開始悟到“輸出”與“同儕力量”的真義族吻，是刺激積極主動思考并執(zhí)行的最佳手段帽借。
就在提筆作業(yè)前一刻，廚房里唯一的那只玻璃碗找不到了超歌，四處尋遍砍艾，卻發(fā)現(xiàn)碗一直放在桌子中央最顯眼的位置，只不過里面放著半個桃子巍举，而我因滿眼空碗的視像脆荷，濾掉了其他。
1懊悯、照亮視而不見的盲區(qū)
與“換個視角看情緒”這堂課的內(nèi)容同理蜓谋，大部分的情緒由于小我先行，使得我們熟視無睹炭分。常因死磕表面形式拖延桃焕，不深究本質(zhì)而深受其苦，隨后還要找到各種理由遮掩捧毛，后知后覺了太久观堂，漫長的平臺期。
于是決定進(jìn)行每周擇一小事針對性覺察的練習(xí)呀忧，個個攻破师痕，盡管隨著年紀(jì)漸長，根深蒂固的習(xí)慣越來越難以被找出而账，但正因不愿繼續(xù)承擔(dān)情緒猛虎造成的損傷七兜，達(dá)到一個心境平和，不再生氣的自己福扬，疼痛雕刻自己值得。
2惜犀、警惕幽怨的小圈子
一個久未謀面的學(xué)生铛碑，一向陽光的性格，精神面貌卻大不如從前虽界，有次乘坐他的車汽烦，發(fā)現(xiàn)他車頂?shù)幕瘖y鏡破得稀碎，詢問過后才知道居然是為了一只土豆怎么做而與女友大打出手莉御，似乎在爭相取得二人關(guān)系中的掌控權(quán)撇吞。親朋好友無一勸和俗冻，二人卻帶著累累傷痕難舍難分。
小我的負(fù)面情緒若未及時得到疏導(dǎo)牍颈，便是傳播最快的病毒迄薄，摧毀你的意志，吸毒般貪食彼此的恐懼抱團(tuán)取暖煮岁，聚眾蔓延讥蔽，同頻相吸。
從小便被教育“察其言画机、觀其行”冶伞，無奈當(dāng)局者迷頻頻中招，集體無意識最可憐步氏。
3响禽、切斷供給，和諧共處
像住在身體里面的小孩子荚醒，小我邊對大人察言觀色邊躲在墻角哭芋类，如果不去喂養(yǎng)便自然萎縮，“踢貓效應(yīng)”也不易發(fā)生腌且。這一生梗肝，愛與恐懼如影隨形，愈頑抗愈強(qiáng)大铺董，蝴蝶效應(yīng)應(yīng)驗(yàn)巫击。
調(diào)整情緒弓颈，才能更好塑造語言、構(gòu)建人生删掀，看見翔冀、和解、理性回歸披泪，重新發(fā)現(xiàn)自己纤子，小我無處遁形。
【Q&A】：
a、當(dāng)覺察到情緒升起時控硼，小我會意識到我已經(jīng)發(fā)現(xiàn)它了嗎泽论？小我第一時間戒備、抵觸卡乾、阻礙翼悴、對抗該怎么處理？
b说订、經(jīng)常能敏銳感知到他人的小我抄瓦，這也是自己小我的體現(xiàn)之一嗎？
c陶冷、“不知不覺”起步邁向“后知后覺”的階段痛并快樂著钙姊，但當(dāng)與仍處于“不知痛苦”時期的伴侶、朋友相處時埂伦，該以怎樣的尺度拿捏呢煞额？
期待老師和朋友們指點(diǎn)迷津，感謝沾谜！
以下是剖析小我情緒的兩份覺察表格：
