測(cè)試你是不是慢性咽炎的后補(bǔ)人群：
1 咽喉有異物感，吞不下又吐不出
2 常感咽部灼熱科盛、干燥帽衙、發(fā)癢，并且在熬夜贞绵、食辛辣食物后癥狀加重
3 清晨刷牙惡心厉萝、干嘔或有粘稠痰塊吐出
4 經(jīng)常感冒之后，咽喉持續(xù)感覺不適
5 經(jīng)常性感冒、咳嗽谴垫、扁桃體發(fā)炎
6 平時(shí)無不適癥狀章母，但受涼、多度勞累弹渔、多言之后胳施，出現(xiàn)咽喉腫痛、干癢等癥狀肢专，且多日不愈。
7 使用嗓子較多的人群：老師焦辅、培訓(xùn)講師博杖、記者、播音員筷登、演員剃根、銷售人員、導(dǎo)游等
以上癥狀前方，如果你有3項(xiàng)及以上吻合狈醉，基本可以判定有慢性咽炎了！
慢性咽炎是指慢性感染所引起的彌漫性咽部病變惠险，多發(fā)生于成年人苗傅，常伴有其他上呼吸道疾病，常因急性咽炎反復(fù)發(fā)作班巩、鼻炎渣慕、鼻竇炎的膿液刺激咽部，或鼻塞而張口呼吸抱慌，均導(dǎo)致慢性咽炎的發(fā)生逊桦。慢性咽炎吃什么好？如何調(diào)養(yǎng)抑进？
1强经、經(jīng)常開窗通風(fēng)：保持空氣流通，這樣就不容易患上呼吸道疾病寺渗，是慢性咽炎的治療的有效措施匿情。
2、注意口腔衛(wèi)生：多吃一些含維生素C的水果户秤、蔬菜码秉，以及富含膠原蛋白和彈性蛋白的東西，比如豬蹄鸡号、魚转砖、牛奶、豆類、動(dòng)物肝臟府蔗、瘦肉等晋控。注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手姓赤。早晚可用淡鹽水漱口赡译，漱口后不妨再喝一杯淡鹽水，可清潔和濕潤(rùn)咽喉不铆，預(yù)防細(xì)菌感染蝌焚。
3、注意保暖誓斥，防治口鼻疾仓蝗鳌：慢性咽炎發(fā)病與口鼻、身體不注意保暖有關(guān)劳坑。因此毕谴，睡覺時(shí)房間內(nèi)溫度不要太冷；洗澡或洗發(fā)后及時(shí)擦干身體距芬、吹干頭發(fā)涝开；冷天早晨出門或騎車要戴上口罩，使口鼻不受干冷空氣的刺激框仔。
4舀武、進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)：以清淡易消化飲食為宜，再輔助一些清爽去火存和、柔嫩多汁的食品攝入奕剃。多喝水及清涼飲料，但飲料不能太濃捐腿。忌食煙纵朋、酒、姜茄袖、椒操软、芥、蒜及一切辛辣之物宪祥。
5聂薪、多喝水：這是任何時(shí)候都不能忘記的金科玉律。此外蝗羊，用鹽水熏蒸喉嚨也是緩解病情的好方法藏澳。可用一個(gè)大的碗或湯盆耀找，多放一些煮沸的鹽水翔悠，張大嘴對(duì)著蒸汽吸氣业崖、呼氣，每次大約10-15分鐘蓄愁，每天2-3次双炕。
6、“靜坐”治療：兩手輕放于兩大腿撮抓，兩眼微閉妇斤，舌抵上腭，安神入靜丹拯，自然呼吸站超，意守咽部，口中蓄津咽笼，待津液滿口顷编，緩緩下咽，如此15-20分鐘剑刑，然后慢慢睜開兩眼，以一手拇指與其余四指輕輕揉喉部双肤，自然呼吸意守手下施掏，津液滿口后，緩緩下咽茅糜，如此按揉5-7分鐘七芭。每日練2-3次，每次15-30分鐘蔑赘。
7狸驳、加強(qiáng)鍛煉：白領(lǐng)應(yīng)多參加體育鍛煉，提高身體抵抗力缩赛。
慢性咽炎的自我調(diào)養(yǎng)方法：
1耙箍、保持室內(nèi)合適的溫度和濕度，空氣新鮮酥馍，是防治慢性咽炎的有效措施辩昆。居室空氣干燥及過冷、過熱旨袒、過濕都可影響咽部粘膜的防御機(jī)能汁针，造成功能障礙，咽部感覺異常砚尽，日久而成慢性咽炎病變施无。早晨、飯后及睡前漱口必孤、刷牙猾骡，可以保持口腔清潔。同時(shí)，防治口鼻病疾病卓练，消除炎性病灶隘蝎，對(duì)防治咽炎也不容忽視。
在慢性咽炎患者的疾病發(fā)生過程中襟企，一定要避免接觸粉塵嘱么、有害氣體和有刺激性食物等情況，雖然外界環(huán)境不能改變顽悼，但是主觀行為可以改變曼振，而且這些不利因素的影響，慢性咽炎患者主動(dòng)盡量避免這種環(huán)境接觸蔚龙，當(dāng)然預(yù)防慢性咽炎反復(fù)發(fā)作冰评，也是很基本的原則。
2木羹、進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)甲雅，以清淡易消化飲食為宜，再輔助一些清爽去火坑填、柔嫩多汁的食品攝入抛人。如橘子、廣柑脐瑰、菠蘿妖枚、甘蔗、橄欖苍在、鴨梨绝页、蘋果等，或多喝水及清涼飲料寂恬，飲料不能太濃续誉。忌食煙、酒掠剑、姜屈芜、椒、芥朴译、蒜及一切辛辣之物井佑。
在慢性咽炎的預(yù)防方法中，其實(shí)減少用聲的方法眠寿，也是最根本的方法躬翁。早餐多吃牛奶、豆?jié){盯拱，保護(hù)嗓子一定要注間早餐質(zhì)量盒发，而健康營(yíng)養(yǎng)的身體條件例嘱，自然也是對(duì)嗓子使用來說，非常好的方法宁舰。預(yù)防慢性咽炎拼卵，早餐要吃好，這是最根本的方法蛮艰。
預(yù)防慢性咽炎腋腮，身體的調(diào)節(jié)也非常的重要。適當(dāng)加強(qiáng)體育鍛煉壤蚜，保持健康規(guī)律生活作息時(shí)間即寡，注間清淡飲食，保持口腔清潔袜刷，同時(shí)也必須要避免煙酒的刺激聪富，這樣提高身體的免疫力，也是對(duì)于預(yù)防慢性咽炎來說著蟹，非常好的方法墩蔓。
