在系統(tǒng)學(xué)習(xí)積極心理學(xué)之前，因?yàn)樵彝ズ妥约盒愿竦脑驅(qū)е虑潘惨驗(yàn)橹袊奈幕逃觳樱瑥膩硎窍才恍斡谏簿褪钦f不善于表達(dá)自己的情緒钠四。

比如很小的時(shí)候盗扒，因?yàn)槌圆坏绞裁礀|西導(dǎo)致大哭，母親會(huì)過來嚴(yán)厲制止：哭什么哭缀去？為點(diǎn)吃的哭成這樣侣灶，沒出息。一旦取得了一點(diǎn)成績缕碎，開開心心的拿著考卷回到家希望能夠得到表揚(yáng)的時(shí)候褥影，換來的就是：考了這點(diǎn)成績就驕傲自滿了？久而久之咏雌，我學(xué)會(huì)了壓抑自己的真實(shí)情緒凡怎，開心不敢表現(xiàn)，怕別人說得瑟赊抖，傷心了也不敢哭泣统倒，怕別人說懦弱。長大以后氛雪，情緒更成了內(nèi)心深處非常隱私的秘密房匆，從來不在人前哭，更多的是壓抑悲傷和消極报亩，在人前職業(yè)性標(biāo)志性的假笑和客氣浴鸿，也不是我內(nèi)心真的開始，每天覺得自己都是帶著一個(gè)面具在生活和工作弦追。

積極心理學(xué)告訴我們岳链，首先要接納自己的情緒，就想頭腦特攻隊(duì)里面的劲件，人的情緒有喜怒哀樂宠页，5個(gè)小人都有他們的作用和價(jià)值左胞。積極情緒讓我們享受生活，活在當(dāng)下举户，突破界限去探索，獲得新的體驗(yàn)和知識(shí)遍烦，拓寬自己的視角和世界俭嘁，享受當(dāng)下的生活情景。同時(shí)服猪，愛讓我們建立與他人的親密關(guān)系和信任供填，讓我們心理不孤獨(dú)。但是罢猪，積極情緒也不是萬能的近她，消極情緒也有他的作用，比如恐怖讓我們逃離危險(xiǎn)膳帕，憤怒讓我們保護(hù)自己粘捎，傷心讓我們珍惜擁有和現(xiàn)在，厭惡讓我們遠(yuǎn)離那些有危險(xiǎn)的事物危彩。

所以攒磨，我們應(yīng)該接受人的喜怒哀樂，接受自己的情緒汤徽，學(xué)會(huì)與自己的情緒相處娩缰，我覺得有以下幾個(gè)建議：

[if !supportLists]1、? [endif]接受自己所有的情緒狀態(tài)谒府，而不要一味的壓抑和控制拼坎，時(shí)間長了，心理和生理都會(huì)不健康完疫。

[if !supportLists]2泰鸡、? [endif]學(xué)會(huì)與身邊最親的人分享自己的情緒狀態(tài)，心情不好的時(shí)候趋惨，可以直接告訴對方鸟顺，表達(dá)你這樣的行為讓我很傷心和難過，或者你這樣做我很開心器虾，多反饋多分享讯嫂。

[if !supportLists]3、? [endif]要給自己單獨(dú)相處的時(shí)間兆沙，社交的時(shí)候欧芽，人總是要不免迎合別人，即使對身邊最親的伴侶父母和孩子葛圃，每周可以給自己一段時(shí)間獨(dú)處千扔，學(xué)會(huì)面對自己內(nèi)心最真實(shí)的感受憎妙。

[if !supportLists]4、? [endif]不要把自己的情緒發(fā)泄給身邊最親的人曲楚，很多人因?yàn)楣ぷ髟趩挝缓軌阂掷逋伲氐郊揖蜁?huì)全情釋放，這樣的話龙誊，壞情緒都給自己最親的人抚垃，是多大的傷害。

[if !supportLists]5趟大、? [endif]要接納孩子的情緒鹤树，孩子因?yàn)樾闹前l(fā)育不成熟，情緒化的時(shí)候很多逊朽，當(dāng)他委屈或者傷心的時(shí)候罕伯，一定要抱抱他，接納他的情緒叽讳，安撫好情緒再解決問題追他。男孩尤其需要，因?yàn)橹袊鴤鹘y(tǒng)文化認(rèn)為男兒有淚不輕彈绽榛，所以男孩小時(shí)候哭的時(shí)候湿酸，要讓他充分釋放，然后再鼓勵(lì)勇敢灭美，否則會(huì)對孩子的心理有巨大的傷害推溃，以至于成年都無法修復(fù)。

前八章我學(xué)習(xí)了積極心理學(xué)的意義和價(jià)值届腐，塞利格曼提出了幸福的well-being 模型铁坎，正面情緒、投入犁苏、人際關(guān)系硬萍、人生意義、成就围详，底層是品格優(yōu)勢與美德朴乖。要接納自己的積極情緒和消極情緒，投入到自己真正有興趣的工作中助赞，建立好的親人和朋友的人際關(guān)系买羞，做出一些成就，找到人生的意義雹食，每個(gè)人都能找到屬于自己的美好人生畜普。