一、【90天目標(biāo)】
1.ACS訓(xùn)練（TS 5/20）
2.易GTD一階2.0群90天實(shí)踐管理（GTD人生系統(tǒng)訓(xùn)練）（34/90）
3.讀書13本(閱讀5/13 正念的奇跡 )
4.英語 ?10/90
5.肌肉訓(xùn)練
二枢赔、本周成果
（一）健康
1躏啰、早睡早起情況：
日均睡眠：6時(shí)43分
日均深睡：2時(shí)02分
日均淺睡：4時(shí)40分
日均入睡：22：25
日均醒來：05：07
一切還很正常
2砍鸠、運(yùn)動(dòng)情況：
步行：
日均步數(shù)： 10386
日均活動(dòng)：1時(shí)33分
總里程：50.5公里
總消耗：2085千卡
有進(jìn)步，沒事多走走！
跑步：
9月17日 ?6.36公里 ?用時(shí)：00:45:06 均速：07分05秒
9月19日? 6.18公里? 用時(shí)：00:44:07 均速：07分07秒
9月21日? 4.85公里? 用時(shí)：00:32:47 均速：06分44秒
持續(xù)分衫！
3、冥想情況：
專注般此，正念
4蚪战、飲食情況：
有兩個(gè)早上吃得比較簡單，其它的還不錯(cuò)
（二）事業(yè)情況：
1铐懊、ACS ?5/20TS
2邀桑、工作精力花費(fèi)控制良好
3、早晚課（7/7）
（三）效能提升：
1科乎、晨間日記（7/7）壁畸；
2、英語打卡（7/7）茅茂；
3捏萍、早睡早起（7/7）；
4空闲、好好吃飯
（四）家庭和社交：
跟父母電話溝通：
1令杈、與母親通話確定回家時(shí)間；
2进副、父親10月1號(hào)也回來这揣，今天十一可以一家團(tuán)聚了；
3影斑、想想應(yīng)該怎么修理大寶给赞；
（五）休閑娛樂：
無
（六）成長和感悟：
余生很長，何必慌張矫户！
三片迅、本周可提升的地方：
1、正念的練習(xí)
2皆辽、工作時(shí)間的利用率柑蛇；
3、股肉訓(xùn)練可以練起來驱闷；
4耻台、出門可以早兩三分鐘；
四空另、月度檢視和下周大青蛙：
（一）月度檢視：
1盆耽、10KM （+3）
2、英文學(xué)習(xí)打卡（10/90）
3、ACS進(jìn)度（5/20 TS）
4摄杂、室內(nèi)整理保持（50%）
完成10km跑 0902
完成10km跑 0909
突然回到18歲 0910
看完搞定1 0910
英語學(xué)習(xí)開始 0912
跑步6.10km 0913
ACS 20/20TP作業(yè)通過坝咐，進(jìn)入20/20TS 0913
讀完《奇特的一生》0915
歸還公司電腦 0922
讀完《正念的奇跡》 0922
打電話回家確認(rèn)回家時(shí)間 0922
（二）周青蛙：
1、英語學(xué)習(xí)打卡析恢；
2墨坚、準(zhǔn)備回家；
3映挂、完成差不多的工作泽篮；
