給老媽打電話時總會聽到她抱怨贾节，昨夜又沒睡好，半夜醒了睡不著什么的衷畦。初中同學(xué)里似乎也有兩位據(jù)說是神經(jīng)衰弱氮双，經(jīng)常說什么失眠，睡不著等等的話霎匈。之前我從沒把睡眠這件事當(dāng)過一回事戴差，從記事起，我似乎就一直挺能睡的铛嘱，沾枕頭就著暖释，而且一覺就能到天亮，當(dāng)然也會做夢什么的墨吓，但不會對精力造成影響球匕。有同學(xué)因而一直很羨慕我，思想簡單帖烘，生活簡單亮曹，無欲無求，生活無憂。其實也不是什么煩心事都沒有照卦，只是一到睡覺那一刻式矫，神經(jīng)大條的我早不知道把煩惱丟到哪去了。
可是最近一段時間役耕，我發(fā)現(xiàn)我經(jīng)常夜不能寐了采转。躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，越是想睡越睡不著瞬痘，越是告訴自己不要胡思亂想故慈，腦海里越是萬馬奔騰不停歇。渾渾噩噩睡著后框全，鬧鈴又在睡得最香的時候嗡嗡嗡地叫起來察绷。極不情愿地起床后，精神卻并不高效津辩，上班中不停地瞌睡克婶，我想我是不是也神經(jīng)衰弱了。
葉老師講丹泉，睡眠也是精力管理的一部分情萤，有好的睡眠才會有好的身體，才能有精力早起摹恨，才能吃青蛙筋岛，過高效的生活。我想要改變晒哄。
想起這樣的場景睁宰，一個孩子如愿以償后，帶著甜甜的微笑寝凌，心滿意足地睡著了柒傻。是的，我現(xiàn)在的狀況與這個孩子正相反较木，要睡覺時有太多不甘红符，挫敗感、無助感伐债、要學(xué)的東西太多预侯、精力不夠的焦灼感一起充斥著大腦，想睡也睡不著峰锁。這就是葉老師說的線下人生啊萎馅，忙忙碌碌一整天，回頭一看卻發(fā)現(xiàn)什么成就也沒有虹蒋，不甘心就這樣結(jié)束這一天糜芳。
之所以睡覺時東想西想飒货，大概也是應(yīng)了葉老師那句話，要把大腦清空峭竣，清空大腦后塘辅，大腦得到了休息就不會胡思亂想了。而我經(jīng)常是清空不徹底邪驮，即使清空了莫辨、排程了傲茄，卻不能很好地去執(zhí)行毅访，于是許多事項成了拖而未決的爛尾樓，導(dǎo)致睡覺時各種雜念怪獸般地出來搗亂盘榨。
于我來說喻粹，不能早睡或睡不著的重要原因在于白天沒能按照計劃執(zhí)行自己的重要事項，導(dǎo)致晚上焦慮草巡。所以今后還要認(rèn)真按照葉老師說的收集-排程-執(zhí)行守呜、高效吃青蛙的原則來要求自己形成習(xí)慣，這樣才能讓自己不焦慮山憨。習(xí)慣的形成不是一蹴而就的查乒，路漫漫其修遠(yuǎn)兮，吾將上下而求索郁竟。
良好的睡眠跟許多因素有關(guān)系玛迄，為了夢想中的嬰兒般的睡眠，今天起就對我所能掌控的影響睡眠的方方面面來一場全方位的掃射吧棚亩。
好的睡眠環(huán)境讓人心情愉悅蓖议，輕松入睡，所以要對臥室及各個房間進(jìn)行斷舍離讥蟆，使臥室及各居室清爽干凈勒虾、溫馨舒暢。
規(guī)律作息瘸彤。這是這一段時間以來一直努力踐行的目標(biāo)修然。我們的身體是有生物鐘的，如果作息時間固定质况，到相應(yīng)時間段后身體就會發(fā)出行動信號低零，所以要繼續(xù)踐行在固定時間早睡早起，尤其要注意周末的作息拯杠，不能因為周末就破壞既有的習(xí)慣掏婶，避免出現(xiàn)“辛辛苦苦許多天，一朝回到解放前”的局面潭陪。
運動不只讓人保持積極心態(tài)雄妥，還能讓身體的能量在白天得到釋放最蕾，到了晚上也更容易入睡。繼續(xù)保持運動的習(xí)慣老厌。
重視飲食對睡眠的影響瘟则。之前一直以自己不胖、不需要減肥為由枝秤，經(jīng)常在晚上豪吃醋拧，甚至有吃撐睡不著的慘痛經(jīng)歷。今后要秉承早上吃好淀弹、中午吃飽丹壕、晚上吃少的原則，并逐步培養(yǎng)3333餐飲習(xí)慣薇溃，讓自己吃出健康菌赖，輕松入眠。
練習(xí)正念冥想沐序。一直聽老師和同學(xué)講冥想的力量琉用，自己從來沒有練習(xí)過。今天開始學(xué)習(xí)正念冥想策幼，提高睡眠質(zhì)量邑时。
改善睡眠，刻不容緩特姐。
