孕早期
陳皮鹵牛肉
原料：瘦牛肉毙玻、醬油豌蟋、陳皮、蔥桑滩、姜梧疲、糖、醬油运准、水（2大匙）幌氮。
做法：把陳皮用水稍微泡軟，蔥洗凈切斷胁澳；牛肉洗凈切成薄片该互，加醬油拌勻，腌10分鐘韭畸；將腌好的牛肉一片一片放到熱油里宇智，油炸到稍干一些蔓搞；把陳皮、蔥随橘、姜先爆香喂分，然后加入醬油、糖机蔗、水和牛肉稍炒一下蒲祈；把牛肉取出，放入拌好的鹵料萝嘁，即陳皮讳嘱、蔥、姜酿愧、醬油沥潭、糖，燉至鹵汁變干嬉挡，即可食用钝鸽。
營養(yǎng)作用：牛肉富含B族維生素，可減輕孕吐庞钢，還可減輕精神疲勞等不適拔恰；姜和陳皮也有助于減輕惡心感。
椰汁奶糊
原料：椰汁1杯基括，沖調好的媽媽奶粉2杯颜懊，白糖200克，栗粉5湯匙风皿，紅棗3枚河爹，清水3杯。
做法：把紅棗去核桐款，椰汁和栗粉成漿咸这；把白糖、紅棗一起煮開魔眨，慢慢地加入栗粉漿媳维；不停地攪拌成糊狀，一直到開遏暴，然后盛入碗中稍放涼后再加入沖調好的媽媽奶粉即可食用侄刽。
營養(yǎng)作用：富有蛋白質和熱量，可幫助孕婦吸收因早孕反應而流失的營養(yǎng)朋凉。
姜汁牛奶
原料：已經(jīng)沖調好的媽媽奶粉200毫升州丹，姜1塊。
做法： 把姜切成小塊侥啤，用壓蒜器壓成汁当叭，大約有10克左右茬故；然后倒入已經(jīng)沖調好的媽媽奶粉中即可。
營養(yǎng)作用： 已經(jīng)沖調好的媽媽奶粉可以提供孕婦所需的各種營養(yǎng)蚁鳖，姜有止吐的作用磺芭，適合于早孕反應嘔吐不能進食的孕婦。
糖醋雞蛋
原料：雞蛋1個醉箕、胡蘿卜30克, 白醋钾腺、白糖適量。
做法：把胡蘿卜洗凈讥裤，去皮放棒，切成細末；雞蛋打散己英，放入胡蘿卜末间螟，拌勻；將白醋倒入鍋中损肛，放入白糖厢破，倒入準備好的雞蛋液， 翻炒至雞蛋熟即可治拿。
營養(yǎng)作用： 既能提供蛋白質等必要營養(yǎng)摩泪，又有開胃的作用，適合于孕早期喜酸食的孕婦劫谅。
板栗核桃粥
原料：板栗50克见坑，核桃仁50克，大米100克捏检。
做法：將板栗荞驴、核桃仁切成粒，大米用清水洗凈未檩，鍋中加水戴尸，用中火燒開，下入大米冤狡，改小火煲至米開花；加入板栗项棠、核桃仁悲雳，再煲20分鐘即可。
營養(yǎng)作用：減輕懷孕初期因脾腎不足所致的頭暈耳鳴香追、尿頻等現(xiàn)象合瓢。
孕中、晚期
酸菜冬瓜湯
原料：冬瓜150克透典、黃瓜50克晴楔、香菜顿苇、蔥、姜税弃、胡椒粉纪岁、醋些許，鹽少許则果。
做法：把冬瓜幔翰、黃瓜切薄片；底油燒熱西壮，煸蔥姜遗增，炒冬瓜、黃瓜；添水审丘，燒開后依口味加醋贸伐、胡椒粉，少許水淀粉饰及，最后放入香菜。
營養(yǎng)作用：具有開胃渠牲、補水旋炒、利水的功效，可預防和減輕孕期水腫現(xiàn)象签杈。
山藥小點
原料：山藥500克瘫镇、糖、鹽答姥、烏梅铣除、葡萄干適量。
做法：將山藥去皮洗凈鹦付，上鍋蒸熟尚粘，搗成泥；把烏梅煮汁敲长，把葡萄干泡軟后去籽郎嫁、切碎；將山藥泥與各種調料輔料調勻祈噪，如果過于稀軟可略煮收干泽铛；用保鮮膜像包包子一樣裹好，在上方扭轉辑鲤，成型后即可盔腔。
營養(yǎng)作用：山藥含碘較豐富，還有健胃補脾的功效，很適合孕婦做早餐的主食弛随。
牛奶粥
原料：大米100克瓢喉，沖調好的媽媽奶粉500毫升，水適量舀透。
做法：大米揀去雜物栓票，淘洗干凈；鍋置火上盐杂，放入米和水逗载，成粥后稍放冷，再倒入沖調好的媽媽奶粉攪勻即可链烈。
營養(yǎng)作用：沖調好的媽媽奶粉可為孕婦補充豐富的鈣質厉斟，大米可提供充足的碳水化合物。
高纖湯
原料： 嫩豆腐100克强衡，海帶40克擦秽，白蘿卜200克，高湯6小碗漩勤，芡粉感挥、雞精各些許。
做法： 先將嫩豆腐越败、海帶及白蘿卜洗凈触幼，然后將嫩豆腐切塊，白蘿卜去皮究飞、切滾刀塊置谦，海帶切段；鍋里放入適量高湯亿傅，煮沸后將白蘿卜塊放入媒峡、煮爛；再放入嫩豆腐葵擎、海帶一同煮谅阿；把芡粉以適量溫水拌勻，倒進鍋里酬滤；湯滾后加入少許雞精即成签餐。
營養(yǎng)作用： 海帶、白蘿卜都是膳食纖維的良好來源盯串，有助于改善孕婦的便秘不適贱田。
蘋果炒雞丁
原料： 蘋果100克，雞脯肉50克嘴脾，鮮蔥1根，橄欖油10克，精鹽少許译打。
做法： 把蘋果和雞脯肉各自切成小丁耗拓，雞脯肉切丁后用沸水汆燙，蔥切細絲奏司；鍋里放油燒熱乔询，先放入蔥爆香，加入1大匙水煮開后韵洋，放入蘋果竿刁、雞肉和調味料繼續(xù)炒1分鐘即成。
營養(yǎng)作用： 富含豐富的維生素和礦物質搪缨，蘋果入菜后淡淡的果香也會增加孕晚期的食
