自我開(kāi)始自律計(jì)劃以來(lái)，今天是第37天耀销。
光從運(yùn)動(dòng)、跑步這一件事來(lái)說(shuō)铲汪，我從一開(kāi)始只能跑1.5公里就氣喘吁吁熊尉、到昨晚第一次完整跑下10公里（配速7分01罐柳，很慢），算是一個(gè)完整的進(jìn)階過(guò)程了狰住。
期間硝清，標(biāo)志性的時(shí)間點(diǎn)大致有三個(gè)：（1）開(kāi)始三公里跑步計(jì)劃；（2）第一次五公里達(dá)成：11.26转晰； （3）第一次十公里達(dá)成：12.12.
只要設(shè)定好一個(gè)寬松的目標(biāo)芦拿，然后不懈地努力。
“求其上者得其中查邢，求其中者得其下”蔗崎，我覺(jué)得這只適用于理想和現(xiàn)實(shí)、而不適用于真真切切需要實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)和規(guī)劃扰藕。
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對(duì)于需要踐行的目標(biāo)缓苛，于我個(gè)人而言，設(shè)立目標(biāo)時(shí)要使自己感到容易達(dá)成邓深、要讓自己對(duì)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)有信息未桥，這樣在每天的完成時(shí)都會(huì)使自己感到輕松和舒適，從而有余力每天超額完成任務(wù)芥备、收獲更多的成就感和自信冬耿。
因?yàn)槲沂且粋€(gè)很需要鼓勵(lì)的人，所以我不適合設(shè)立太難實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)萌壳，即使只達(dá)成了百分之六十可能就成就斐然亦镶，但這種煎熬的過(guò)程是我不喜的。而且我認(rèn)為：“成功與否”不是看客觀的成績(jī)?nèi)绾胃の停侵饔^上自己對(duì)成績(jī)是否滿意缤骨。于我個(gè)人而言，我更看重的是“百分之六十”甚至不算差強(qiáng)人意尺借，而不是這“百分之六十”對(duì)應(yīng)的實(shí)際意義绊起。
細(xì)想起來(lái)，五公里達(dá)成的那個(gè)晚上真的是一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)燎斩。那晚是在山海步道上跑的虱歪，半程2.5返程2.5，當(dāng)時(shí)的身心狀態(tài)并不那么完美瘫里，尤其是最后兩公里实蔽，完全是憑借毅力完成的。我仍能回想起最后一公里不斷給自己加油打氣的聲音：
“**谨读，加油局装，你一定可以的......”
那一晚對(duì)我有著非同一般的意義。
然后昨晚的十公里也是出乎意料地完成了。起先我只是作為三天沒(méi)跑步的恢復(fù)跑铐尚，前兩公里的配速一度達(dá)到八分鐘拨脉。但當(dāng)我跑完3.5公里的時(shí)候，我才感覺(jué)身體初步進(jìn)入狀態(tài)宣增，開(kāi)始加快步頻玫膀，這是真正的“輕松跑”的感覺(jué)，配速在6.5爹脾、7分鐘左右帖旨。跑完六公里的時(shí)候我意識(shí)到，我可能能跑完八公里灵妨，小破自己嘴長(zhǎng)距離的記錄解阅；直到跑完八公里我意識(shí)到自己還有余力，穩(wěn)定了自己的情緒和呼吸泌霍，最終順其自然完成了10公里货抄。
昨晚最大的難點(diǎn)在于，我明顯感覺(jué)自己的膝蓋的僵硬和不暢朱转。一方面是由于十來(lái)度的氣溫加上冷風(fēng)蟹地，膝蓋凍得僵硬（前期跑太慢了體溫不夠），另一方面是腿部肌肉不足以支撐一個(gè)多小時(shí)的慢跑藤为。因此怪与，從理性角度來(lái)說(shuō)，昨晚跑七八公里是最合適的凉蜂；可是從感性來(lái)說(shuō)琼梆，一點(diǎn)點(diǎn)的超越最是令人興奮，讓我無(wú)法拒絕窿吩。所幸膝蓋沒(méi)有受傷，只是下次挑戰(zhàn)極限時(shí)最好還是做點(diǎn)預(yù)案错览，更加循序漸進(jìn)才好纫雁。
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另一件事是，我主導(dǎo)創(chuàng)建了一個(gè)三人自律小隊(duì)倾哺，三個(gè)素未蒙面的陌生人哈哈轧邪，于下周開(kāi)始嘗試性的自律計(jì)劃，互相監(jiān)督羞海。我挺看好大家的忌愚，當(dāng)然更重要的還是專(zhuān)注自身，只是我給了自己一個(gè)更量化的自我記錄的平臺(tái)却邓。
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今天而言硕糊，早上設(shè)計(jì)了自我記錄的量表，然后寫(xiě)日記到現(xiàn)在（9:37），待會(huì)兒活動(dòng)15分鐘就準(zhǔn)備開(kāi)始例會(huì)了简十。工作而言檬某，最近實(shí)在沒(méi)太多實(shí)質(zhì)性的進(jìn)展，我要更合理地安排工作時(shí)間了螟蝙，比如恢恼，早起半小時(shí)在家里晨練、而不要占用上班的時(shí)間胰默。我覺(jué)得可行场斑。
今天開(kāi)會(huì)大體會(huì)談數(shù)據(jù)庫(kù)的事，這周的重點(diǎn)可能就是上手熟悉牵署，但具體看領(lǐng)導(dǎo)的規(guī)劃吧漏隐。
然后晚上不跑步的時(shí)間（2,4,6），去麥當(dāng)勞看書(shū)呀碟刺！
那么锁保，今天也要加油！
