提到自律叉寂，我在想，人們通常會(huì)在什么事情上沒(méi)有毅力总珠，半途而廢屏鳍，缺乏自律呢？
一個(gè)是吃
一個(gè)是學(xué)
減肥失敗跟學(xué)習(xí)焦慮應(yīng)該是當(dāng)下年輕人最棘手的問(wèn)題了局服，所以列一條清單钓瞭，幫助你拿起來(lái)就能用。
001 自律淫奔，是一種可以自我約束山涡，自我控制，自覺(jué)抵御外界的感性誘惑唆迁，堅(jiān)定實(shí)現(xiàn)理性目標(biāo)的能力鸭丛。
002 自律的最好朋友是目標(biāo)，最大敵人是誘惑唐责。要分清哪些屬于長(zhǎng)期目標(biāo)哪些屬于短期誘惑鳞溉，比如減肥屬于長(zhǎng)期目標(biāo)，吃一盒蛋糕屬于短期誘惑妒蔚。學(xué)習(xí)屬于長(zhǎng)期目標(biāo)穿挨，看一會(huì)電視屬于短期誘惑。
002 飲食男女肴盏，人之大欲科盛，短期誘惑的力量非常大，所以長(zhǎng)期目標(biāo)的快感必須高于短期誘惑才能戰(zhàn)勝它菜皂。比如贞绵，想到自己減肥成功時(shí)候的快感高于想吃掉面前這塊蛋糕時(shí)，比如想象以后自己流利的說(shuō)英語(yǔ)的快感高于看一集電視時(shí)恍飘，誘惑就會(huì)變的微不足道榨崩。
003 增強(qiáng)長(zhǎng)期目標(biāo)，讓你一想到它時(shí)就快感強(qiáng)烈章母，可以因?yàn)閴?mèng)想母蛛，為了財(cái)富，或者為了更好的自己乳怎。但于此同時(shí)也要設(shè)定一個(gè)個(gè)具體的小目標(biāo)彩郊，別如一周寫四篇文章，每天跑步三十分鐘等蚪缀，挨個(gè)執(zhí)行秫逝。
004 語(yǔ)言會(huì)影響思想，所以要注意自己的語(yǔ)言询枚，多調(diào)整心態(tài)违帆，鼓勵(lì)自己，給自己做出的每一個(gè)承諾都會(huì)成為“自證預(yù)言”金蜀，所以要經(jīng)常為自己加油打氣刷后。
005 用孤注一擲的方法，徹底讓自己沒(méi)有后路渊抄，如果你專注學(xué)習(xí)惠险，就提前把自己的手機(jī)靜音，電視關(guān)掉抒线，讓自己全心全意投入進(jìn)去班巩，如果你要減肥，就徹底繞開面館走嘶炭，堅(jiān)決少量攝入碳水化合物抱慌。
006? 延遲誘惑，如果誘惑的力量太大眨猎，可以通過(guò)“哄”的方式給自己慢慢督導(dǎo)抑进。比如，今天的你非常想吃一塊糖睡陪，但是教練不讓你吃寺渗，你可以暗示自己說(shuō)明天再吃匿情，讓自己的承受能力一點(diǎn)點(diǎn)提高。
007 實(shí)在做不到信殊，就遠(yuǎn)離“誘惑”炬称。比如有的人喜歡賭博，這樣就非常難做到自律涡拘，與其用它來(lái)挑戰(zhàn)自己的自控能力玲躯，遠(yuǎn)離也是一個(gè)好辦法。
自律一詞最早出自《左傳》鳄乏，張九齡也曾說(shuō)過(guò)“不能自律跷车，何以正人？”
很多自律的人橱野，他們堅(jiān)持鍛煉朽缴，早睡早起，工作認(rèn)真水援，這種高效的生活有時(shí)候卻被別人看作是“苦行僧”一樣的生活不铆。
但是只有他們自己知道內(nèi)心是多么快樂(lè)，因?yàn)樽月傻纳顬樗麄児?jié)省下來(lái)的時(shí)間裹唆，夠他們活出好幾個(gè)人生誓斥。
