一穴翩、【90天目標(biāo)】
1.ACS訓(xùn)練（TS 9/20）
2.易GTD一階2.0群90天實(shí)踐管理（GTD人生系統(tǒng)訓(xùn)練）（41/90）
3.讀書(shū)13本(閱讀6/13 斷舍離 )
4.英語(yǔ) ?17/90
5.肌肉訓(xùn)練
二、本周成果
（一）健康
1锦积、早睡早起情況：
日均睡眠：6時(shí)32分
日均深睡：2時(shí)28分
日均淺睡：4時(shí)04分
日均入睡：22：23
日均醒來(lái)：04：55
用冥想數(shù)呼吸睡覺(jué)超輕松芒帕，用不了1兩輪10個(gè)數(shù)就無(wú)意識(shí)的睡著了。
2丰介、運(yùn)動(dòng)情況：
步行：
日均步數(shù)： 8833
日均活動(dòng)：1時(shí)25分
總里程：27.5公里
總消耗：1012千卡
跑步：
9月13日 ?10.03公里 ?用時(shí)：01:20:58 均速：08分04秒
9月28日? 6.14公里? 用時(shí)：00:47:50 均速：07分47秒
衛(wèi)生間的熱水開(kāi)關(guān)壞了背蟆，出不了熱水，洗了一次冷水澡超受不了哮幢，差點(diǎn)感冒带膀，放輕松休息幾天再繼續(xù)跑步。噢橙垢，國(guó)慶回家也得休息休息垛叨，放輕松。
3柜某、冥想情況：
利用冥想休息嗽元，恢復(fù)很快，有效放松喂击；
睡覺(jué)用冥想馬上入睡
4剂癌、飲食情況：
有一次早上沒(méi)有吃早餐，其余比以后更好翰绊！
（二）事業(yè)情況：
1佩谷、ACS ?9/20TS
2、工作慢慢來(lái)?
3监嗜、早晚課（7/7）
（三）效能提升：
1谐檀、晨間日記（7/7）；
2秤茅、英語(yǔ)打卡（7/7）稚补；
3、早睡早起（7/7）框喳；
4课幕、好好吃飯厦坛，一餐早飯沒(méi)吃，餓得不行
（四）家庭和社交：
跟父母電話(huà)溝通：
1乍惊、與母親通話(huà)回去的晚上去新房躲一晚上杜秸，到時(shí)候看情況再說(shuō)；
2润绎、表妹出嫁撬碟，正當(dāng)時(shí)；
3莉撇、這次可以全家團(tuán)聚呢蛤，已經(jīng)有7個(gè)多月沒(méi)有在一起過(guò)了；
（五）休閑娛樂(lè)：
無(wú)
（六）成長(zhǎng)和感悟：
跳入到嘈雜的環(huán)境中棍郎，不察會(huì)丟了自己其障，陷入混亂迷失；當(dāng)深知自省按系統(tǒng)默默前行涂佃，才明白路是那么清晰励翼，不念過(guò)去，不懼將來(lái)辜荠，覺(jué)悟當(dāng)下汽抚，人生一場(chǎng)不容易，有什么好可惜伯病，感受W的世界造烁！
三、本周可提升的地方：
1狱从、立即行動(dòng)膨蛮；
2、工作慢慢來(lái)季研；
3敞葛、出離心；
四与涡、月度檢視和下周大青蛙：
（一）月度檢視：
1惹谐、10KM （+3）
2、英文學(xué)習(xí)打卡（17/90）
3驼卖、ACS進(jìn)度（9/20 TS）
4氨肌、室內(nèi)整理保持（60%）
完成10km跑 0902
完成10km跑 0909
突然回到18歲 0910
看完搞定1 0910
英語(yǔ)學(xué)習(xí)開(kāi)始 0912
跑步6.10km 0913
ACS 20/20TP作業(yè)通過(guò)，進(jìn)入20/20TS 0913
讀完《奇特的一生》0915
歸還公司電腦 0922
讀完《正念的奇跡》 0922
打電話(huà)回家確認(rèn)回家時(shí)間 0922
又跑了一個(gè)10公里 0923
與師兄交流學(xué)習(xí)心得 0924
開(kāi)始讀《斷舍離》 0925
我們的90天實(shí)踐結(jié)束（目標(biāo)已完成） ?0926
跑步6.12km 0928
（二）周青蛙：
1酌畜、英語(yǔ)學(xué)習(xí)打卡怎囚；
2、回家好好玩，享受Family time ;
3恳守、手機(jī)拍照用起來(lái)考婴，
