眾所周知：頸肩腰腿痛的日常生活中是很常見的移层，其實腰酸的原因呢仍翰？不外乎是腰椎間盤突出，腰椎小關(guān)節(jié)紊亂观话、腰部肌肉勞損予借。在這里，這里要給大家普及的是腰酸或者一些疼痛程度比較輕的腰痛的緩解小技巧：
頸部疼痛是如今很多白領(lǐng)都遭遇的問題频蛔，尤其是上海等工作節(jié)奏快的城市灵迫，長時間呆在辦公室，頸部疼痛已經(jīng)演變成了一種職業(yè)病晦溪。以某種不舒適的姿勢坐或躺或者做某種不習(xí)慣的鍛煉或活動導(dǎo)致肌肉痙攣是引起頸部疼痛或僵硬的最常見的原因瀑粥。
一、頸肩肌筋膜癥
肌筋膜痛可發(fā)生于任何年齡三圆，但以中年居多狞换，參與勞動者多，女性較多舟肉，腰背部或頸肩部都是好發(fā)部位修噪。多數(shù)病人可指出疼痛部位，痛可向遠處放射度气，如涉及肩臂部或上背部以及頭部割按，還可伴有交感神經(jīng)癥狀如頭痛、頭暈磷籍、耳鳴甚至手臂發(fā)涼适荣、血壓改變等。
二院领、落枕
晨起頸項肩背部疼痛弛矛，酸困不適，多為一側(cè)比然，雙側(cè)者不見丈氓。重者頭常向患側(cè)斜，頸部不能自由旋轉(zhuǎn)强法、回顧万俗，頸部活動時，疼痛加劇饮怯。
三闰歪、頸椎綜合癥
是由于頸椎的退行性變而刺激或壓迫周圍的血管。神經(jīng)等蓖墅，引起肩臂或眩暈库倘、癱瘓等多種癥狀临扮，但以肩臂痛占大多數(shù)，所以稱頸肩綜合癥教翩。
四杆勇、項韌帶鈣化
患者項韌帶鈣化時，一般主訴為頸椎病的常見癥狀饱亿，并無特殊癥狀蚜退，甚至部分病人沒有明顯的癥狀。
五路捧、斜方肌綜合癥指原發(fā)于斜方肌的疼痛关霸，壓痛可局限，并向肩部放射杰扫。
六队寇、頸部軟組織損傷。
步驟/方法
1.兩只手放在腦后章姓，把頭用力向前拉佳遣，使自己的下巴可以碰到自己的胸膛，這樣會給頸部一種拉伸的感覺凡伊，停留15秒左右零渐，重復(fù)四五次。做完后會覺得脖子很放松系忙。
2.簡單治療操诵盼，用頭畫米字。站直兩手叉腰讓頭按低頭银还、仰頭风宁、左旋、右旋蛹疯、左下視戒财、右上視、右下視捺弦、左上視等8個方向的順序轉(zhuǎn)動饮寞，沒事的時候就可以做。
3.還有個好方法列吼，不僅可以治療頸椎病幽崩，還可以鍛煉身體哦，那就是打羽毛球寞钥。因為打羽毛球要一直抬著頭歉铝，這樣就可以很好的使頸部拉伸，達到放松效果凑耻。
注意事項
?其實頸椎病很好治療的太示，平時要多注意休息，基本上工作或是學(xué)習(xí)1小時后就休息10分鐘香浩，做做拉伸運動类缤，讓自己放松放松，還有這些小偏方邻吭，平時小休息的時候就可以做餐弱。
