕奶旃ぞ呱缃幻襟w是如何碎片化時(shí)間的型檀。同時(shí)冗尤，我們知道注意力很難集中的原因與這些媒體有關(guān)。

作者在書中給出的建議是，選擇社交媒體工具時(shí)生闲，一是要實(shí)際益處大于實(shí)際害處媳溺，二是采用關(guān)鍵少數(shù)法則。

舉個(gè)例子來說碍讯，我用QQ郵箱收發(fā)工作文件悬蔽，它帶來的危害遠(yuǎn)小于好處；在我工作中它必不可少捉兴。

5.2.4摒棄浮淺

前提是要學(xué)會(huì)分辨什么是浮淺工作蝎困。

一些類似打電話或者接收郵件的工作，顯而易見就是浮淺工作倍啥。作者并不否認(rèn)它的價(jià)值禾乘。

但是如果一項(xiàng)復(fù)雜的任務(wù)，其中包含了浮淺工作虽缕，就不一定好判斷了始藕。

作者的建議是先做定量分析。舉個(gè)例子來說氮趋，要制作一份市場(chǎng)調(diào)研的報(bào)告伍派，以PPT形式呈現(xiàn)。其中就包括市場(chǎng)調(diào)研剩胁、數(shù)據(jù)分析诉植、PPT制作等，數(shù)據(jù)分析所需要深度工作時(shí)間可能會(huì)相對(duì)比較長(zhǎng)昵观。

那么晾腔，你就要把深度工作的時(shí)間放在數(shù)據(jù)分析上。對(duì)于市場(chǎng)調(diào)研和PPT制作就要采用不同的處理方式啊犬。

找對(duì)適合自己的方式灼擂，養(yǎng)成了深度工作習(xí)慣，這意味著能啟動(dòng)深度工作的模式了椒惨。

但是如何才能最大限度調(diào)動(dòng)自己的認(rèn)知能力缤至，以促使自己達(dá)到產(chǎn)出無可復(fù)制的價(jià)值呢潮罪？

作者找到了4DX康谆。

5.3? 深度工作助力器——4DX框架下的4種原則

什么是4DX呢？

其實(shí)就是《高效能人士的執(zhí)行4原則》中如何去執(zhí)行的4種原則嫉到。作者卡爾 紐波特將它們運(yùn)用到深度工作中沃暗，產(chǎn)生了極強(qiáng)大的作用。

1.關(guān)注點(diǎn)放在極端重要的事情上

極端重要的是事情是什么何恶？

是能夠激發(fā)你無盡渴望的事孽锥。具備2個(gè)因素，一是這件事你之前沒有做到過，是你的小目標(biāo)——如一周完成2個(gè)項(xiàng)目方案惜辑，寫兩篇8000字的文章等唬涧；而是這個(gè)目標(biāo)具有切實(shí)的匯報(bào)，如2個(gè)項(xiàng)目方案有1萬元提成盛撑，8000字的文章可以促成簽約等碎节。

2.抓住引領(lǐng)性指標(biāo)

有了前面的目標(biāo)，在4dx框架下抵卫，衡量成功的指標(biāo)就有兩種狮荔。一種是滯后性的，一種是引領(lǐng)性的介粘。

舉例來說殖氏，對(duì)于面包房而言，面包出爐后的客戶滿意度姻采，就是滯后性的指標(biāo)雅采，因?yàn)檫@個(gè)指標(biāo)已經(jīng)落后于面包的制作；而接受免費(fèi)試吃的客戶數(shù)量慨亲，是一個(gè)引領(lǐng)性指標(biāo)总滩，可以指導(dǎo)隨后的面包制作。

對(duì)于深度工作來說巡雨，時(shí)間就是一個(gè)引領(lǐng)性指標(biāo)闰渔。你可以隨時(shí)看看投入的時(shí)間，就知道自己的工作狀態(tài)了铐望。

3.準(zhǔn)備一個(gè)醒目的記分板

如何強(qiáng)化深度工作的動(dòng)機(jī)冈涧，并且跟蹤指標(biāo)完成情況，計(jì)分板就起到作用了正蛙。

記分板可以督弓，是很簡(jiǎn)單的一張卡紙，然后剪成條乒验，每天一條愚隧，在上面記錄下一個(gè)周期的時(shí)間。

你可以在每一條上記錄下深度工作的時(shí)間锻全。同時(shí)狂塘，你可以在有重要突破或進(jìn)展的那幾個(gè)小時(shí)畫上圈。

這樣一來鳄厌，記分板很清晰地告訴你當(dāng)前的深度工作指標(biāo)完成情況以及你所取得的成效荞胡。

如果是團(tuán)隊(duì)參與，那么計(jì)分板就成了促進(jìn)競(jìng)爭(zhēng)的警示牌了嚎。

4.定期問責(zé)

那么泪漂，我們?nèi)绾螌?duì)自己的深度工作進(jìn)行自我檢視廊营，以促進(jìn)不斷優(yōu)化呢？

定期問責(zé)顯得十分必要萝勤。這相當(dāng)于每周回顧露筒。

因?yàn)橛辛艘I(lǐng)性指標(biāo)，有了記分板敌卓，所以這一步其實(shí)并不是很困難邀窃。你只要對(duì)照這些可視化的數(shù)字，就能輕而易舉總結(jié)哪一步做得比較完美假哎，哪一步存在問題瞬捕。

06 寫到這里，我們可以用一張圖對(duì)深度工作做一個(gè)總結(jié)了：

第1層是深度工作的表現(xiàn)層舵抹；第2層行動(dòng)技術(shù)層肪虎；相當(dāng)于驅(qū)動(dòng)力；第3層是理念層惧蛹，決定工作方式扇救；第4層是內(nèi)核層，是深度工作的核心價(jià)值源泉香嗓。

恭喜您迅腔，此文已閱畢。

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